Tervistav treeningtsoon mehed(220 vanus) x 0,55 kuni (220 vanus) x 0,65 naised(226 vanus) x 0,55 kuni (226 vanus) x 0,65 Vastavas tsoonis on soovitatav harjutada peale väsitavat tööpäeva, taastumiseks eelnevatest koormustest, lihasvalu korral, ülekoormuse korral. Rasvapõletustsoon mehed(220 vanus) x 0,65 kuni (220 vanus) x 0,75 naised(226 vanus) x 0,65 kuni (226 vanus) x 0,75 Vastava pulsiga harjutamine on soovitav regulaarselt harjutajatele, sooviga langetada kehakaalu. Aeroobne treeningtsoon mehed(220 vanus) x 0,75 kuni (220 vanus) x 0,85 naised(226 vanus) x 0,75 kuni (226 vanus) x 0,85 Harjutamine vastava pulsisagedusega toimub vastavalt rasvade arvel, harjutamine on soovitatav regulaarselt kepikõnniga tegelejatele. Positsioon maailmas Kepikõnd ehk Nordic Walking on saavutanud suure populaarsuse kogu maailmas. Kepikõnni
Seninägematu hooga otsisime rütme, meloodiaid ja saundi, mis oleks meeldiv ja meeldejääv. 2007 aasta alguses liitusid Külalistega Raivi Rohumets (kitarr) ja Tarmo Kiuru (perkussioon). Meie flirt jazzi ja räpiga laienes millekski enamaks, haarates üha uusi motiive kõigi lemmikmuusikastiilidest pisut souli, fanki, rokki, bluusi, kantrit ja reggaet. Enamus proove tehti Otsakooli keldri klassikaliste löökpillide harjutusklassis, mis põhjustas eelpool mainitud eriala usinatele harjutajatele teatavat ebamugavust ja ehk ka pisukest meelehärmi. Et seda olukorda muuta, kolisime sama aasta sügisel hubasesse stuudiosse, kus 2008 aasta sõbrapäevaks said valmis oma esimese raadiosingli ,,Armastus on armastus". 2008. aasta kevadel toimusid Külalistes mõned vangerdused: klahvpille tuli mängima Rain Rämmal ja Sveni toolile trummide taha istus Tarmo. Sellise koosseisu ja noore ning andeka heliinseneri Jaan-Andres Tellusega asuti ka
annaabi.ee 
