UNI JA UNEHÄIRED TAPAGÜMNAASIUMI ÕPETAJATE SEAS (0)

Tapa Gümnaasium
Valdur Kübarsepp
UNI JA UNEHÄIRED TAPAGÜMNAASIUMI ÕPETAJATE SEAS
Uurimistöö
Juhendaja : Mailis Sults
Tapa 2015
ANNOTATSIOON
Tapa Gümnaasium
Klass: 11
Töö pealkiri: Uni ja unehäired Tapa Gümnaasiumi õpetajate seas
Valdkond : Psühholoogia
Kaitsmise aeg:
Lehekülgede arv: 26
Refereering
Uurimustöö räägib unest, unetusest, erinevatest unehäiretest ja nende sümptomitest ning mida teha selleks, et unehäireid vältida. Tööd tehes küsitlesin ka Tapa Gümnaasiumi õpetajaid, et välja uurida, milliseid unehäireid Tapa Gümnaasiumi õpetajatel esineb ning kuidas nad nendega toime tulevad. Lähteallikana kasutasin enamjaolt erinevaid uneraamatuid, mis olid minule kätte saadavad . Uurimustöö järelduseks sain, et suurel osal Tapa Gümnaasiumi õpetajatest esineb erinevaid unehäireid, kuid samas tullakse nendega toime.
Võtmesõnad: unetus , unehäired
Autor: Valdur Kübarsepp Allkiri
Juhendaja: Mailis Sults Allkiri
Säilitamise koht: Tapa Gümnaasium
ANNOTATION
Tapa Gümnaasium
Class : 11
Title: Sleep disorders among the teachers of Tapa Gümnaasium
Field of study : Psychology
Allowed to defend:
Number of pages: 26
Abstract
This research talks about insomnia and sleep disorders among the teachers of Tapa Gümnaasium. Purpose of this research is to survey the different causes for insomnia and sleeplessness. I also give an overview of how to avoid insomnia. To find out whether insomia is a probleem among the teachers and how it is preventedand, I prepared a questionnaire and administered it among the teachers of Tapa Gümnasium. Books available to me were the main source of this work. The outcome of the research was that many teachers in Tapa Gümnaasium have problems with sleeplessness, but it doesn´t cause them serious harm .
Keywords: Insomnia, sleep disorders, sleeplessness
Author : Valdur Kübarsepp Signature
Supervisor: Mailis Sults Signature
Deposited: Tapa Gymnasium
SISUKORD
2.1. NREM uni 8
2.1.1. Esimene staadium 8
2.1.2. Teine staadium 8
2.1.3. Kolmas ja neljas staadium ehk sügav uni 8
2.2. REM uni 9
3.1. Ajutine unetus 10
3.2. Krooniline unetus 10
3.3. Haigused, mis põhjustavad unetust 10
4.1. Uneseisundi väärtaju 12
4.2. Idiopaatiline unetus 12
4.3. Ebaadekvaatsest unehügieenist põhjustatud unetus 12
4.4. Alkoholist sõltuv unehäire 12
4.5. Liigunisus 13
4.6. Narkolepsia 13
5.1. Vanema inimese uni ja unehäired 14
5.2. Noore uni 14
5.3. Lapse uni 15
5.4. Uni ja kehaasend 15
6.1. Unehügieeni reeglid 16
6.2. Lisasoovitused unetuse vastu võitlemiseks 16

SISSEJUHATUS

Valisin uurimistöö teemaks „Uni ja unehäired Tapa Gümnaasiumi õpetajate seas“. Teen uurimustöö sellel teemal, kuna on soov teada saada kas ja kui paljudel õpetajatel Tapa Gümnaasiumis esineb unehäireid ja mida nad teevad, et neid vältida. Töö tegemisel kasutan populaarteaduslikke raamatuid, mis on minule kätte saadavad. Töö esimeses pooles uurisin, mis on uni ja mis on unetus ning erinevaid unehäireid ja nende sümptomeid. Töö teine osa oli praktiline, uurisin välja milliseid unehäireid Tapa Gümnaasiumi õpetajatel esineb ning milliseid võtteid nad kasutavad, et uneprobleemidega toime tulla. Samuti uurisin, kui kaua magab õpetaja keskmiselt igal ööl ja kuidas ta hindab oma unekvaliteeti.

1. MIS ON UNI

Tavaline inimene magab ligi kolmandiku oma elust ning siiani ei ole päris selge, mis on une otstarve, kuid selge on see, et ilma selleta inimorganism hakkama ei saa. Mitmed inimesed arvavad , et magamine on passiivne protsess, kuid tegelikkuses see nii pole. Me uinume kuna peaaju laubapiirkond aktiviseerub. See võimaldab kehal ja ka ülejäänud ajul puhata , nimelt väheneb ajju närviimpulsse juhtivate hormoonide hulk. (Uni ja unetus, 2001)
Teadlased on kirjutanud, et uni tekkis siis kui elu veest maismaale siirdus. Eluks vajalik uni lõi uusi võimalusi kohaneda ja areneda uues keskkonnas. See selgitab ka fakti, et uude keskkonda sattuv inimene peab ennast korralikult välja puhkama . ( Veldi & Paavle, 2012).
Magamise otstarbe kohta on veel mitmeid teooriaid, mõningad uurijad arvavad, et magamine on organismi arengu käigus välja kujunenud vajadus, sest une ajal säästab inimene energiat ning ei vaja toitu. Füsioloogide arvates on uni oluline selleks, et keha saaks toota