Plaanid puhkusele minna? Võta endale majutus AirBnb kaudu ja saad 37€ kontoraha Tee konto Sulge
Facebook Like


Laste kehaline aktiivsus (0)

1 Hindamata
Punktid
 
Säutsu twitteris
LASTE JA NOORUKITE KEHALINE AKTIIVSUS
1. Mõisted
Kehaline aktiivsus on igasugune skeletilihaste abil sooritatud liigutus, mis kutsub esile energia
kulu üle rahuolekutaseme. Kehalist aktiivsust iseloomustavad:
 ühekordse tegevuse intensiivsus ja sealjuures kulutatud energia hulk,
 sagedus (päevas, nädalas),
 kestus (korraga, päevas, nädalas; minutites või tundides),
 sooritatud tegevuse tüüp (kas töös on suured lihasgrupid või vaid mõne jäseme lihased),
 eesmärk (sportlik treening, igapäevane kehalist pingutust nõudev töö jne)
 pikem ajaperiood (näiteks aasta), mille vältel eelnevalt kirjeldatud ühekordseid tegevusi
harrastatakse.
Kehaliseks treeninguks nimetatakse korduvaid planeeritud ja struktureeritud kehalisi harjutusi,
mille eesmärgiks on suurendada või säilitada üht või mitut kehalise võimekuse liiki.
Tervisele soodne kehaline aktiivsus on sellise kestuse, intensiivsuse ja sagedusega liikumine, mida
seostatakse tervise tugevnemise ning haiguste ärahoidmisega.
Mõõduka intensiivsusega kehaline aktiivsus vastab energiakulule, mida nõuab hoogne
kõndimine. Sellise tegevusega kaasub tavaliselt kerge hingeldus ning soojatunde tekkimine.
Suure intensiivsusega kehaline aktiivsus vastab energiakulule, mida nõuab aeglane sörkjooks.
Sellise tegevusega kaasub hingeldamine ja higistamine.
Kehaline võimekus on võime end üle pingutamata tulla toime kehaliste liigutustega, mida läheb
tarvis igapäevases elus, s.o. südame, veresoonte, kopsude ja lihaste võime funktsioneerida
optimaalse efektiivsusega. KV liigid on painduvud, kiirus, tasakaal, aeroobne võimekus ehk võime
pikaajaliseks mõõduka intensiivsusega pingutuseks, anaeroobne võimekus ehk võime lühiajaliseks
intensiivseks pingutuseks, lihasjõud ja –vastupidavus ning rasvkoe osahulk kehamassis.
Tervisega seotud kehalise võimekuse liigid on aeroobne võimekus (seostatakse südame- ja
veresoonte haiguste ennetamisega), rasvkoe osahulk kehamassis (liigne rasvkoe hulk on
riskiteguriks mitmetele kroonilistele haigustele), kõhu- ja kehatüve lihaste jõud, lihasvastupidavus
ja painduvus (seostatakse alaseljavalude ennetamisega) ning tasakaal (seostatakse vigastuste
ennetamisega).
2. Kehalise aktiivsuse tähtsus
Tervise seisukohalt on kehaline aktiivsus lastele ja noorukitele vajalik kolmel peamise põhjusel.
1) Esiteks, et arendada kehalist võimekust, tugevdada tervislikku seisundit lapse- ja noorukieas ning
soodustada organismi kasvamist ja arenemist.
2) Teiseks on kehaline aktiivsus laste ja noorukite tervise seisukohalt oluline selleks, et kujundada
kehaliselt aktiivset eluviisi, mis jääks püsima kogu eluks.
3) Kolmandaks, et vähendada täiskasvanuea krooniliste haiguste kujunemise riski. Nii aitab
liikumine kaasa rasvkoe hulga vähenemisele ülekaalulistel lastel, ja seega on abiks tervisliku
kehakaalu saavutamisel ja säilitamisel. Kehaline treening võib alandada vererõhku kõrge
vererõhuga noorukitel ja tõsta rasvunud lastel suure tihedusega lipoproteiinide hulka veres. Nii
ülekaalulisus, kõrgenenud vererõhk kui ka suure tihedusega lipoproteiinide madal hulk veres on
aterosklerootiliste südame- ja veresoonte haiguste riskitegurid.
80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Vasakule Paremale
Laste kehaline aktiivsus #1 Laste kehaline aktiivsus #2 Laste kehaline aktiivsus #3 Laste kehaline aktiivsus #4 Laste kehaline aktiivsus #5 Laste kehaline aktiivsus #6
Punktid Tasuta Faili alla laadimine on tasuta
Leheküljed ~ 6 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2015-02-17 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 14 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor marymonte Õppematerjali autor

Mõisted


Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

7
doc
Kehaline aktiivsus
13
doc
Kehaline aktiivsus koolis
10
doc
Kehaline aktiivsus
24
docx
Laste füüsiline aktiivsus
7
doc
Tervis ja kehaline aktiivsus
10
docx
Kehaline aktiivsus täiskasvanutel
13
doc
Laste kehaline aktiivsus ja nende kehaline kasvatus
14
doc
Tervisekasvatuse alused konspekt eksamiks





Faili allalaadimiseks, pead sisse logima

Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !
Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun