Korvpalli harjutused (6)

Lõik failist

Sarnased õppematerjalid

56

pdf

Korvpalli harjutusvara “100 harjutust”

Tallinna Ülikool Loodus- ja terviseteaduste instituut Korvpalli harjutusvara "100 harjutust" Iseseisev töö Eero Maling Tallinn 2019  Harjutused. Harjutus 1. Joonis1. Asetus: 3 söötjat rõngaste vahelisel joonel ringide sees- joonisel kolmnurgad. Paarid ühe palliga alumise otsajoone taga. Töö: sööda keskele ja jookse risti! See mängija, kes söödab- jookseb esimesena risti. Peale palli tagasi saamist viimaselt mängijalt (#3-lt) võib jätkata: a) teha omavahel veel 1 sööt ja minna viskele. Harjutus 2. Joonis2. Joonis3. 6 ja rohkem mängijat, nurgas igal mehel pall.

Sport

34

docx

Korvpall 100 harjutust

Korvpalli 100 harjutused Harjutus 1.  Viskaja 1 liigub äärde.  Järgmine tulija 2 võtab laua ja teeb esimese söödu äärele 1-le.  Viimane tulija 3 jookseb ümber posti ja saab teise söödu keskjoone piirkonda, viib põrgatusega palli korvi. Harjutus 2.  1 viskab palli vastu lauda ja söödab 2-le.  2 teeb terava pesapalli söödu piki äärt 3-le.  3 läheb viskele. Harjutus 3.  Paarilised (1 ja 2) ühe palliga otsajoonel.  Paar liigub söötudega edasi nii, et mängija peab söödu saama sinise ringi sisse. Harjutus 4.  1 alustab põrgatusega ette esimese koonuseni, siis teeb mõned sammud tagasi pallivarjava põrgatusega.  Jätkab diagonaalselt järgmise koonuse suunas. Sealt spurdib ette jne. Harjutus 5.  10 inimest + 4 palli  Sööda, tee L-liikumine ja saad palli tagasi 1,2,3,4 seisavad

Korvpalli põhikursus

27

doc

Korvpalli harjutused I osa

Harjutused. Harjutus 1. Joonis1. Asetus: 3 söötjat rõngaste vahelisel joonel ringide sees- joonisel kolmnurgad. Paarid ühe palliga alumise otsajoone taga. Töö: sööda keskele ja jookse risti! See mängija, kes söödab- jookseb esimesena risti. Peale palli tagasi saamist viimaselt mängijalt (#3-lt) võib jätkata: a) teha omavahel veel 1 sööt ja minna viskele. Harjutus 2. Joonis2. Joonis3. 6 ja rohkem mängijat, nurgas igal mehel pall. 6 söödab 1-le. Palli saajal on oluline põlvist alla lasta ja püüda pall põhiasendisse. 1 läheb viskele.(Joonis2.) 4 võtab laua ja põrgatab söötjate kolonni. 1 läheb korvi alla. Nurgast 6 liigub keskele. (Joonis3.) Harjutus 3. Joonis4. Joonis5. 3 palli, 6 ja rohkem mängijat. 3-s kolonnis, 1.-sed mängijad on palliga. Nad viskavad ja lähevad lauda oma pallile järgi. (Joonis4.) Peale lauapalli võtmist- söö

Korvpalli põhikursus

101

pdf

100 harjutust

KORVPALLI HARJUTUSED - Paarisharjutus - Kaks inimest, üks pall Mängija liigub palliga korvi poole ja annab söödu teisele, teine mängija liigub seljati korvi poole. Teine mängija annab tagasi söödu, üks kord 1 2 vasakult poolt, teine kord paremalt poolt. - Kolmeliikmelise harjutus - Üks pall Esimene ja teine mängija seisavad selajti kolmandale, kolmas mängija söödab 3 1 palli korvi poole. 2 Esimene ja teine mängijad peavad palli saama kiirusele. - Kolonniharjutus; 1-2 = paar, 1-2 = paar - Kaks palli, igal paaril on üks pall Esimene mängija põrgatab palli ja annab söödu teisele ning liigub kolonni lõppu. Teine saab palli kätte, põrgatab palli, annab söödu ja liigub kolonni lõppu. 1 1 2 2 - Paaris harjutus - Üks pall paarile, 1-1 = paar, 2-2 = paar Igal paaril on üks pall vasakul pool. Vasaku mängija liigub kolmsekudni tsooni 3 2 1 keskele põrgatades ja lähe

Korvpalli põhikursus

32

pdf

Võrkpallitreeningu harjutusvara

 2 kolonni vastakuti ühekaupa söödetakse ja joostes teisele  poole järjekorda.  24. Põrkemasin. Üks rivi seisab võrgu all 3­.. inimest. Ühelt poolt tulevad ja söödavad,  liiguvad küljele, teiselt poolt seisab viirg paigal ja söödab järgmisele palli. 2 minutit  ühele poole 2 mintuti teisele poole. Liikuva viiru vahetus. Ülaltsööt ja altsööt. Hea teha  vanemate ja lastega nt.   Ründelöögi harjutused 25. Diagonaalis ründelöögid tsoonist 2  võrgu eest – tsooni 4  kolme meetri joone  lähedale. Kaitsemängija liikumine toimub võrgu eest ristsammuga välja kolme meetri  joonele. Kaitsemäng keset platsi ülesse.   26. 3 puute mäng. 5 mõlemal pool kolonnis. Üks läheb tõstma. Sööt üle võrgu,  vastasmängija suunab oma tõstjale, kes tõstab ja vastasmängija suunab hüppelt 

Sportmängud (pallimängud)

24

docx

50 võrkpalli harjutust

Tervise- ja Sporditeaduste Instituut Võrkpalli I põhikursus Harjutusvara Darja Žmatšenko 1. Harjutus 2 palliga, löögi vastuvõtt- 2 mängijat on võrgu all, mõlemal 1 pall. Võrgualuste mängijate vahel on 2 või 3m. Võrgu alused mängijad hakkavad korda mööda lööma, põhiline on pall üleval hoida. 2. Keskmine mängija peab nüüd liikuma, peatuma ja siis söötma. Vahemaa mängijate vahel on suurem kui 9 m. Kasutades igas suunas 4. Kolmik seisab ühel joonel. Äärmine söödab keskmisele, kes söödab selja taha, pöörab ümber, saab uue söödu jne. söötusid (ette ja külgedel) 5. Mängijad on jaotatud kaheks

Sport

2

doc

Võrkpalli harjutused

Võrkpall 1 VISKEMÄNG Võiskonnas on 3 mängijat, võistleb 2 võiskonda. Ülesanne : visata ülevalt kahe käega võiskonna liikmete vahel 10 viset ( söötu) järjest. Kui see õnnestub , saab võiskond 1 punkti Märkus: Samale mängijale tagasi visata ei tohi Pall maha kukkuda ei tohi ( põrkeviset ei ole) Palliga liikuda ei tohi Vigade puhul algab lugemine algusest. Vastasvõiskonna ülesanne on hankida pall enda valdusesse ja lugemine algab algusest. Mängida võib 3-5 punktini. Koormus on suur. 2 PALLI VEDAMISE MÄNG Võiskonnas on 2 mängijat. Väljaku suurus 9x3 ( valikuvõimalus), väravad torbikud. Mängu sisu- paarilised veavad sõrmedega palli ja suunavad vastase väravasse. Mängitakse punkdide peale. 3 VÕISTLUS PAARIS Paarilised seisavad seinast 2-3 m kaugusel ja viskavad palli kordamööda vastu seina erineva nurga alt . Ülesanne : vastase poolt visatud pall kinni püüda; Visata erinevalt, teha püüdmine raskemaks. NB rõhutada stardiasendit! 4 VÕISTLUS PA

Kehaline kasvatus

28

docx

Teatevõistlused

pea neljandale jne. kuni viimane saab palli, roomab kaaslaste jalgevahelt koos palliga ette, asetab palli stardist 3m kaugusel olevasse ämbrisse, jookseb rõngani, poeb sellest läbi, poeb läbi keskjoonel asuva tunneli, jookseb enne võrkpalli otsajoont asuva rõngani, teeb sellega viis sulghüpet (tiirutab rõngast nagu hüpitsat), alustab enne võrkpalli otsajoont vähikõnniga (jalad ees) liikumist ümber korvpalli otsajoonel asuva tähise ja liigub vähikõnniga tagasi üle võrkpalli otsajoone, jookseb ämbrini, võtab palli, jookseb kolonni esimeseks ja annab palli üle pea järgmisele, järgmine jalgevahelt järgmisele jne. III TEATEVÕISTLUS Vahendid: teatepulk, ämber. Matt, kastike, võrkpall, võimlemispink, püünis (tehtud tunnelist, mis on seotud võimlemisrõngaga ja seotud ~60 cm kauguselt nööriga kinni)

Sportmängud (pallimängud)

Meedia

Kommentaarid (6)