Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud
ei mõjuta ülesande või soorituse tulemust.
3. Kuidas jagunevad lõdvestustehnikad toimemehhanismi poolest kahte rühma?
Lihasest-püühikasse-meetodite eesmärgiks on tekitada lihaste lõdvestuse kaudu psüühilise pinge
vähenemine. Näiteks kontrollitud hingamine on üks lihtsamaid ja efektiivsemaid ärevuse ja lihase- pinge
kontrolli all hoidmise võtteid. Kergesti õpitav on nn täielik hingamine, mis kujutab endast
diafragmahingamist. Progresseeruv relaksatsioon on üks lihasest-püühikasse-meetodeid. See koosneb
selliste harjutuste seeriast, mis sisaldavad kindlate lihasegruppide pingutamist, mõne sekundi vältel pinge
hoidmist ja siis lõõgastamist. Progresseeruv relaksatsioon on lõdvestustehnika, mis suundub suurematelt
lihasegruppidelt väiksematele ja seisneb pingutuse ja lõdvestuse vaheldumises. Selle tehnika eesmärk on
annaabi.ee 
