Rasvlahustuvad vitamiinid
tomatis, puuviljades (apelsin, banaan, virsik), teraviljades (mais, nisu),
piimas ja leivas.
Nipp: Kindlasti K-vitamiini sisaldavatest aedviljadest valmistatud roogi
maitsestada hapukoore, majoneesi, päevalille-,oliivi- või maisiõliga, kuna
muidu K-vitamiin ei imendu organismi.
K-vitamiini vaegust tuleb harva ette. Kuid kui igemed ja nina hakkavad
kergesti veritsema ning nahale tekivad tühisestki verevalumid, pöörduge
arsti poole. Vaegus võib tekkida ka siis, kui kasutatakse K-antivitamiine-
ravimeid, mis alandavad vere hüübivust ( dikumariin, neodikumariin jt. ).
Inimene vajab päevas K-vitamiini umbes 0,07-0,13 mg.
Vitamiin Q ENERGEETIKA KESKNE
TEGELANE
Q10-vitamiin osaleb hapniku kasutamisel ja hoiab ka meie südame
energeetikamajanduse tipptasemel.
Q10-vitamiini leidub nii loomset kui ka taimset päritolu toiduainetest.
eriti head allikad merekalad, nagu makrellid ja sardiinid, muna, kanaliha,
sealiha, sojaõli, täisteraviljatooted, pähklid ja spinat.
annaabi.ee 
