Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs (0)

5 VÄGA HEA

Esitatud küsimused

  • Mida me siis unes näeme ?
  • Kuidas desifreerida neid signaale, mida me iseendale saadame ?
  • Kuidas unenägusid meeles hoida ?
  • Kuidas oma unenägudega töötada ?
  • Kuidas unenägusid tõlgendada ?
  • Kuidas suhtuda unenägusid seletavaisse käsiraamatuisse ?
 
Säutsu twitteris

Keskmise eluaega inimene veedab magades ligi 200 000 tundi, mis on umbes kolmandik elust. 
Unenäod  moodustavad täiskasvanul tervel inimesel umbes 20% magatud ajast ning ta näeb neid 
umbes iga 40-60 minuti järel 4-5 korda öö jooksul. Mõned väidavad, et nad näevad unenägusid väga 
harva või üldse mitte. Põhjus on tavaliselt mäletamises - ühed mäletavad oma unenägusid hästi, teised 
halvemini. 
Unenäod on organismile vajalikud. Katsed on näidanud, et inimesed, kes unenägude ajal üles 
äratatakse, muutuvad ärrituvaks, nende keskendumisvõime langeb ning nad püüavad öiseid 
puudujääke korvata päevase unelemisega.
Uni on hädavajalik, et taastada meie päeval kulutatud füüsilisi ja psüühilisi jõuvarusid. 
Unenägusid nimetatakse emotsioonide kuningriigiks, sest sel ajal toimub meie emotsionaalsete 
haavade, vapustuste ja üleelamiste terveksravimine.
Unel on kaks põhifaasi: NREM (non rapid eye movement) ehk rahulik, aeglane, ilma silmaliigutusteta 
uni ja REM (rapid eye movement) ehk kiirete silmaliigutustega uni.
Une ajal kogeb keha just neid kaht faasi. Tavaliselt algab unetsükkel NREM, millele järgneb väga 
lühike REM  tsükkel . Unenäod tekivad just REM tsükkli ajal. 
NREM tsükklil on 1-4 astet, millest iga aste kestab umbes 5-15 minutit. Täiuslik uneringlus koosnebki 
nendest neljast  tsüklist , milele järgneb REM tsükkel ning seejärel hakkab kõik otsast peale. 
Need  faasid  on kirja pantud  polüsomnograafia  ehk uneuuringute põhjal.
• 1. tase: Silmad on esimese faasi ajal kinni, inimest saab sel ajal kergelt üles äratada. Kuigi magaja 
äratamisel on tal tunne, et poleks üldse silmatäitki maganud. See faas kestab 5-10 minutit. Mõned 
kogevad sel ajal unne vajumist, millele järgneb lihaste järsk kokkutõmme.
• 2. tase: Sellel tasemel kogetakse kerget unesklemist, mis võib tekitada nii positiivse kui ka negatiivse 
tunde(ajulainetelt kirja pantu põhjal). Need lained näitavad perioodilisi lihastetoonuseid (mõiste 
seletus – lihased tõmbuvad kokku ja siis jälle puhkavad
). Süda hakkab aeglasemalt lööma ning 
kehatemperatuur  langeb. Selles faasis valmistub keha sügavaks uneks.
• 3. ja 4. tase: Need on sügava une tasemed, milles 4. tase on palju intensiivsem kui 3. See faas on 
tuntud ka kui aeglase-lainetusena või  delta  unena. Kui magaja sellest faasist üles äratada, on ta pisut 
segaduses ja uimane paar minutit.
Sügava NREM une ajal keha parandab ja tekitab uusi kudesid, nii kontidele kui ka lihastele, sel ajal 
paraneb ka  immuunsussüsteem . Kuigi mida vanemaks saadakse seda vähem jõutakse neljanda faasini, 
mis pärast on ka vanemaid inimesi lihtsam üles ajada. Vananemisega väheneb ka vajadus pikaajaliseks 
uneperioodiks, kuigi on uuringutes täheldatud, et uni ise ei mõjuta vananemist. 

88% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #1 Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #2 Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #3 Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #4 Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #5 Unetsüklid-unehalvatus ehk uneparalüüs #6
100 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 100 punkti.
~ 6 lehte Lehekülgede arv dokumendis
2012-12-28 Kuupäev, millal dokument üles laeti
20 laadimist Kokku alla laetud
0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Jane Tammepuu Õppematerjali autor

Lisainfo

NREM ja REM unetsükli staadiumid, unehalvatus, uneparalüüs, unenägude seletusi, õudusunenägude lahtisaamisviise, unenägude mäletamisemeetoditest.Materjal on põhjalikult koostatud ja faktid üle kontrollitud. Ise sain väga hea hinde selle eest.
unenägu , unenäod , faas , tsükkel , stress , hallutsinatsioonid , pinge , hingamine , unevajadus , unepuudus , emotsioonid , magamine , õudusunenäod , alateadvus , nägemine , individuaalne , paradoksaalne , südametegevus , spontaanne , verevool

Mõisted

Teemad

  • Uni on hädavajalik, et taastada meie päeval kulutatud füüsilisi ja psüühilisi jõuvarusid
  • Unenägusid nimetatakse emotsioonide kuningriigiks, sest sel ajal toimub meie emotsionaalsete
  • haavade, vapustuste ja üleelamiste terveksravimine
  • non rapid eye movement
  • rapid eye movement
  • Need faasid on kirja pantud polüsomnograafia ehk uneuuringute põhjal
  • tase
  • tase
  • mõiste
  • seletus – lihased tõmbuvad kokku ja siis jälle puhkavad
  • ja 4. tase
  • What Is REM Sleep?
  • How Much Sleep Do You Need?
  • What Are the Consequences of Too Little Sleep?
  • Kõige halvemini mäletavad
  • unenägusid endassesulgunud, kinnise iseloomuga inimesed, kes on kergesti teistega nõus
  • vältides igasugust konfrontatsiooni, või need, kes väidavad, et neil puuduvad absoluutselt
  • probleemid
  • Kuidas unenägusid meeles hoida?
  • Püüa nähtud uned meelde jätta
  • Kuidas unenägusid tõlgendada?
  • Õudusunenägudest lahtisaamine
  • Pehme rahustav öö mähib mind õrnalt endasse. Kõik minu ümber on vaikne ja mõnusalt soe
  • Loodus on rahus ja embab mind õrnalt oma pehmes süleluses
  • Ma olen looduse osa ja kooskõlas kõigega, mis mind ümbritseb. Mu vaim on rahulik, keha
  • lõtv, ma langen pehmelt vaikusesse. Päevased mõtted hõljuvad minust eemale kui väikesed
  • valged pilved suvises taevas. Iga minutiga muutuvad mu mõtte ühe ähmasemaks ja
  • ähmasemaks
  • Ma jätan maailma seljataha ja lasen end kaasa viia oma meeldivate unenägude rüppe. Ma
  • jõuan iga hingetõmbega üha sügavama lõdvestuse seisundisse. Mu keha vajub sügavasse
  • pehmesse, sooja unne…
  • Lendamine
  • Ronimine
  • Kukkumine
  • Põgenemine
  • Reisimine
  • Piinlikkus
  • Hilinemise
  • Uneparalüüs ehk unehalvatus 
  • UNEHALVATUS EHK UNEPARALÜÜS
  • SÜMPTOMID
  • PÕHJUSED

Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

937
pdf
106
pdf
990
pdf
343
pdf
477
pdf
36
docx
74
docx
31
doc





30 päevane VIP +50% ROHKEM

Telli VIP ja ole 30+14 päeva mureta

5.85€

3.9€

Oled juba kasutaja? Logi sisse

Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

Pole kasutajat?

Tee tasuta konto