Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
Eriti tähtsad on raseduse ajal raud, kaltsium ja magneesium, taimetoitlastel võib
tekkida puudujääke kaltsiumi, raua ja tsingi osas.
Pikaajaline alkoholi, östrogeenide ja diureetikumide tarbimine suurendab vajadust
magneesiumi järele. Sünnitamiseas naiste raua tarve sõltub verekaotusest
menstruatsiooni ajal ja on vahemikus 915 mg päevas.
Joodi saamisest sõltub väikelaste kasv ja vaimne areng, mistõttu joodivajadus on
suurem rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel.
Kokkuvõtvalt on järgnevas tabelis ära toodud mineraalained, millistes toiduainetes
neid leidub ning milleks neid on vaja.
Kaltsium Vajalik lapse luustiku Piim ja piimasaadused (eriti juust ja
900mg moodustamiseks. Kaitseb kohupiim), herned, aprikoos,
raseduse ajal ema luude viigimari, seesamiseemned,
annaabi.ee 
