"energiatootmised" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

6. Loetle kehaliste võimete arendamise meetodeid V: Ühtlusmeetod, vaheldusmeetod, intervallmeetod, kordusmeetod, võistlusmeetod, mängumeetod. AEROOBNE JA ANAEROOBNE TREENING Lihaskontraktsiooni jaoks vaja minev allikas on ATP!!! Aeroobne võimekus on arendatav suuremal määral kui anaeroobne võimekus! ATP taastootmine:  Aeroobsed energiatootmise mehhanismid  süsivesikud  valgud  rasvad  Anaeroobsed energiatootmised mehhanismid:  laktaatsed- laktaadi juuresolekul  alaktaatsed- laktaadi juuresolekuta Aeroobne energiatootmine:  SV- intensiivsuse kasvades  Rasvad- madalal intensiivsusel 7   Aeroobsete protsesside täielikuks töösse rakendumise ajaks 3-5 min  Vajalik O2 piisav olemasolu Anaeroobne laktaatne  Energia tootmine süsivesikutest- piimhappe kuhjumine Anaeroobne alaktaatne