Liikumine ja tervis
Kasulik on aktiivselt ja
regulaarselt liikuda vähemalt 45 korda nädalas umbes üks tund.
Oluline on teadvustada, et tervislik ei ole mitte ainult sportimine vaid ka lihtsalt
liikumine. Juba mõõdukas liikumine mõjub tervisele hästi ning seda saame me kõik
oma igapäevastesse toimetustesse põimida. Sportliku tegevuse võib asendada ka
igapäevase liikumisega (remondi-, metsa-, aia-, koristustööd, kõndimine).
Soovitatava koormuse annab argitoimetustega koos arvestatuna vähemalt 9000
sammu päevas.
Ülekaalulised peaksid vältima jooksmist, järske pöördeid, hüppeid. Soovitav on
alustada kehalisest aktiivsusest iga päev vähemalt 30 minutit, kas või 10 minuti
kaupa. Tõhusaim on meetodite kombineerimine (liikumine, dieet, eluviisi muutused).
Minimaalselt 4060 minutit kehalist aktiivsust päevas on vaja ülekaalu ennetamiseks
ja vähendamiseks. Kui kehakaal langeb, võib füüsilist koormust tõsta.
annaabi.ee 
