"enesekonrolliks" - 1 õppematerjal

Ujumissport

Haljand 2007: 146) Stardi lähteasendi nõuanded:  Track- stardi asendi puhul aseta tagumine jalg eesoleva jala taha võimalikult samale liinile.  Grab- stardi asendi puhul hoia tasakaalu, et ei tekiks ettevajumist enne signaali.  Haara kätega stardipuki eesmisest servast.  Kõverda jalad veidi põlvist, eesoleva jala varbad aseta veidi üle esimese ääre.  Hoia peaasend lõdvalt all. ( R. Haljand 2007: 147) Nõuanded liigutuste enesekonrolliks:  Reageeri signaalile kiiresti.  Reageerimiseks kasuta suuri lihasrühmi ja liigu edasi puusast.  Väldi sügavat läbivajumist põlvedest ( hüppel mõlema jalaga korraga).  Vajuta esmalt tagaoleva jalaga ja seejärel eesoleva (track stardi puhul).  Painuta eesoleva jala põlve täisnurgani enne tõuget.  Ajasta jalgade tõuge nii, et tagumise jala tõuke lõppmomendil on eesmine jalg