Sekundaarne e. teisene osteoporoos on tingitud teistest haigustes või ravimitest. Põhilised osteoporoosi riskifaktorid: Vanus Naissugu Osteoporoos perekonnas Eelnev luumurd Menopaus Pikaajaline glükokortikosteroidravi Kroonilised haigused Alkoholi tarbimine Suitsetamine Madal kehakaal Halb toitumine Söömishäired Kehaline inaktiivsus Sage kukkumine Lapse ja noorukieas tuleks osteoporoosi ennetamiseks vältida alatoitumist. Lapsed ja noorukid peaksid tegelema regulaarse füüsilise treeninguga, vältima suitsetamist. Noorukid peaksid olema teadlikud alkoholitarbimise riskidest. Täiskasvanueas on võimalikult suur luude tippmass parimaks kaitseks osteoporoosi eest. Osteoporoosi ennetuseks on olulised samad põhimõtted, mis lapse ja noorukieas. Toitumises on oluline piisav kaltsiumi, Dvitamiini ja valgusisaldus. Ka täiskasvanud peaksid
Kuidas ravida? Ravi on individuaalne. Koosneb nii elustiili muutmisest kui ka ravimistest. Ravim mõjub alles 6-12 kuu pärast. Ravivõimalused Kaltsiumile ja vitamiin D lisamine toiduga Hormoonasendusravi Selektiivsed östrogeeniretseptorite modulaatorid ravimitena Bifosfonaadid, hormoonid jt ravimid Ravi valik sõltub haiguse tõsidusest Ravimid on efektiivsed aga haigekassa ei kompenseeri Kuidas hoiduda osteoporoosist? Väldi alatoitumist, alkoholi tarbimist ja suitsetamist; tegele füüsilise treeninguga; konsulteeri arstidega. Jälgi toitumist (toit tasakaalustatud; vajalike toiduainete sisaldamine, toiduvalik sõltugu muudest tervideaspektidest lähtudes) Millistel juhtudel tuleks luutihedust mõõta? Kui vanus on üle 50 aasta ja on olnud luumurd või esineb vähemalt kolm riskifaktorit. Kui loomulik või kirurgiline menopaus tekkis enne 45. eluaastat. Kui röntgenifilmil esineb osteoporoosile iseloomulikke
Karastamine aitab ära hoida külmetushaigusi ning kuulub kindlalt tervislike eluviiside juurde. TOITUMINE Nagu me kõik teame, on toit elutähtis energiaallikas toitained aitavad varustada rakkusid ja kudesid ülesehituseks vajaliku materjaliga. Spordis tähendab toitumine ühendavat lüli treeningkoormuse ja taastumise vahel. Toitumise peamine funktsioon ongi organismi varustamine vajaliku energiaga. Tuleb hoolikalt vältida nii üle- kui alatoitumist ja seda nii energeetika kui üksikute toitainete seisukohast. Peab tegema kindalks, et energeetika suurus vastab spordiala vajadustele, et vältida alatoitumist, ent samal ajal ei tohi liigselt ületada põletatavate kalorite hulka ning tuleb valida hoolikalt tarbitavaid aineid, et hoida koormusaegnee ainevahetus tippvormis. Efektiivse ja tervisliku toitumise puhul katab toidust saadav energiahulk
liiga vähe. Kui vanasti oli näljahäda määratud geograafiliselt madalate saakidega, siis tänapäeval on see määratud majanduslikult madala tootlikuse ja sissetulekutega. Näljahäda esineb nii maaelanike hulgas, kes ei suuda toota piisavalt toitu kui ka linnaelanike hulgas, kes ei jõua seda piisavalt osta. Alatoitumise (inimene, kes sööb/tarvitab vähe toitu = alatoitumine) tõttu ja sellega seotud haiguste tagajärjel sureb iga päev circa 20 000 last. Alatoitumist esineb põhiliselt arengumaades (Aafrika, Aasia ja Ladina-Ameerika + Ida-Euroopa). Alatoitumise põhjused: 1. Rahvastiku kiire juurdekasv 2. Arengumaades on toit vähe kättesaadav või liiga kallis 3. Toidu halb majandamine (ületootmine = toodeti rohkem, kui tegelikult vaja oli/ riknenud toit visatakse prügikasti) + riknenud toidu, mis oli ennem söömiskõlblik kulutati selle tootmiseks puhast vett 4
suremust ja vähendada HIV ja teiste nakkushaiguste levikut. Organisatsioon hakkas tervishoiu teenuseid pakkuma 1972. aastal. Vee sanitaar- ja hügieeninõuete programm näeb ette, et iga inimene peab saama juurdepääsu puhtale joogiveele ja põhilistele sanitaartingimustele. Põllumajandus ja toiduga kindlustatuse programmi eesmärgiks on aidata ja kindlustada inimesi toiduga, vähendada nälga ning alatoitumist. Soov on suurendada keskkonnasõbralikku, säästvat ja majanduslikult tasuvat põllumajandustootmist. 1974.aastaks pakkus BRAC ka mikrokrediidiprojeti, mis ühendas kõiki Bangladeshi piirkondi. Mikrorahastamise programm annab inimestele, enamasti vaestele, maata maanaistele, väike laene. See programm aitab vähendada vaestust ja ühendab nii majanduslikku kui ka sotsiaalset arengut. Mittetulundusühing aitab edendada toimetulekut,
Tsöliaakia (e gluteenitalumatus) on seedesüsteemihaigus, mis kahjustab peensooles olevaid hatte, põhjustades kroonilist põletikku viies võimetuseni toitu seedida. Need hatid võimaldavad toitu seedida. Hatte kahjustab gluteen, mida võib leida järgmistes teraviljades: nisu, rukis ja oder. Osad inimesed ei talu ka hirssi ja kaera ning piima. Inimestel, kellel on diagnoositud tsöliaakia ning kes tarbivad gluteeni, hakkab immuunsüsteem kahjustama peensoolt, mis ajapikku põhjustab alatoitumist vähesest toitainete omandamisest. See omakorda võib põhjustada anoreksiat kuid ka ülekaalulisust. Ala- ja ülekaalulisus on üks gluteenitalumatuse märke. Suur kääritamata täisteraviljade tarbimine, eriti nisu tarbimine, tekitab tohutut pinget kogu seedesüsteemile. Lõpuks ütleb süsteem üles ning sulle jäävad allergiad, vaimsed haigused, kroonilised seedehäried ning seente vohamine. Need on ainult mõned näited. Kääritamise
· Halb toitumine · Söömishäired · Östrogeenide defitsiit · Kehaline inaktiivsus · Sage kukkumine 5 6 4. Osteoporoosi ennetamine ja ravi 4.1 Osteoporoosi ennetamine Osteoporoosi ennetamine algab noores eas. Eesmärgiks on saavutada luude maksimaalne tippmass. Lapse- ja noorukieas tuleks ennetamiseks vältida alatoitumist. Dieet peaks sisaldama küllaldaselt kaltsiumi, D-vitamiine ja valke. Lapsed ja noorukid peaksid tegelema regulaarselt füüsilise treeninguga ja vältima suitsetamist ning peaksid olema teadlikud alkoholitarimise riskidest. Täiskasvanueas kehtivad samad võtted, mis noorukitel. Eesti Osteoporoosi Seltsi soovituslikud päevased kaltsiumikogused osteoporoosi ennetuseks on: 1. kuni 10-aastastel lastel 600-900mg 2
ühiskonnas, mis soodustas neile hiljem rohkem võimalusi ning õigusi enda positsioonide säilitamiseks ja arvamuse avaldamiseks. Üles kasvanud poisid aga jätkasid oma surnud isa ja vanaisade jälgedes. SÕDURID 1. Mis probleemidega kokku puutusid? Sõdurid puutusid kokku selliste probleemidega nagu alatoitumine, erinevad haigused (nt: düsenteeria), väga halvad ilmastiku- ja eluolu tingimused ( väga mudased kaevikud; rotid), kohutavad hügieeni tingimused. 2. Mis neid põhjustas? Alatoitumist põhjustas sõja pikkus ning toidutarbete nappus (halb logistika); Haiguste peamine põhjustaja oli saastunud toit. Halvad jalanõud ning pidevalt märjad ja niisked jalad põhjustasid suuri ville, mille tõttu sõdalastel oli väga valus käia ( ravimata jalgade olukord võis minna nii hulluks, et jalg tuli amputeerida). Ilmastiku tingimused olid väga halvad. Pidev vihm ja tuul ujutas kaevikuid ning lahinguplats oli
T-skoor on uuritava tulemus võrrelduna noorte tervete täiskasvanute luude maksimaalse tihedusega. Osteoporoosi diagnoosimise kriteeriumiks on T-skoor alates -2,5 SD, mõõdetuna selgroo nimmeosast või reieluukaela piirkonnast. Ennetamine: Osteoporoosi ennetamine algab optimaalse luu kasvu ja arengu tagamisega noores eas. Eesmärgiks on saavutada luude maksimaalne tippmass. Lapse- ja noorukieas tuleks osteoporoosi ennetamiseks vältida alatoitumist. Laste dieet peaks sisaldama küllaldaselt kaltsiumi, valke, D-vitamiini. Lapsed ja noorukid peaksid tegelema regulaarse füüsilise treeninguga, vältima suitsetamist. Noorukid peaksid olema teadlikud alkoholitarbimise riskidest. Täiskasvanueas on võimalikult suur luude tippmass parimaks kaitseks osteoporoosi eest. Osteoporoosi ennetuseks on olulised samad põhimõtted, mis lapse- ja noorukieas. Toitumises on oluline piisav kaltsiumi-, D-vitamiini- ja valgusisaldus. Ka täiskasvanud
· Kõik soole limaskesta talitushäiretega seotud haigused · Närviline isutus · Neerukivitõbi · Reumatoidartiit · Diabeet · Hüpertoonia · Lipiidide ainevahtuse häired · Kõrvalkilpnäärme ületalitus ENNETUS Osteoporoosi ennetamine algab optimaalse luu kasvu ja arengu tagamisega noores eas. Eesmärgiks on saavutada luude maksimaalne tippmass. Lapse- ja noorukieas tuleks osteoporoosi ennetamiseks vältida alatoitumist. Laste dieet peaks sisaldama küllaldaselt kaltsiumi, valke, D-vitamiini. Lapsed ja noorukid peaksid tegelema regulaarse füüsilise treeninguga, vältima suitsetamist. Noorukid peaksid olema teadlikud alkoholitarbimise riskidest. Täiskasvanueas on võimalikult suur luude tippmass parimaks kaitseks osteoporoosi eest. Osteoporoosi ennetuseks on olulised samad põhimõtted, mis lapse- ja noorukieas. Toitumises on oluline piisav kaltsiumi-, D-vitamiini- ja valgusisaldus
KOHTA Tüüp Protsent Alkoholi kogus (untsides) Õlu 5 12 Vein 12 4 Burbooni viski 43 1,5 Shoti viski 50 1 Bakardi viski 75,5 1,5 Puskar 100 0,5 PEAMISED TERVISEPROBLEEMID KÕHT: eritab happeid, mis toovad kaasa ärrituse, gastriidi ja haavandid. Seedesüsteem võib kahjustuda, põhjustades alatoitumist ja verejooksu. MAKS: alkohol vähendab maksa võimet rasvu metaboliseerida. Rasva kuhjumine maksa blokeerib verevoolu teistesse maksarakkudesse ja need surevad. See toob kaasa hepatiidi ja tsirroosi. Tsirroos on sageduselt seitsmes surmapõhjus USA's. AJU: alkohol mõjutab aju kõiki osi, mis omakorda mõjutab südamelöökide kiirust, koordinatsiooni ja kõnet ning põhjustab ajurakkude hävimist.
Eelkõige tuleks pöörata tähalapanu järgmistele faktidele. Tavaline päevane energiavajadus üle 60 aastastel meestel istuva eluviisiga on 2000 kcal (Toiduenergia ... 2015). KOK'I põdevatel isikutel tõuseb energiavarude kuulu ka puhkeseisundis seoses suurenenud hingamis sagedusega. Energiakuulu hingamisele selle haigetel on 50-60% kogukulust ning ägenemisel on see 80% (Altarja 2015: 7).Toitumise parandamiseks vajatakse töötada alatoitumist põhjustavate teguritega, nagu düspnoe ja langenenud füüsiline aktiivsus, mis mõjub nälja tunnele (Rawal 2013: 152). Kuna patsiendil on kahheksia, siis tuleks suureneda kaloraazi, et järk-jargult ravikuuri jooksul juurde võtta puuduva kaalu kogust. Selle väärtuse välja selgitamiseks kasutatakse KMI tabaleid ja menüü koostamisel on parem konsulteerida haigla oleva dietoologiga, kes aitab arvutada haigete päevane kaloritevajadust (Ackley 2008: 576). Nagu oli varem
mineraalaineid. Lapse igapäevasel toidulaual peavad kindlasti olema puu- ja juurviljad, mida võib anda nii püreena kui tükkidena, nii toorelt kui keedetult. 8 2. Väärtoitumine ja erinevad haigused ning tervisehäired Kui rääkida tervislikust toitumisest, siis tuleks mainida ka ebatervisliku toitumise tagajärgedest. Väärtoitumise all mõeldakse alatoitumist ning ületoitumist. Toitumisest tingitud haiguses on kõigile tuntud hambakaaries ning erinevad toiduallergiad ja toidutalumatus. 2.1 Ülekaalulisus ja rasvumine Ülekaalulisus on muutunud probleemiks juba koolieelikutel ning noorema kooliea õpilaste hulgas. Selle põhjuseks on eelkõige elustiil lapsi sõidutatakse lasteaeda ja kooli autoga ning aktiivne liikumine värskes õhus on asendunud toas teleri ja arvuti ees istumisega.
TOITUMISE PÕHIALUSED SPORDIS Rein Jalaku ,,Sportlase toitumine" põhjal tehtud kokkuvõte. Toitumine spordis väga oluline · Toitumine spordis - ühendav lüli treeningkoormuse ja taastumise vahel · Sportlase toitumises võib eristada alatoitumist kui ületoitumist o Energeetika seisukohast o Üksikute toitainete seisukohast · Vale toitumine spordis o Energeetika suurus ei vasta spordiala vajadustele o Koormusaegne ainevahetus on häiritud o Häiritud oluliste fermentide süntees Toitumise tähtsus spordiga tegelejale · Organismi varustamine vajaliku energiaga. · Toiduga saadav energiahulk peab katma organismi põhiainevahetuseks,
Ebapuhtad ained võivad põhjustada nii ajutisi kui ka pöördumatuid kahjustusi. Halvavad hingamist. Ülemiste hingamisteede põletikud ja kopsupõletikud on sagedased tagajärjed. Mittepuhtad ainev võivad põhjustada ajutisi või pöördumatuid kahjustusi. Põhjustab halba enestunnet, kõhukinnisust, raskendab toidu seedimist. Aine mõju all olles söögiisu kaob. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada alatoitumist. Vähendavad valuaistinguid. Silmaterad ahenevad. Hingamine on pidurdatud. Aine mõjul nõrgeneb reageerimine välisärritajatele ja tekib unisus. Mittekvaliteetne aine ja süstalde ebapuhtus võib põhjustada ajutisi või pöördumatuid organismi kahjustusi. Aine mõju all olles huvi seksuaalsuhete vastu nõrgeneb. Pikaajalistel kasutajatel põhjustab impotentsust. Naiste menstruatsioonitsükkel muutub ebaregulaarseks ja viljastusvõime langeb.
Tsöliaakia (e gluteenitalumatus) on seedesüsteemihaigus, mis kahjustab peensooles olevaid hatte, põhjustades kroonilist põletikku viies võimetuseni toitu seedida. Need hatid võimaldavad toitu seedida. Hatte kahjustab gluteen, mida võib leida järgmistes teraviljades: nisu, rukis ja oder. Osad inimesed ei talu ka hirssi ja kaera ning piima. Inimestel, kellel on diagnoositud tsöliaakia ning kes tarbivad gluteeni, hakkab immuunsüsteem kahjustama peensoolt, mis ajapikku põhjustab alatoitumist vähesest toitainete omandamisest. See omakorda võib põhjustada anoreksiat kuid ka ülekaalulisust. Ala- ja ülekaalulisus on üks gluteenitalumatuse märke. 2.2 Teraviljasaadused. Teraviljasaadusteks on tangained, jahu ja tärklis. 2.2.1 Tanngained. Tangained on terved või purustatud viljaterad. Tangude saamine võib olla tootmise otsene eesmärk või ka tööstuse kõrvalharu näiteks jahu- või tärklisetööstuses.
annaabi.ee 
