Plaanid puhkusele minna? Võta endale majutus AirBnb kaudu ja saad 37€ kontoraha Tee konto Sulge
Facebook Like

Rinnuliujumine (4)

4 HEA
Punktid
 
Säutsu twitteris


Rinnuliujumine

1. Kehaasend . Keha lamab vees täielikult väljasirutatult, moodustades veepinnaga väikse nurga. Seejuures ei tohi keha olla pingutatud. Kehaasendi määrab pea asend. Lõdvalt hoitud käed asuvad teineteise kõrval ees lähteasendis, pisut ülestõstetud pea pikendusel. Jalad on koos, pööratud taldadega kergelt vastamisi .

Ebaõige kehaasendi põhjust tuleb tavaliselt otsida vales pea hoiakus. Kui pea on ülemäära alla langetatud kaldub ujuja ette, tema jalad tõusevad üles ja tulevad veepinnale liiga lähedale, vähendades sellega jalgade löögi produktiivsust. Seevastu- kui pea hoitakse liiga kõrgel, vajuvad jalad ülemäära alla, mis ühelt poolt kutsub esile asendi, millel on suur takistus, teiselt poolt aga tõukelise libisemise.

2. Liigutused kätega.

Teineteise kõrval lõdvalt ettesirutatud käed asuvad liikumise algul pea pikendusel, pisut allapool veepinda. Pihud on suunatud alla. Järgnevalt pööratakse pihud kõrvale ning igas suhtes sümmeetriline, kõrvale-alla-taha suunatud liigutus algab üheaegselt mõlema käega.

Käte töö tõmbefaas algab momendil , kui ujuja tunneb pihkudel vee kerget survet. Efektiivsema haarde saavutamiseks kõverdatakse käed pisut küünarliigestest. Kergelt lusikakujuliselt hoitud labakäed nagu klammerduksid vee külge, et tõmmata keha kuni punktini, millele järgneb käte töö juba tõukefaasist tingitud liikumine. Viimane toimub pisut enne käte jõudmist õlgu läbiva vertikaaltasapinnani. Üleminekut ühest käte töö faasist teise saadab käte järkjärguline kõverdus küünarliigesest.

Tõukefaasis kõverduvad käed küünarliigestest ühe rohkem, kusjuures küünarvarres ja labakäed lähenevad keha pikiteljele. Selle liikumise lõpul jõuavad sissepoole pööratud pihkudega labakäed rinna alla ning annavad ühtlasi viimase jõulise äratõuke. Samaaegselt kõverdatakse käed küünarliigestest veelgi enam ja nad lähenevad rinnakorvile.

Pärast tõukefaasi

80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Rinnuliujumine #1 Rinnuliujumine #2 Rinnuliujumine #3 Rinnuliujumine #4 Rinnuliujumine #5
Punktid 5 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 5 punkti.
Leheküljed ~ 5 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2008-09-21 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 151 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 4 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor enelyy Õppematerjali autor

Lisainfo

referaat rinnuliujumisest
rinnuliujumine

Mõisted


Kommentaarid (4)

PrettyMammi profiilipilt
PrettyMammi: Võiks tuua käte ja jalgade tegevuse paralleelselt,faaside kaupa
23:08 16-01-2011
saast15 profiilipilt
keisy soolepa: Sisutihedalt kasulik
02:18 31-05-2011
Katrinza profiilipilt
Katrinza: Oli abiks
18:36 06-01-2009


Sarnased materjalid

5
doc
Ujumine
3
doc
Ujumine
2
doc
Krooli ujumine
1
doc
Ujumine
8
ppt
Ujumine
13
docx
UJUMINE
17
doc
UJUMINE
6
docx
Ujumine





Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !
Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun