DEPRESSIOON
tegevus. See võtab veidi aega ega ole pikemas perspektiivis otstarbekas. Ent pidades
tegevuspäevikut päeva-paar, saate oma päevast selge pildi. Märksa praktilisem kui kõigi
sündmuste kirjeldamine on panna iga päeva tähtsaimad sündmused kirja. Keskenduge
järgmistele kategooriatele: täidetud ülesanded (või edusammud ülesande täitmisel),
positiivsed sündmused (näiteks saadud kompliment, tore lõunatund sõbraga, rõõm kordaläinud
tööst) ja enesevalitsuskogemused (näiteks kui olite kurb, suutsite kahe tulba meetodil - tabelid
12b, 12c, 12d - oma tuju veidi tõsta ning võite kirjutada: "Tegin endal tuju rõõmsamaks").
See võte toimib kõige paremini siis, kui teete selle endale lihtsaks. Laused olgu kolme- kuni
viiesõnalised. Päeva lõpul vaadake nimekiri üle. Isegi mustas masenduses inimesed, kellele
tundub, et nad pole millegagi hakkama saanud, on üllatunud, avastades, et nad on korda
saatnud palju asju või tundnud mitu korda rõõmu
annaabi.ee 
