Cooperi Test
harvemini.
Testi sooritamiseks tuleb valida 400-1000 meetrine tasane krossirada,
terviserada, staadion või kergejõustikuhall. Iga 50m järel peab olema märk,
mille järgi jooksja saaks teada oma läbitud distantsi. Läbitud maa mõõdetakse
50m täpsusega viimasena läbitud märgi järgi. Cooperi testi eesmärgiks on läbida
12 minuti jooksul võimalikult pikk vahemaa. Läbitud distants mõõdetakse
meetrites ning hinnang antakse Cooper testi hindamiskaala tabeli järgi.
Harrastussportlased võiksid järgida Cooperi testi sooritades järgmisi
põhimõtteid:
1. Joostes ei tohiks üle pingutada
2. Kui õhust tuleb puudus või süda hakkab liiga tugevasti peksma, tuleb
jooksutempot vähendada või kõndida, mitte aga seisma jääda.
3. Kui enesetunne lubab, siis edasi joosta, kui ei luba, siis võimalikult
kiiresti kõndida, kuni 12 minutit täis saab.
Cooperi testi hindamisskaala:
1. harrastajatele
annaabi.ee 
