Minu tervis (0)

Lõik failist

Sarnased õppematerjalid

3

odt

Lühidalt jutustav kirjand inimese õpetusest

Lühidalt jutustav kirjand inimese õpetusest Meie esimene suur peatükk oli "Tervis" ja nendes alapeatükkides õppisime lühidalt kehalist ehk füüsilist tervist, vaimset tervist ja sotsialset tervist. Füüsiline tervis on valdkond,mida tavaliselt peetakse tervise põhiliseks näitajaks. Kui Sul on on hea olla ehk Sul ei valuta kuskilt, Sul ei ole luid katki, temperatuur 36-37 kraadi vahel, siis peetakse meid terveks. Sinu kehalist tervist saad tugevdavad näiteks sportimine ja tervislik toitumine. Sul võib olla ka mõni füüsiline puue. Näiteks Sa oled küürakas. Siis ei saa küll hästi sportida aga tervislikult saab toituda ikka :).

Inimeseõpetus

6

docx

MIS ON TERVISLIK TOITUMINE

3. Liigne kalorite arvutamine ei ole reaalne ja vajalik. Tervislik toitumine ei tohi muutuda kinnisideeks. 4. Janu korral on parim jook nii väikestele kui ka suurtele puhas vesi. 5. Kaalu lisandumine ja samuti ka langetamine ei toimu kiirelt. Kaalu langetamine käib alati koos liikumisega ­ kui sa ei liigu, siis kaob lihas, aga tagasi tuleb ainult rasv. 4.Kuidas toituda tervislikult? Inimese organism vajab mitmekülgset toitumist eelkõige selleks, et tagada hea tervis, kasvamine ja võime järglasi saada. Kõik sellele lisanduv on juba inimese ajutegevuse vili ­ mõnud ja ahvatlused, gurmaanslus, heaolu, erilised kehalised saavutused jm. Toitumisvajadusest annab organism märku näljatundega. Kui me ei söö piisavalt, siis tunneme väsimust, meil esineb keskendumisraskusi ja hingeldamist. Määrava tähtsusega on nii toidu hulk kui ka selle väärtuslikkus. Toidu koguse määrab põhimõte ­ söö ainult nii palju, kui reaalselt jõuad kulutada! 4

Toitlustus

11

doc

Juhtumi analüüs - Personalijuhtimise eriala

EESTI ETTEVÕTLUSKÕRGKOOL MAINOR Juhtimise Instituut Personalijuhtimise eriala Juhtumi analüüs Koostas: Reelika Setskova  Juhtumi analüüs 2011 JÕHVI Eriku pikkus 178 cm ja kehakaal 95 kg viitavad ülekaalule. Tema kehamassi indeks on 30. Kehamassiindeks ehk KMI (inglise keeles body mass index ehk BMI), mis näitab inimese kaalu ja pikkuse suhet. Väljendit kasutatakse rasvumise määramiseks ning südame- veresoonkonna haigustesse haigestumise riski hindamiseks. KMI määrad töötas 1985. aastal välja Maailma Terviseorganisatsioon.(Allikas:http://kehamassiindeks.com/). Kehamassiindeksi leidmiseks jagatakse kehakaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Maarika puhul siis vastavalt 98: (1,78 x 1,78) = 29,98 ümmardatult 30. Inimese kehakaalu/kehamassi loetakse tema pikkuse puhul normaalseks,

Tervisepsühholoogia

6

doc

Tervislik toitumine

Tervislik toitumine Koostaja:  Tervislik toitumine Tervisliku toitumise põhialusteks on tasakaalustatus, mitmekesisus ja mõõdukus. Teadus on kinnitanud järgmise ütluse tõesuse: ,, Kui haiguse isa jääb tundmatuks, siis haiguse ema on teada ­ ebaõige toitumine." Toitumisvigasid peetakse õigustatult paljude haiguste puhul kas otseseks tekke põhjuseks või vähemalt soodustavaks teguriks. Nii inimese elu kestus, tervis, töövõime kui ka välimus on seotud toitumisega, mille juures oluliseks veaks liigse rasvase ja magusa söögi manustamine. Teiseks eksimuseks võib lugeda meie elustiili: hommikul ei sööda või paremal juhul kugistatakse alla võileib, lõunaks võetakse mõni saiake ning õhtul kodus tehakse tasa kõik see, mis päeval saamata jäi. Täiskõhuga minnakse teleka ette ja energia kulu on tühine ­ peaaegu kõik mis söödud, läheb rasvade täiendamiseks. Tervisliku toitumise põhi

Kategoriseerimata

8

docx

Tervislikud eluviisid

nii suurtele kui ka väikstele on vaja viibida värskes õhus, soovitavalt vähemalt 2 tundi iga päev. Vältige suurte liiklusvoogudega autoteede lähedust ja jälgige tuule suunda, et vältida heitgaaside, tolmu ja müra kahjulikku mõju. Tasub teada,et mõnedes riikides kasutatav saastatuse standardiindeksi (PSI) näit vahemikus 100199 punktini viitab tervist kahjustavale ohule. Kõrge saastatuse tasemega päevadel on soovitatav õues treenida hommikupoolikuti enne kella 10.00. Teie tervis ja areng sõltuvad vähemalt 20 % osas teie kodu ja ümbritseva keskkonna ökoloogilistest tingimustest. (V.Pantsenkoi)Ka sisetingimustes treenimiseks valige hea ventilatsiooniga ja filtreeritava õhuga ruumid. Ruumide õhutamist saavad ka õpetajad ja teised lastevõi noortega tegelejad. Aeroionisatsioon on inimkeha mõjutamine negatiivselt ja positiivselt laetud ioonidega. Looduses tekib väga palju negatiivselt laetud ioone veemolekulide

Inimeseõpetus

13

docx

SAUE GÜMNAASIUMI ÕPILASTE TOITUMISHARJUMUSED JA SELLE MÕJU ORGANISMILE

Kaaluabi OÜ. 2010. URL= http://kaaluabi.naistekas.ee/theories/food/toitumise-tasakaal. 19.aprill.2012. Kivilo-Paas, E. & Raska, L. 2010. Targalt saledaks. Tallinn: AS Ajakirjade Kirjastus. Parts, L. Süsivesikud. URL=http://www.e- ope.ee/_download/euni_repository/file/264/Toitainete%20tasakaalustamine %20repositooriumisse.zip/ssivesikud.html. 19.aprill.2012. Söö terviseks. URL= http://www.hot.ee/toitumine1/page3.html. 19.veebruar.2012. Zilmer, M. 2009. Halbade mainete TOP 5. Tervis pluss, oktoober 2009, 80. Tervise Arengu Instituut. 10 soovitust mitmekesiseks toitumiseks. URL = http://toitumine.ee/10-soovitust-tervislikuks-toitumiseks.18.märts.2012. Tervislik toitumine. URL= http://www.hot.ee/toitumine1/page2.html.03.aprill.2012. Toitainete sisaldus menüüs. URL=http://www.ampser.ee/index.php?page=17. 19.aprill.2012. TOP5: parimad valkude allikad. 2010. URL= http://www.kirss.net/index.php? option=com_content&view=article&id=2386:top5-parimad-valkude-

Bioloogia

43

pdf

Tervislike eluviiside kujundamine lastelaulude kaudu

JUST NIMELT JUUR-, PUU- JA AEDVILJAD ON TERVISELE VÄGA KASULIKUD. KAS TEADSID KA SEDA, ET PÄEVAS TULEB SÜÜA KOLM SUUREMAT TOIDUKORDA NING NENDE VAHEPEALE VÄIKSEMAID OOTEID? HOMMIKUTI TULEB ALATI KÕHT KORRALIKULT TÄIS SÜÜA, KÕIGE PAREM ON PUDER. MIS PUDER SINULE MAITSEB? PÄRAST KUI KÕHT NATUKE TÜHJEMAKS HAKKAB MINEMA, VÕTA VAHEPEAL ÜKS ÕUN VÕI BANAAN, ÄRA SÖÖ KRÕPSU VÕI KOMMI! LÕUNAKS JA ÕHTUKS ON VÄGA HEA SÜÜA SUPPI NO JA MUIDUGI MINU LEMMIK ON KARTULIPUDER HAKKLIHAKASTMEGA, MIS SINU LEMMIK ON? TEAD, VEEL ON PALJU-PALJU TERVISLIKU ELUVIISIGA SEOTUD ASJU. TERVISLIK OLLA PEAB KA LIIKUMA NING SPORTI TEGEMA. MIS SPORTI SINA TEED? KUI SA EI LIIGU ÜLDSE LÄHED PAKSUKS NING LIIGESED JA LUUD HAKKAVAD VALUTAMA NING OLED ALATI KÕIGIST KÕIGE AEGLASEM, KUNA SUL POLE NII PALJU JAKSU KUI NEIL, KES SPORTI TEEVAD. KUI SA EI ARMASTA JOOSTA VÕI PALLI MÄNGIDA, MINE KÕNNI KASVÕI METSARAJAL VÕI TANTSI

Lapse tervise edendamine

20

docx

„Terviseõpetus” arvestustöö

Sõstrad toimivad organismi keskkonna mürkide vastu, tugevdavad närve ja rahustavad. Greibid viivad alkoholist, sigarettidest ja ka kohvist mürkained välja. Organism vajab vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente. Me saame need ka kuivatatud puuviljast. Hommikul ärgates end nn tuimana tundes aitab 2 – 3 spl kuivatatud puuvilja. Neid võib süüa kui on vaja pikalt autos istuda ja ka lapsed peaksid koolipingis väsimust tundes kindlasti neid sööma. 4. Tervis ja vigastuste esmaabi “Tervis on inimese täieliku kehalise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte vaid haiguse ja põduruse puudumine”. Tervis sõltub paljudest asjaoludest, peale õige toitumise veel näiteks organismi genotüübist, arengu võimalustest lapse eas, elu- ja töötingimustest, läbipõetud haigustest ja eluviisist. Halb mõju tervisele on vähesel kehalisel aktiivsusel, tasakaalustamata

Terviseõpetus

Kommentaarid (0)