Plaanid puhkusele minna? Võta endale majutus AirBnb kaudu ja saad 37€ kontoraha Tee konto Sulge
Facebook Like

Lihas, Liiges (0)

1 Hindamata
Punktid

Esitatud küsimused

  • Kui ühel jalal seistes tekivad hüppeliigeses (ainult ?
 
Säutsu twitteris
Lihaseid ja liigeseid säästev treening
Priit Teniste, füsioterapeut
Kai Siidirätsep
Peale treeningut on mõni liiges valus või lihased tulitavad. Mis on valesti? Keha sõnumeid aitab lahti mõtestada füsioterapeut.
Tervisespordiga tegeleb üha rohkem inimesi. Kui mõelda, et samal ajal kasvab kiirelt ka liikumisvaeguse käes kannatavate inimeste arv, on see tendents vaid tervitatav. Ometigi on iga inimene ainulaadne oma oskuste, lihasjõu, painduvuse , koordinatsiooni, kehakaalu, samuti treenituse ja uute oskuste omandamiskiiruse poolest. Kuna harrastussportlaste hulka tuleb üha rohkem ka vähese spordialase ettevalmistusega inimesi – passiive elustiiliga inimesed, vanurid , ülekaalulised jt – on oluliselt kasvamas ülekoormusest ja valest treeningmetoodikast tingitud tervisekahjustuste hulk. Tervisesport peaks jääma siiski tervist edendavaks spordiks! Vigastuste eest pole keegi kaitstud, aga me saame nende tekkimist ennetada või toimunut leevendada.
Keskendu tegevusele
Sportides tuleb valida sobiv spordiala , õige treeningmaht , intensiivsus ja sagedus. Kaugeltki kõik spordialad ei sobi kõikidele huvilistele, sama kehtib üksikute harjutuste kohta.
Sportides võiks unustada muud mõtted ja nautida toimuvat. Keskendu tegevusele! Viibi käesolevas hetkes! Juba teel trenni võiks end sellele teadlikult häälestama hakata.
Hindama peaks ka väsimusastet ja valima sellele vastav treeningstiil ja koormus. Just õhtul peale tööd sportima minna on enamasti kehas teatud kogus jääkväsimust sees ning sellega tuleb arvestada. Seos väsimuse ja vigastuse vahel on ilmselge. Kui tekib väsimus, siis:
  • halveneb sooritustehnika kvaliteet,
  • raske on keskenduda,
  • aeglustub reaktsiooniaeg,
  • häirub analüüsivõime.
Tehaksegi vale otsus ja ... tekib vigastus .
Treeningu ülesehituse
80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Lihas-Liiges #1 Lihas-Liiges #2 Lihas-Liiges #3 Lihas-Liiges #4
Punktid 50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
Leheküljed ~ 4 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2012-03-05 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 15 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor Yeymann Õppematerjali autor

Lisainfo

Peale treeningut on mõni liiges alus või lihased tulitavad. Mis on valesti? Treeningu üleshituse ABC
treeningu üleshituse abc , lihas , liiges

Mõisted


Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

102
pdf
Luumurdude-pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia
8
docx
Anatoomia - koed-organid-organisüsteemid-skelett-liigesed
6
doc
Luud-liigesed ja lihased
34
doc
Sportlase lihashooldus konspekt
937
pdf
Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat
43
pdf
TANTSIJA FÜÜSILISE VIGASTUSE MÕJU ELUKUTSELE SOMAATILISTE TREENINGSÜSTEEMIDE NÄITEL
12
doc
Meditsiinilinekontroll spordis
27
docx
Sport Ja vigastused



Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !
Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun