Tervisliku Toitumise uurimustöö (0)

5 VÄGA HEA

Esitatud küsimused

  • MILLINE ON ÕIGE TOITUMINE ?
  • Mitu söögikorda päevas ?
  • Milline on päeva toidukordade jaotus ?
  • Milleks meile toit ?
  • Millest toit koosneb ?
  • Mida toit meile annab ?
  • Miks on valmistoit organismile nii laastav ?
  • Mida noored valesti teevad ?
  • Mis meenub Teile mõistega "Tervislik toitumine" ?
 
Säutsu twitteris

Saku Gümnaasium
TERVISLIK TOITUMINE
Uurimustöö
Autor 
Juhendaja: 
Saku 2012
SISUKORD
SISSEJUHATUS
Tänapäeval pööratakse üha enam tähelepanu tervislikule toitumisele. Tervislikult toitudes 
hoiame ära paljusid haigusi, muidugi ka tänapäeva üks suurimaid põhjusi  keha kaalu tõusu. 
Õigesti süües hoiame ära haigusi ja muutusi oma kehas. Selle teema valisin sellepärast, et 
saada rohkem teada tervislikust toitumisest ja teada saada teiste teadmisi tervisliku toitumise 
kohta.
Uurimustöö eesmärgiks on teada saada, kui palju teavad  8.-9. klasside õpilased tervislikust 
toitumisest. Selleks seadsin endale järgmised eesmärgid:
• Teada saada, mida teavad õpilased tervislikust toitumisest.
• Koostada ja läbi viia küsitlus
• Koostada küsitluse tulemuste kokkuvõte ja analüüsida tulemusi.
Küsitlus koosneb kahest osast. Esimene osa käsitleb ülevaadet antud teema 
valdkonnasavaldatud kirjanduslikest materjalidest ja ka vastavasisulistest kirjutistest 
veebikeskkonnas. Töö teine osa annab ülevaate läbiviidud küsitlusest, mille sihtrühmaks on 

8.-9. klasside õpilased.
1.MILLINE ON ÕIGE TOITUMINE?

Toitumine on toidu tarbimine, selle kehaomaseks muutmine ja jääkide väljutamine. Et 
toituda õigesti, peab teadma millised toiduained on inimesele vajalikud. 
Inimese organismi vajaduse kõigi toitainete järele rahuldab ainult tasakaalustatud segatoit. 
Segatoitlus on kujunenud inimese pikaajalise arengu käigus.  
Inimese organismi vajaduse kõigi toitainete järele rahuldab ainult tasakaalustatud segatoit: 
loomne osa 20 kuni 30% ja taimne osa 70 kuni 80%.
   Taimsel toidul on küll ülekaal, kuid üksinda ei taga see normaalset arengut ja kasvu. Peale 
taimse toidu on vaja loomse päritoluga valku. Kui loobuda loomsetest toiduainetest, on 
toitumine ühekülgne ja ajapikku tekivad mitut laadi vaegusnähud. Kujuneb valgu puudus ja 
vähe saadakse ka rasvades lahustuvaid vitamiine. Taimedes  olev  kaltsium  imendub halvasti ja 
inimene ei saa seda luude kasvuks piisavalt. Taimetoitlastel võib tekkida ka raua- puudus, sest 
taimsete toiduainete rauast imendub ainult 5 kuni 10 %.  
ÜKSKI TOIDUAINE EI SISALDA KÕIKI VAJALIKKE TOIDUAINEID JA SEETÕTTU 
PEAB TOITUMA MITMEKÜLGSELT.
Iga päev peab sööma mõnda  toiduainet  igast  järgnevast  rühmast:
tärkliserikkad toiduained – kartul , leib, sai, makaronid, müsli, teraviljahelbed;
köögivili , puuvili , marjad ;
liha ja  lihatooted , kala, munad;
piim ja  piimatooted  – kohupiimjogurt , keefir , juust. [5]
1.1Toitumise kord ja menüü koostamise nippe
Toitumise kord on tervisliku toitumise üks tähelepanuvääremaid aspekte. Hea enesetunde ja 
normaalse kehakaalu tagamiseks tuleks kõrvuti õige ja tasakaalustatud  toiduvalik ning 
tervisliku toiduvalmistamise viisiga pöörata tähelepanu ka toitumise korraldamisele- tuleks 
järgida söögikordade arvu ehk toitumise regulaarsust, samuti toitainete hulga jaotust 
toidukordade vahel. Toitumise regulaarsuse eeldab korrapärast söömist ehk kindlastel 
kellaaegadel.
JÄTA MEELDE:

85% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Tervisliku Toitumise uurimustöö #1 Tervisliku Toitumise uurimustöö #2 Tervisliku Toitumise uurimustöö #3 Tervisliku Toitumise uurimustöö #4 Tervisliku Toitumise uurimustöö #5 Tervisliku Toitumise uurimustöö #6 Tervisliku Toitumise uurimustöö #7 Tervisliku Toitumise uurimustöö #8 Tervisliku Toitumise uurimustöö #9 Tervisliku Toitumise uurimustöö #10 Tervisliku Toitumise uurimustöö #11 Tervisliku Toitumise uurimustöö #12 Tervisliku Toitumise uurimustöö #13 Tervisliku Toitumise uurimustöö #14 Tervisliku Toitumise uurimustöö #15 Tervisliku Toitumise uurimustöö #16 Tervisliku Toitumise uurimustöö #17 Tervisliku Toitumise uurimustöö #18
100 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 100 punkti.
~ 18 lehte Lehekülgede arv dokumendis
2012-10-08 Kuupäev, millal dokument üles laeti
97 laadimist Kokku alla laetud
0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Misskohuke Õppematerjali autor

Lisainfo

Tänapäeval pööratakse üha enam tähelepanu tervislikule toitumisele. Tervislikult toitudes hoiame ära paljusid haigusi, muidugi ka tänapäeva üks suurimaid põhjusi keha kaalu tõusu. Õigesti süües hoiame ära haigusi ja muutusi oma kehas. Selle teema valisin sellepärast, et saada rohkem teada tervislikust toitumisest ja teada saada teiste teadmisi tervisliku toitumise kohta.
Tervislik Toitumine , toitumine , toit , energia , kalor

Mõisted

Sisukord

  • _lk1.doc

Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

11
docx
45
docx
21
docx
24
doc
7
odt
17
doc
21
doc
32
docx





30 päevane VIP +50% ROHKEM

Telli VIP ja ole 30+14 päeva mureta

5.85€

3.9€

Oled juba kasutaja? Logi sisse

Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

Pole kasutajat?

Tee tasuta konto