Soojendusharjutused
Seejärel pööra pead korda mööda
vasakule ja paremale.
· Kere ja käed
Kerepöördeid ja puusaringid mõlemas suunas.
Käte ja randmeringid mõlemas suunas.
Õlatõsted ja ringid.
· Jalad
Harjutused jalgadele on eriti olulised, kuna jalad on jooksmisel kõige rohkem töös.
Jalgade puhul on uudseks lähenemiseks kombineerida klassikalisi
soojendusharjutusi arendavate jõuharjutustega.
Käesolevaga tutvustan teile 5 harjutusviisi, mis soojendavad ja arendavad jalalihaseid.
A Väljaasted ette
Astu parema jalaga samm ette pikkusega, mis on ligikaudu pool sinu kehapikkusest,
mõlema jala varbad suunatuna otse ette. Sammu lõpus suuna põlv täpselt jalalaba
kohale. Astu tagasi püstiasendisse. Korda harjutust 5 korda ühele jalale. Seejärel
soorita harjutus teise jalaga.
B Väljaasted ette koos kerepöördega
Harjutus on sarnane väljaastega ette (harjutus 1), kuid lisandunud on kerepööre
annaabi.ee 
