Plaanid puhkusele minna? Võta endale majutus AirBnb kaudu ja saad 37€ kontoraha Tee konto Sulge
Facebook Like

Terviseõpetuse küsimused (0)

1 Hindamata
Punktid

Esitatud küsimused

  • KUIDAS ALUSTADA ?
  • KUI PALJU JA KUI KAUA TULEKS HARJUTADA ?
  • MIS ON INSULIIN ?
  • MIS ON KEHAMASSI INDEKS ?
  • MISSUGUSED ON HEAD ALAD ÜLEKAALULISTELE ?
  • MILLISED SPORDIALAD ON PARIMAD RASVAPÕLETAJAD ?
  • MILLISES JÄREKORRAS RASVKUDE VÄHENEB ?
  • MILLISED ON ERINEVAD TREENINGTSOONID ?
  • MITU KCAL ANNAB 1G SÜSIVESINIKKE, VALKE, RASVU ?
  • KUIDAS ARVUTADA OPTIMAALSET SÜDAMELÖÖGISAGEDUST ?
  • MIDA PEAB TEADMA ENNE TREENINGUTEGA ALUSTAMIST ?
  • MIDA PEAB TEADMA PEALE TREENINGU LÕPETAMIST ?
  • KUIDAS PULSSI MÕÕTA ?
  • MIDA PEAB TEADMA TREENINGJALATSITEST ?
  • MIS TOIMUB SOOJENDUSE MÕJUL ?
  • MIS ON SÜDAME LÖÖGISAGEDUS ?
  • MIKS PEAB TEGEMA VENITUSHARJUTUSI ?
  • MILLAL EI OLE SOOVITAV VENITUSHARJUTUSI TEHA ?
  • MILLISED ON JÕUSAALI POSITIIVSED KÜLJED ?
  • KUI SAGELI JA KUI KAUA PEAKS JÕUSAALIS HARJUTAMA ?
  • MIS ON ÜLETREENING ?
  • KUIDAS TULLA VÄLJA ÜLETREENINGUST ?
  • MILLISED ON VELOERGOMEETRI PLUSSID ?
  • MILLISED ON SÕUDEERGOMEETRI PLUSSID ?
  • MIKS ON JOOKSULINT KASULIK ?
 
Säutsu twitteris
LIIKUMISHARRASTAJA MEELESPEA
1. VÄHESE LIIKUMISE RISKID ?
* suurem oht vigastustele
* nõrgeneb südame ja vereringe töö
* osteoporoosi risk
* võib tekkida ülekaalulisus
* kiire väsimine tavatoimingutes
* halb enesetunne
* suurem oht külmetushaigustele
* liikumisvaegus kahjustab ainevahetust
2. KUIDAS ALUSTADA?
Tuleks leida ja plaanida aega oma päevagraafikus liikumisharrastuse ning teiste sellega seotud küsimustega tegelemiseks.
Kõige parem on regulaarselt liikumisharrastust alustada reaalsete ja teostatavate, mitte üle jõu käivate eesmärkide seadmisega.
3. LÜHIAJALISED EESMÄRGID?
Hakkan end regulaarselt liigutama, nt 3* nädalas ja 30 minutit korraga
Kolmel hommikul lähen tööle jalgsi
Püüan loobuda suitsetamisest jne
4. PIKAAJALISED EESMÄRGID?
Tahan osa võtta järgmise aasta rahvajooksust
Tahan võtta kaalust alla 10 kg
Tahan parandada oma vastupidavust
Tahan saavutada suveks hea vormi, jne
5. ALGAJATE VEAD?
Liiga suur soov saada häid tulemusi
Püstitatud eesmärk käib üle jõu
Treening on liiga üksluine
Treeningute vahele ei jää piisavalt puhkust
Harjutatakse liiga tugeva treeningpartneriga
Valitakse liiga palju erinevaid spordialasid
6. KUI PALJU JA KUI KAUA TULEKS HARJUTADA ?
Lähtuda tuleks oma tasemest ja mida tahad saavutada. Kõige optimaalsem on liikuda 3* nädalas ning alustada nt 20 minutist treeninguajaga ja seda järköjärgult, treenituse suurenedes pikendada
Algajatel peaks kindlasti jääma treeningpäevade vahele vähemalt 1 puhkepäev organismi taastumiseks.
7. REGULAARSE LIIKUMISEGA KAASNEVAD POSITIIVSED KÜLJED?
Paraneb enesetunne
Väheneb stress
Paraneb ainevahetus (viiakse organismist välja mittesobivaid ja mittevajalikke toitaineid)
Õige tempoga liikumine vähendab ja reguleerib kehakaalu
Tõhustub vereringeelundkonna töö, alaneb vererõhk
Paraneb liigeste ja lihaste tundlikkus
Paraneb hapnikutarbimiselundkonna talitlus (kopsude maht suureneb)
Süda tugevneb, infarkti oht väheneb
Väheneb diapeedi (suhkruhaiguse) risk. Organism kasutab suhkrut rohkem ära.
8. ÜLDISED NÕUANDED LIIKUMISEKS?
Enne treeningut tee kindluse mõtte terviseuuring. Astmahaigetele ja kõrge vererõhu all kannatajatele on kindlasti sobivamad vastupidavusalad, ülekaalulistele, kellel on põlvevaevused, sobib hästi ujumine ja jalgrattasõit.
Sportida ei tohi krooniliste haiguste ägenemise ajal. Samuti külmetuse, vigastuste, venituste jms korral. Sest organism suunab oma energia terviserikke kõrvaldamiseks.
Liigu palju jalgsi. Venita alati peale aktiivset liikumist.
Ülekaalu korral vali endale liikumisviis, kus ei oleks suurt pinget põlvedele: rattasõit, jooksmine jooksulindil, rulluisutamine
„POLE OLEMAS HALBA ILMA, VAID ON VALE RIIETUS“
TEE ENNE TREENINGUT ALATI PÕHJALIK EELSOOJENDUS !!!
9. MIS ON INSULIIN
80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Vasakule Paremale
Terviseõpetuse küsimused #1 Terviseõpetuse küsimused #2 Terviseõpetuse küsimused #3 Terviseõpetuse küsimused #4 Terviseõpetuse küsimused #5 Terviseõpetuse küsimused #6 Terviseõpetuse küsimused #7
Punktid 10 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 10 punkti.
Leheküljed ~ 7 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2011-11-10 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 13 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor krissu119 Õppematerjali autor

Lisainfo

Vähese liikumise riskid, kalor, treeningutega alustamine, kehatüübid, kaalu kaotamine, treening, venitamine
vähese liikumise riskid , kalor , treeningutega alustamine , kehatüübid , kaalu kaotamine , treening , venitamine

Mõisted


Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

20
docx
Terviseõpetus-arvestustöö
40
odt
Haigusõpetuse eksami küsimused
34
docx
Treeningõpetuse alused
14
docx
Bioloogia arvestuse küsimused
27
docx
Toitumisõpetuse eksami küsimuste vastused
937
pdf
Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat
139
pdf
Spordi üldained 1 tase
19
odt
Tervisesportlase treening



Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !
Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun