Rühi harjutused
toonus, selg kumerdub ja kõht võlvub ette.
Kui kannatad seljavalu või nõgusselgsuse all, pead treenima kõhu- ja tuharalihaseid ja venitama
niude-nimmelihast ja reie tagumisi lihaseid. Veel mõjuvad hästi veereharjutused kägarasendis.
Tee kõhulihaste harjutusi alati aeglases tempos, vastasel korral ei tööta kõhu rist- ja põikilihased,
vaid neist võimsam sirglihas. Võimle iga päev.
Jälgi kehahoidu ka sportides. Aeroobikatunnis kühmus seljaga langeb koormus lülisambale ja
jalaliigestele ebaühtlaselt ning kasu asemel teed hoopis kahju
Kindlasti venita lihaseid peale iga võimlemiskorda.
Alusta võimalikult varakult
Kehahoidu peaks hakkama jälgima võimalikult varases eas, et see ei muutuks kehvaks, sest
vananedes kaasnevad rühihäiretega sageli valud
rühivead
poolkükk seinast- pea, selg ja puus toetuvad vastu seina. Suru õlgu kergelt vastu seina, hoia
asendit vähemalt kümme sekundit. Jälgi, et vaade oleks silmade kõrgusel ja sääred moodustaksid
annaabi.ee 
