LIBLIKUJUMINE
Põlvede
painutamisel ja päkkade veest väljumisel katkeb keha lainetamine, mis omakorda suurendab
veetakistust ja vähendab jõudlust.
Rinna vajumisel hoia reied kõrgel ning oota, kuni kannad on veepinnale tõusnud. Vette
maandumisel soorita varvaslöök, et aidata kehal voolujoonelisse asendisse liikuda.
Kiiruse peale ujumisel kasutatakse kahte lööki. Esimene mis toimub vette maandumisel, on
pehme ja väike. Kasuta seda käelabade etteviimiseks, et kehajoont pikendada, ning rinna alla
kallutamiseks. Teine löök toimub siis, kui käelabad veest väljuvad, see on jõulisem ja suurema
tõukejõuga ning selle sooritamiseks kasutatakse peamiselt reielihaseid. Lõimides selle
kerelihaste jõuga, aitab see kätel ja rindkerel katapulteeruda. See on võimsaim ujumisliigutus
üldse. Mõlemad jalalöögid saavad paremini selgeks drillide ja tervikliku tõmbe sooritamise
kui ujumislaua abil
annaabi.ee 
