Venitusharjutused, lõdvestusharjutused ja painutusharjutused. -üldarendavad harjutused liigeste liikuvuse suurendamiseks. -abistavad harjutused, eesmärgiks liigeste maksimaalse liikuvuse arendamine -spetsiaalarendavad harjutused, mis tagavad painduvuse maksimaalse arengu Painduvusharjutused võivad olla: -aktiivsed võib sooritada vastupanuga ja ilma. Aktiivsed harjutused jaotatakse omakorda dünaamilisteks (painutus toimub korduvate hooliigutustega) ja staatilisteks (hoidmised, mis nõuavad maksimaalset painduvust). -passiivsed venitatakse lihaseid ja kõõluseid keha raskuse või välise vastupanuga (hantel, partner, trenazöör) -segaiseloomuga. Võimlemine ja tants 1. Standardtantsud · aeglane valss · tango · viini valss Ladina-Ameerika tantsud · rumba · salsa · tsatsa, mambo 2. Aeroobika stiilid · bodypump · toning · stepfit · tantsulised: zumba, dance, brääsnik 3
- Uisutõuge liiga suure (üle 30°) nurga all. - Liiga madal tõukepaine ( jalgade kõverdamine). - Pikemal sõidul ei vahetata tõukejalga. 3.4.1.2. Kätetõuketa uisusamm. Selle sõiduviisi tsükkel koosneb kahest uisusammust, kus jalatõukele järgneva vabalibisemise kestus on olenevalt oludest ja sõitja tasemest suuresti varieeruv. Kätetõuketa uisusammul on 2 varianti: a) Käte hoota ehk passiivne variant, b) Käte hooliigutustega ehk aktiivne variant. Mõlema variandi puhul on kere mõõdukalt ette kallutatud. Sõiduviisi kasutatakse suuremal kiirusel tasasel ja laugel laskumisel (eriti laskumiste lõpus, kus kätetõuge ei anna veel efekti). Aktiivset variant kasutatakse sageli finišisirgel. Õpetamiseks sobib lauge laskumisega suusarada, mis on värskelt rajamasinaga sisse sõidetud või kus kõval aluslumel on õhuke kiht pehmet lund. Harjutused:
annaabi.ee 
