Adaptatsioon ala- ja ülerõhule.
välja hingatava õhu kaudu. Energiakulu tõuseb kuni 6000 kcal'ni päevas. Piiratud
hapnikutarbimise tingimustes on soovitav süüa vähem rasvast, kuna rasva põletamiseks kulub
rohkem hapnikku ja rohkem süsivesikuid. Samas ei tohi unustada ka valke, mille omastamine
väldib lihaste taandarengut.
Mägihaigus (AMS - Acute Mountain Sickness)
Tavaline mägihaigus on aklimatiseerumata organismi vastureaktsioon kõrgusest tingitud
keskkonnamuutustele. Liikudes suuremale kõrgusele aklimatiseerub keha vähenevale hapniku
kogusele - tekib hüpoksia (hypoxia). Protsess algab umbes 2500 meetri kõrguselt,
aklimatiseerumine nõuab aega ning liigkiire tõusupuhul kõrgemale tekivad vastunäidustused.
Tavaliselt ei ole soovitav võtta päevas korraga rohkem kõrgust kui 700-800 meetrit. Seejärel
enne edasiliikumist tuleks uuel kõrgustasemel ööbida. Sümptomiteks on tavaliselt peavalu,
ägeda pohmeluse laadne enestunne, kerge ajuturse, söögiisu puudus, oksendamine, väsimus ja
annaabi.ee 
