"ettevajumist" - 1 õppematerjal

Ujumissport

Veepealsete stardiliigutuste periood: 1) Stardi ettevalmistusfaas, 2) reaktsiooni- ja äratõukefaas, 3) õhulennufaas. Stardiliigutuste periood vees: 4) Vettesukeldumisfaas, 5) veealuste jalalöökide faas, 6) väljatõmmete faas, 7) ujumine pärast starti ( R. Haljand 2007: 146) Stardi lähteasendi nõuanded:  Track- stardi asendi puhul aseta tagumine jalg eesoleva jala taha võimalikult samale liinile.  Grab- stardi asendi puhul hoia tasakaalu, et ei tekiks ettevajumist enne signaali.  Haara kätega stardipuki eesmisest servast.  Kõverda jalad veidi põlvist, eesoleva jala varbad aseta veidi üle esimese ääre.  Hoia peaasend lõdvalt all. ( R. Haljand 2007: 147) Nõuanded liigutuste enesekonrolliks:  Reageeri signaalile kiiresti.  Reageerimiseks kasuta suuri lihasrühmi ja liigu edasi puusast.  Väldi sügavat läbivajumist põlvedest ( hüppel mõlema jalaga korraga).