Kehaline kasvatus kui stressi maandaja - sarnased materjalid

stress, kehalineng, võimekusngu, kehaline kasvatus, pidev, uuring, vereringe, inimese keha, garanteeritud, kehaline aktiivsus, programmid, ujumine, suusatamine, minutis, löögisagedus, südame löögisagedus, funktsioon, spordialad, konsensus, jooksmine, kehalised, kehalised harjutused, kanada, trenn, tunnid, ministeerium, vererõhk
Stress ja läbipõlemine
10
doc

Stress ja läbipõlemine

Stress Stress on elu lahutamatu koostisosa. Stressi vältimine ei ole alati ei võimalik ega ka soovitav, sest stress võib olla kasulik. Sellest saab probleem siis, kui me kaotame kontrolli – kui pinge kasvab, kuid pole võimalust seda vähendada. Stress esineb igal inimesel erinevalt. See, mis tekitab ühel inimesel stressi, tähendab teisele lihtsalt adrenaliini eritumist verre. Mõned inimesed taluvad seda hästi, nagu näiteks võidusõitjad, televisioonitöötajad, näitlejad, ajakirjanikud jt. Inimestena oleme me kõik kohanenud reageerima stressile ühel kolmest viisist: põgenemis-, hirmu- või võitlusreaktsioon ning oma olemuselt on need ajus vallanduvad füsioloogilised reaktsioonid. Organism ei oska vahet teha igapäevaste stressifaktorite vahel, nagu kohtumisele hilinemise või toidu põhjakõrvetamise, ja suuremate stressiallikate, nagu autoõnnetusse sattumise või murdvarga ähvarduse vahel. Hoolimata põhjusest reage...

Stress ja läbipõlemine -
96 allalaadimist
Nüüdiskirjandus
42
doc

Nüüdiskirjandus

Eesti nüüdiskirjandus Janek Kraavi Loeng nr 1 (13.02.2008) Aeg ja taust Ajaloolis-kultuuriline situatsioon hakkab muutuma 80ndate keskpaigast, mil võimule tuleb Gorbatšov. Uus noor läänele väga imponeeriv poliitik hakkab ellu viima uuenduste poliitikat. Hakkab vana, väsinud kokkukukkumise äärel olevat süsteemi reformima. See poliitika kukub aga lä...

Kirjandus - Tartu Ülikool
193 allalaadimist
11-klassi konspekt
20
doc

11. klassi konspekt

...nisatsioonid jne. Raske ei öelda, tunneksid end süüdi. Enesetapu põhjuseks pilt vaenulikust, tõrjuvast, suuri nõudmisi esitavast lapsevanemast. Kui ema, siis emavihkamist ei luba. Samastumise tagajärjel lähevad endi huvid meelest, alluvad soovidele kergesti. Hoidub täiskasvanuks saamisest. Samas on tal empaatiavõime, kaastunne. Enesekaitseks kehalised vaegused, haigestuda. Ühes äärmused vaiksed, tagasihoidlikud, introvertsed. Teises otsas suitsiidsed, enesehävitajad. Maniakaal depressiivne psühhoos: vahelduv. Kõige rohkem usklike nende hulgas, sest usu juures paelub neid lunastusidee. Kõik usundid. Lapsevanemana: Püüavad sisseelada, mõista oma lapsi. Püüäb last endaga siduda, pole väga järjekindlad, ega karmid. Elukutseks valivad hoolitsevaid, teenivaid ameteid. 18. Sundustega inimene Muutused võetakse vastu hirmuga,...

Psühholoogia - Keskkool
153 allalaadimist
Kas kehaline kasvatus on vajalik
2
docx

Kas kehaline kasvatus on vajalik?

Kas kehaline kasvatus on vajalik? Kehaline kasvatus algab igal lapsel alates esimesest klassist. Ka varem teevad loomulikult väikesed lapsed sporti, kui nad alustavad kõndimist, jooksmist, mängimist. Aga kooli minnes muutub kehaline neile kohustuslikuks. Kuid kas kehaline kasvatus on vajalik? Mina ise arvan, et kehaline on kõigile, nii noortele kui vanadele, väga vajalik. Kehalise tundides tegeletakse väga mitmesuguste asjadega: joostakse, hüpatakse, võimeldakse, mängitakse, visatakse palli. Kõik see äratab lastes huvi spordi vastu. Samuti parandab see kõik nende kehalist võimet. Jooksmisega paraneb vastupidavus, mängimisel reaktsioon. Minu arvates on kõige tähtsam osa kehalise tundides võimlemine. Enne igat teist tegevust peab keha soojaks tegema. Muidu pärast on lihased valusad. Võib isegi tegevuste käigus käe, jala ära nikastada, kui enne ei ole te...

Kehaline kasvatus - Keskkool
38 allalaadimist
Spordi mõju Tervisele
4
odt

Spordi mõju Tervisele

...el kasulikum olla meie tervisele. Seega, tervisesportlase optimaalne pulsisagedus vastupidavuse suurendamiseks on vahemikus 60 – 85 % maksimaalsest pulsisagedusest. Maksimaalne südame löögisagedus arvutatakse valemi järgi Mehed 220 – vanus Naised 226 – vanus Tervisespordiga alustaja peab alustama aeglaselt Eesmärgiks on kohaneda regulaarse kehalise aktiivsusega - treeningmaht – alustada 3 korda nädalas korraga 20 min, edaspidi juba 3 – 4 korda nädalas 60 min. - energiakulu suurendada nädalas 1500 kalorilt 2000 – ni - harjutamisel eelistada aeroobset treeningut Alustada tuleks aeglaselt, 20 – 30 min treeningule peab kindlasti järgnema päev puhkamiseks ja taastumiseks. Soovitav alustada jalgrattasõidu, tervisekõnni, jooksmise, kepikõnni, ujumisega. Juba 4 – 6 nädala pärast tunneme, et enesetunne on p...

Kehaline kasvatus - Põhikool
77 allalaadimist
Laste kehaline aktiivsus ja nende kehaline kasvatus
13
doc

Laste kehaline aktiivsus ja nende kehaline kasvatus

...012 Sisukord 1. Sissejuhatus Lapsepõlv on liikumise seisukohalt aktiivseim aeg elus. Lapse igapäevane elu koosneb söögi- ja uneaegu arvestamata peaaegu pidevast liikumisest. Hiljem on päevaplaanis esikohal kool ja õppimine ning spontaanse liikumise hulk väheneb. 2 Kehaline treening on kehalise aktiivsuse üks osa, mis hõlmab planeeritud, süstemaatilist, korduvat ja eesmärgistatud liikumist. Planeeritud liikumise abil püütakse toetada lapse arengut ja mõjutada positiivselt tema tervist. Meelte arenemine algab juba varases beebieas ja selle põhjal areneb järk- järgult ka tähelepanuvõime ning eesmärgistatud motoorika, seejärel aga kindla suunitlusega õppimine. Väikelastel tuleks korraldada intervallitüüpi, lapse enda poolt reguleeritavat liikumist. Sellega are...

Kehalise kasvatuse didaktika - Tallinna Ülikool
62 allalaadimist
Olümpiamängud
22
doc

Olümpiamängud

...ku Inglismaal ja Kreekas. 19. sajandi lõpul soodustas riikide majandus- ja kultuurisidemete areng rahvusvaheliste spordiföderatsioonide asutamist. Hakati pidama spordivõistlusi, milles osales eri riikide sportlasi. 1889. aastal tegi Prantsusmaa haridusministeerium prantsuse pedagoogile parun Pierre de Coubertinile ülesandeks korraldada aktuaalsete kehalise kasvatuse probleemide arutamiseks rahvusvaheline kongress. Kongress toimus Pariisis 16.–24. juunil 1894. Seda nimetetakse tagantjärele I olümpiakongressiks. Põhiettekandega esines Pierre de Coubertin. Ta tegi ettepaneku hakata rahvusvahelise spordielu edendamiseks korraldama olümpiamänge ja esitas nende elustamise kava. Kongressist osavõtjad kiitsid tema ettepaneku heaks ja otsustasid pidada esimesed nüüdisaja olümpiamängud 1896. aastal Kreekas. Olümpialiikumise organiseerimiseks ja koos...

Kehaline kasvatus - Põhikool
47 allalaadimist
Tervisekasvatus lasteaias
5
docx

Tervisekasvatus lasteaias

...mi pakitud kartulite küpsetamine. 2. Kehaline aktiivsus — looduses liikumine Lapseea kehaline aktiivsus avaldab soodsat mõju lapse kasvamisele, arenemisele ja küpsemisele ning vähendab võimalike erinevate riskitegurite mõju krooniliste haiguste kujunemisele. Peale selle, on liikumine väga tähtis luustiku ja ilusa rühi kujunemisel, kehalise võimekuse arendamisel ning lisaks paljudele teistele positiivsetele tagajärgedele ka emotsionaalse heaolu looja. Lasteaia kehaline kasvatus peab tagama lapsele eakohase kehalise ja motoorse arengu (so. normaalne kehakaal, hea rüht, eale vastav liigutusoskuste pagas ja kehaline võimekus), pakkuma võimalust kogeda erinevaid tundeid ja emotsioone (nagu liikumisrõõm, hakkamasaamise tunne, aga ka väsimus, tüdimus, kaotusekibedus) ja mõjustama sotsiaalsete suhete ja hea käitumise kujunemis...

Pediaatria ja terviseõpetus - Tallinna Pedagoogiline Seminar
59 allalaadimist
Liikumise tähtsus tervisele
13
doc

Liikumise tähtsus tervisele

...tatavad. Tervislikult elamine ei tähenda meeletut pingutamist või kõigest heast-paremast loobumist. Ka tervislik eluviis võib olla maitsev ja lõbus. Tuleb vaid leida endale sobiv kehaline tegevus ja tervislik toitumine. 100% elukvaliteet = 100% tervis = tervislik + aktiivne eluviis 1.1 Liikumise mõju organismile Kehalise treeningu mõju organismile: • Kopsud Treenides muutuvad tugevamaks rindkere lihased. Tugevad lihased võimaldavad sügavamalt hingata ja kopsudesse jõuab rohkem õhku. Õhk hingatakse jõuliselt sisse ja see pääseb kiiresti alveoolidesse. Samuti tagab treenimine hea rühi. Rühika inimene kopsud on suuremad kui halva kehahoiakuga inimesel. • Süda Treenimata või haige süda ei suuda jõuliselt töötada. Inimene ei jaksa näiteks joosta. Koed ei saa küllaldaselt hapnikku...

Kehaline kasvatus - Keskkool
72 allalaadimist
Kehaline aktiivsus raseduse ajal
3
rtf

Kehaline aktiivsus raseduse ajal

...misel, parandamisel ja ka psüühilise pinge maandamisel on kehaline harjutamine. Kõigi nende positiivsete muutuste saavutamiseks vajab kehalist treeningut ka rase naine. Üha rohkem teadustöid tõendavad, et rasedusaegne kehaline harjutamine mõjutab positiivselt nii naise kui ka lapse tervist, soodsamalt kulgeb sünnitus ning naine taastab oma kehalise vormi pärast sünnitust kiiremini. Millist kasu toob kehaline treening? Naised, kes ei tegele kehaliste harjutustega raseduse ajal, tunnevad ennast tavaliselt halvemini, eriti seetõttu, et kaal kasvab ning oma keha muutub "koormaks". Raseduse ajal vajab naine suuremat kogust hapnikku. Kui naine väga vähe liigub, kannatab eelkõige loode hapnikupuuduse käes. Kehaliselt väheaktiivsetel ja karastamata naistel on vähenenud vastupanuvõime haigustele. Hea on see, et kehalisel harjutam...

Kehaline kasvatus - Keskkool
7 allalaadimist
Aeroobne ja anaeroobne vastupidavus
2
doc

Aeroobne ja anaeroobne vastupidavus

...öd ja säilitada pikka aega kõrget tempot. Tervise tugevdamise ja säilitamise kohapealt anaeroobseid harjutusi ei soovitata. Seda intensiivsuse piiri, millest alates aeroobne ainevahetus ei suuda enam lihastööd kindlustada ja järjest enam rakendub töösse anaeroobne ainevahetus, nimetatakse anaeroobseks läveks. Tervise ja kehalise vormi kohapealt on aeroobne ainevahetus oluliselt efektiivsem võrreldes anaeroobse ainevahetusega. Mida hiljem ( suurem jooksutempo) lülituvad töösse anaeroobsed protsessid, seda parem on sportlase aeroobne töövõime. Aeroobne energiatootmine - Kui annad kehale mõõduka koormuse, siis saab keha toota energiat aeroobselt - ehk energiat sisaldavate ühikute lõhustamine (peamiselt süsivesikud ja rasvad) toimub hapniku juuresolekul. Hapnik on siin väga oluline. Rasvadest saab süsiv...

Kehaline kasvatus - Keskkool
82 allalaadimist
Kehaline aktiivsus ja selle mõju tervisele
10
doc

Kehaline aktiivsus ja selle mõju tervisele

SISUKORD SISSEJUHATUS................................................................................................................ 2 1 KEHALINE AKTIIVSUS JA SELLE MÕJU TERVISELE........................................... 3 1.1 Kehalise aktiivsuse vajalikkus................................................................................... 4 1.2 Kehalist aktiivsust mõjutavad tegurid........................................................................5 1.3 Lapse jalgade areng....................................................................................................6 1.4 Lampjalgsuse tekke põhjused ja ennetamine ............................................................7 1.5 Õiged jalatsid.....................................................................................................

Kehalise kasvatuse didaktika - Tallinna Ülikool
185 allalaadimist
Kas kehaline kasvatus on vajalik
3
doc

Kas kehaline kasvatus on vajalik

KAS KEHALINE KASVATUS ON VAJALIK. Milline nõme küsimus. Ilmselt samaväärne on pärida, kas öösiti tuleb magada või kas söömisest on inimesele kasu. 20. sajandi vältel on kogunenud rikkalik faktiline materjal kehalise aktiivsuse vajalikkusest igas vanuses, normaalseks ealiseks arenemiseks, produktiivseks vaimseks tegevuseks, edukaks toimetulekuks tööl ja olmes, enneaegse vananemise vältimiseks, aga ka tervisehäirete raviks, eriti taastusraviks. Materjal põhineb meditsiinitehnikal, longitudinaaluuringutel, võrdlemaks eri vanuses ja erineva kehalise aktiivsusega kontingente, süvaeksperimentidel katseloomadega. Kõik see on kokku võetud mitmesse piiblipaksusesse köitesse. Igal juhul on kehalise aktii...

Kehaline kasvatus - Keskkool
95 allalaadimist
Tervislik eluviis ja selle mõju organismile
9
doc

Tervislik eluviis ja selle mõju organismile

...eaks vähemalt kolm korda nädalas ning sobiva koormusega. Südamele on kasulik, kui liikuda või sportidad kogu treeningu vältel mõõduka intensiivsusega, mis on 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest. Treeningu lõppedes peaks treeningueelne pulsisagedus taastuma kuni 10 minuti jooksul. Kehaline võimekus ehk fitness on oluline komonent peale kehalise hariduse ja spordi ka üldise heaolu saavutamisel. Kehalise võimekuse taset näitavad painduvus, jõud, tasakaal, osavus, vastupidavus, kiirus, tasakaal. Kehalist valmisolekut iseloomustavad pulsisagedus pärast kehalist treeningut või pingutust , lihaste tugevus, painduvus, koordinatsioon, hea rüht ja liigse rasvkoe puudumine. Selleks et keha oleks mitmekülgselt arenenud ja terve on vaja mitmekülgsed harjutused. Erinevad harjutused treenivad inimest erinevalt. Treenitud inimese immuu...

Kehaline kasvatus - Keskkool
172 allalaadimist
Tervis ja kehaline aktiivsus
7
doc

Tervis ja kehaline aktiivsus

...ktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada - erinevate pultide arv suureneb pidevalt. Üha omasemaks saab SDT sündroom: sussid-diivan-televiisor. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et inaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub, see kasvab, kõik, mis püsib kasutamatult, see degradeerub. Liikumisvaeguse mõjul tekivad taandarenduslikud muutused kasutamata jäänud lihaskoes. Kuna lihaskond hõlmab keskelt võetuna 40% keha massist, siis avalduvad muutused lihaskoes ainevahetuse üldises tasemes ja kulgemises. Peamised terviseprobleemid, mis tulenevad kehalisest inaktiivsusest on: • ülekaalulisus • südamehaigused • kõrge vererõhk • valud ...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
58 allalaadimist
Sport ja tervislikud eluviisid
28
doc

Sport ja tervislikud eluviisid

...leemidesse, ning õhutada olümpialiikumist näitama üles vastutustundlikkust keskkonda puudutavate teemade suhtes, võtta kasutusele meetmeid, et nimetatud suhtumine peegelduks ka tema tegevuses. 14. Toetada Rahvusvahelist Olümpiaakadeemiat (ROA, inglise keeles IOA). 15. Toetada teisi institutsioone, kes on pühendunud olümpiakasvatusele. ROK-i presidendid • 1894–1896 Dimítrios Vikélas (????????? ???????: Kreeka) • 1896–1916 1919–1925 Pierre de Coubertin (Prantsusmaa) • 1916–1919 Godefroy de Blonay (Šveits; asenduspresident) • 1919–1925 Pierre de Coubertin • 1925–1942 Henri de Baillet-Latour (Belgia) • 1946–1952 Johan Sigfrid Edström (Rootsi) • 1952–1972 Avery Brundage (USA) • 1972–1980 Michael Killanin (Iirimaa) • 1980–2001 Juan Antonio Samaranch (Hispaania) • 2001- Jacques Rog...

Kehaline kasvatus - Keskkool
202 allalaadimist
Vanema astme õpilaste füüsiline aktiivsus
20
odt

Vanema astme õpilaste füüsiline aktiivsus

Paide Ühisgümnaasium Paide Ühisgümnaasiumi vanema astme õpilaste füüsiline aktiivsus Koostaja: Reimu Saaremaa 11B klass Juhendaja: Maarika Männil õpetaja Paide 2009 Sisukord Sissejuhatus Füüsilise aktiivsuse tähtsus noortele 4 1 1 Füüsilise aktiivsuse vajalikkus 4 1 1 1 Kehalise treeningu mõju organismile 5 Liikumisaktiivsuse vähenemise põhjused noorukieas 7 Sportimise võimalused Paides 9 Paide Ühisgümnaasiumi vanema astme õpilaste füüsiline aktiivsus ja koormus 10 4 1 Õpilaste vaba aja tegevused peale kooli 11 4 2 Spordialad millega õpilased tegelevad 13 Kokkuvõte 17 Kasutatud kirjandus 18 Lisa Sissejuhatus Läbi aegade on tehtud palju...

Uurimistöö - Keskkool
64 allalaadimist
Noorte sportlik vabaaja tegevus
6
doc

Noorte sportlik vabaaja tegevus

NOORTE SPORTLIK VABAAJA TEGEVUS Referaat Tallinn 2010 SISUKORD 2 SISSEJUHATUS Sport on mänguline, kehaline või vaimne võistluslik tegevus ja meelelahutus (http://et.wikipedia.org/wiki/Sport ). Kõigil noortel peab olema võimalus tegeleda kehakultuuri ja spordiga. Lastele ja noortele suunatud sportliku tegevuse toetamine omab olulist mõju nende arengule ning tagab kehaliselt ja vaimselt terve elanikkonna tekke. Lapsevanemate, õpetajate, treenerite ja valitud ning palgaliste spordijuhtide kohustuseks on innustada noori regulaarselt spordiga tegelema. Tänu vabaaja veetmise võimaluste laienemisele on noortel sportlike tegevuste valik suur. 3 SPORTLIK TEGEVUS KOOLIS Kuna sport tagab tugeva tervise ,on koolides kõrges hinnas sportlik tegevus. Arvestades, et tänapäeval veedavad noored rohkem kodus istudes, o...

Kehaline kasvatus - Põhikool
29 allalaadimist
Kehaline aktiivsus koolis
13
doc

Kehaline aktiivsus koolis

... toitumine...............................................................................................................2 2. KEHALINE AKTIIVSUS KOOLIS........................................................................................2 2.1 Kehalise kasvatuse programm..........................................................................................2 2.2 Kehalise kasvatuse tund...................................................................................................2 KOKKUVÕTE...............................................................................................................................2 KASUTATUD KIRJANDUS.....................................................................................

Kehalise kasvatuse didaktika - Tallinna Ülikool
86 allalaadimist
Tervisesportlase treening
10
odt

Tervisesportlase treening

...ni koostades tuleb arvestada aastate iseärasusi, tähtpäevi ja võistlusi, kus soovid osaleda. • Koormused peavad kasvama, et toimuks pidev areng. Soovitav on koormusi tõsta laineliselt. Treeningkoormuse suuruse määrab harjutamise maht ja intenvsiivsus. • Arendama peab kõiki kehalisi võimeid. Algul tuleks tegeleda üldkehalise ettevalmistumisega, et luua baas erialaseks treeninguks. Võimalusel tegeleda paljude spordialadega ja viibida palju värskeks õhus. • Harjutamisel peab olema kindel eesmärk. See aitab treenida süstemaatiliselt. Eesmärk peab olema ka rahvasportlasel.Eesmärk peab olema väärt seda, mida sa tahad treenida. • Harjutada tuleb vastavalt võimetele. Kõik peab olema jõukohane. Ei tohi üle pingutada. KASUTATUD KIRJANDUS : http://www.google.ee/url?sa=t&rct=j&q=sportimisel%20on %20reeglid&source=web&cd=1&ved=0CBgQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.kroo...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
17 allalaadimist
Õpilaste kooliväline sporditegevus
10
docx

Õpilaste kooliväline sporditegevus

Rapla Ühisgümnaasium Birgit Paiba 10.h klass ÕPILASTE KOOLIVÄLINE SPORDITEGEVUS Uurimistöö Juhendaja õp. Tiiu Kosk Rapla 2011 Sissejuhatus Paljud noored inimesed vaevlevad tervisehädades ja seda just vähese liikumise tõttu. Kõik noorukid peaksid olema kehaliselt aktiivsed vähemalt 1 tund päevas Vähem aktiivsed noored võiksid alustada treenigutega 30 minuti jooksul ja seda siis ajajooksul pikendades. See kõik aga oleneb inimese enda soovist ja tahtejõust. Autor soovis uurida sporditegevuse kohta Rapla Ühisgümnaasiumi õpilaste hulgas sellepärast, et ta ise tegeleb väljaspool kooli spordiga pidevalt. Autor seadis endale eesmärgiks välja selgitada kui paljudel tema koolikaaslastel jagub aega sportimisele ja liikumisele kooli kõrvalt. Uurimus...

Kehaline kasvatus - Keskkool
11 allalaadimist
Noored ja sport
11
doc

Noored ja sport

...ailmas harrastatakse kõige rohkem kergejõustikku, jalgpalli, korvpalli, poksi, võrkpalli ja ujumist. Eestis on populaarseimad kergejõustik, suusatamine, orienteerumine, võrk- ja korvpall. Suurimad ülemaailmsed võistlused on kaasaegsed olümpiamängud ja maailmameistrivõistlused. Sport kui Eesti kultuuri lahutamatu osa on rahva kehalise, vaimse ja moraalse kasvatuse terviksüsteem, mis tugevdab elujôudu ja tervist, vôimaldab eneseteostust ja vaba avatud suhtlemist, kujundab sportlikaatelist ellusuhtumist teenides rahva heaolu ja elukvaliteedi tôstmise huve. Vaimsus ja kultuursus, humanism ja isamaa-armastus, karskus, edupüüdlikkus, ausus, loovus ja töökus on aated, mida spordis järgida ja mida sport peab aitama kujundada (www.eok.ee). Kehaliste võimete ja oskuste arendamine aitab täiustada ka kehakuju, mõjutades ...

Sport/kehaline kasvatus - Keskkool
316 allalaadimist
Jooksmine
16
doc

Jooksmine

Tartu Kivilinna Gümnaasium JOOKSMINE Referaat õppeaines kehaline kasvatus Tartu 2009 SISUKORD 1. Jooksmine................................................................................................................................3 1.2. Jooksmise positiivsed toimed organismile.......................................................................3 1.3. Tähtis on õige spordijalats............................................................................................... 4 1.4. Väga oluline on õige jooksutehnika................................................................................4 1.5. Treeningutega alustada ettevaatlikult...............................................................................5 1.6. Kuldreeglid algajale.........................................................................................................5 2. Jooksja olulisemad vigastused......................................................................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
59 allalaadimist
Tervise tugevdamine
16
doc

Tervise tugevdamine

Gustav Adolfi Gümnaasium Referaat kehalisest kasvatusest Tervise tugevdamine Kadi Rannu 11d klass Juhendaja õp Jaanika Liiva Tallinn 2007 SISUKORD SISUKORD.........................................................................................................................2 SISSEJUHATUS............................................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
36 allalaadimist
Kehaline aktiivsus
7
doc

Kehaline aktiivsus

Kuna kehakaalu kohta on väga raske saada üldist ja täpset infot, siis põimisin kehakaalu kehalise aktiivsuse sisse. Keskendusin rohkem kehalisele aktiivsusele ja mitmetele kehalistele tegevustele. Mis on kehaline aktiivsus? Kehaline aktiivsus on täiesti tavalise päeva liigutuste hulk, mida mõõdetakse kulutatud energiahulga kaudu. Samas on kehaline aktiivsus väga oluline ka siis, kui inimene soovib tõesti olla terve. Miks on kehaline aktiivsus kasulik ja vajalik? Nagu eespool mainitud,siis kehaline aktiivsus omab tähtsat rolli inimese hea tervisliku seisundi...

Kehaline kasvatus - Keskkool
79 allalaadimist
Spordivigastused
22
doc

Spordivigastused

...1c Tartu 2010 Sisukord Spordivigastuste üldiseloomustus ............................................................. lk 3 1 Nahavigastused .......................................................................................... lk 6 Lihaste ja kõõluste vigastused ................................................................... lk 7 Selja vigastused ja haigused ...................................................................... lk 11 Kaela vigastused ja haigused .............................................................................. lk 14 Pea vigastused .................................................................................................... lk 16 Toitumine ja kehaline koormus ..................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
81 allalaadimist
Sulgpalli mänguga kaasnevad riskid
35
doc

Sulgpalli mänguga kaasnevad riskid

... Käesoleva uurimistöö eesmärgiks on kirjanduse ja küsitluse ning autori oma mängijakogemuse põhjal välja selgitada, millised vigastused sulgpallis tekivad, kuidas neid vältida ning kas sulgpall on riskantne spordiala. Vigastusi tekib igal spordialal, nii ka sulgpallis, on ka vigastusi, mida ei ole võimalik või on raske vältida, sest kehalised eeldused ei ole antud spordialale sobivad. Uurimistöö käigus viidi läbi küsitlused 15-19 aastaste sportlaste seas, kahe sulgpalli treeneriga ja ühe spordiarstiga. Läbi viidud küsitlustest selgus, et sulgpall ei ole ohtlik spordiala ja enamusel küsitlejatest esines raskemaid vigastusi harva. Mängijad olid enamjaolt hästi informeeritud oma vigastustest ning sellest, kuidas neist hoiduda. Uurimistöö kokkuvõtteks võiks öelda, et kaalukama tulemuse saamiseks oleks küsitlej...

Kehaline kasvatus - Keskkool
37 allalaadimist
Toitumise põhialused spordis
50
doc

Toitumise põhialused spordis

...tumine spordis o Energeetika suurus ei vasta spordiala vajadustele o Koormusaegne ainevahetus on häiritud o Häiritud oluliste fermentide süntees Toitumise tähtsus spordiga tegelejale • Organismi varustamine vajaliku energiaga. • Toiduga saadav energiahulk peab katma organismi põhiainevahetuseks, kehaliseks ja vaimseks tegevuseks vajaliku energiahulga. • Kudede ja rakkude ehitusmaterjali tagamine, ensüümide, hormoonide aktiivsuse säilitamine. • Töövõime langust põhjustavate vaegusnähtude (vitamiinid, süsivesikud) ärahoidmine. Toitumise tähtsus spordiga tegelejale (järg) • Organismi vastupanujõudude mobiliseerimine, et ennetada haigusi. • Sportlasele vajaliku kehakaalu säilitamine. • Energiavarude tagamine kehaliseks tööks, eeskätt glük...

Kehaline kasvatus - Keskkool
248 allalaadimist
Võimlemisstiilid
4
docx

Võimlemisstiilid

...soht. Stiili kasutatakse teiste treeningtundide ühe osana. • Combo - treeningtund, kus soojendusele järgnevas aeroobses osas kasutatavate erinevate sammude (low impact), hüpete ja hüplemise (hi impact) sarjade vaheldumine annab hea koormuse südame - vereringe süsteemile. Treening on mitmekesine ja sobib heas kehalises vormis olijatele. • Body - aeroobika - põhirõhk treeningtunnis on lihastreeningul. Tunni algosas on kergemad harjutused, seejärel järgneb lihastreening, kus erinevate harjutustega treenitakse lihasvastupidavust. Koormuse suurendamiseks kasutatakse ka abivahendeid - kummilindid, randmeraskused, hantlid jm. Tund lõpeb venitusharjutustega, eeskätt tunnis enamkoormatud lihastele. • Fat - burning - pikema aeroobse osaga treeningtund, kus optimaalse p...

Kehaline kasvatus - Keskkool
49 allalaadimist
Jõusaal
6
doc

Jõusaal

...-1500 ml vedelikku, saavutussportlased märksa enam.Vedelikukaotusel umbes 2 % kehakaalust (ehk 1,5 liitrit 75kg kehakaalu korral) langeb kehaline töövõime juba oluliselt (10-20 %), suurema vedelikukaotuse (4-5 %) võivad tekkida juba tervisehäired- südamerütmi häired, apaatia, lihaskambid, kuumarabanduse oht. Seetõttu on äga oluline, et kehaliselt aktiivsed inimesed tarbivad vedelikku nii enne, pärast kui ka treeningu jooksul. Janutunde järgi ei ole võimalik endale vedelikubalanssi teadvustada, sest janu tunneme alles, siis kui veepuudus organismis on arenenud kaugele. Alternatiivid Kodu- ja jõusaali treeningutele on alternatiiviks bodypump, aeroobika ja vesiaeroobika, mingil määral ka spinningu- ja bodytunnid. Kuid tegu on siiski alternatiiviga, mitte võrdvääse vahetusega. Venitusharjutused Regulaarne venitusharjutuste sooi...

Kehaline kasvatus - Keskkool
104 allalaadimist
Pikamaa jooks ja vastupidavus
4
odt

Pikamaa jooks ja vastupidavus

Kehaline kasvatus - Keskkool
11 allalaadimist
Aus mäng spordis
7
docx

Aus mäng spordis

Ausa mängu mõistmine kerkib teadvusesse hetkel, kui inimene seletab enesele, miks ta spordib. Kas eesmärgiks on järjekordne karikas- siis on tegemist kollektsionääriga, raha- järelikult ärimees!? Sportlane on substants, kes pürgib eneseületuseni. Tõelise sportlase huviorbiiti kuulub hoopis pidev enesetäiendamine ja isiksuse kujundamine, loomulikult ka treeningute väliselt. Tasa ja targu püüdleb ta oma ihaldatuimate unistuste poole, kaaslasteks enesusk, sihikindlus ja ausus. Sport on iseloomuomadus või isegi eluviis, mis avab inimese parimaid külgi ning aitab jõuda eneseteostuseni. Samuti arendades oskust mõelda, võidelda ja järgida reegleid. See tähendab, et tegemist on keha ja vaimu vahelise harmoonia kehastusega. (http://noorteajakiri.com/2012/04/23/aus-mang-ja-vaartused-spordi/) 1. Aus mäng...

Sport/kehaline kasvatus - Keskkool
13 allalaadimist
Tervist tagavad spordialad
17
doc

Tervist tagavad spordialad

Referaat Tervist tagavad spordialad 11.klass 2 Sisukord Sissejuhatus.........................................................................................................3 1.Jalgrattasõit- olulised tedmised 1.1 Enne jalgratta ostmist...............................................................................4 1.2 Kuidas valida õiget ratast.........................................................................4 1.3 Missugune ratas mille jaoks...................................................................5- 6 1.4 Ohutus ja riietus.........................................................................................6 1.5 Kuidas harjutada.................................................................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
72 allalaadimist
Kick box
5
docx

Kick box

...ka edasijõudnule, nii tantsulist liikumist armastavale kui ka tugevat lihastreeningut eelistavale harrastajale. Aeroobika on viimaste aastatega hoogsalt arenenud ning kogu maailmas üks enamharrastavatest (spordi) aladest. Aeroobikatunni ülesandeks on pakkuda tervislikku, enesetunnet parandavat ja võimalikult paljudele osalejatele sobivat kehalise tegevust. Aeroobikatundide põhiülesehitus on sarnane. Tavaliselt algab tund soojendusega, sellele järgneb aeroobne osa ja lihastreening ning lõpeb lõdvestus- ja venitusharjutustega. Tavalise tunni pikkus on 45 – 60 minutit. Tundide eri nimetused vahelduvad lähtuvalt tunni eesmärgist, tunni sisust ja muusikastiilist. Aeroobika on alguse saanud USA-st, mistõttu enamasti esineb tundide nimetustes rahvusvaheliselt kasutusel olevaid inglisekeelseid termineid. ...

Kehaline kasvatus - Keskkool
11 allalaadimist
Spordivigastused - Traumad
4
doc

Spordivigastused - Traumad

Referaat Mustvee Gümnaasium Spordivigastused 2009 Ülekoormusvigastused Kehalise töövõime kasvu aluseks on treeningute ajastamine adaptatsiooniperioodil aset leidva superkompensatsiooni faasi. Kui treeningkoormused on sportlase jaoks ülemäära suured või taastumisperiood mitteküllaldane,siis tekib väsimuse ülekuhjumine organismis.Selle järel kujuneb välja ülekoormussündroom. Niisugust väsimust iseloomustavad üle kahe nädala kestev “sportliku vormi” langus,vegetiivsed kaebused, unehäired,suurenenud ärritatavus, ülekoormusvigastused,immunsüsteemi hä...

Sport/kehaline kasvatus - Keskkool
93 allalaadimist
Miks on vaja olla kehaliselt aktiivne
4
rtf

Miks on vaja olla kehaliselt aktiivne?

Miks on vaja olla kehaliselt aktiivne? Inimese keha on loodud liikumiseks ja see vajab õigeks funktsioneerimiseks kehalisi harjutusi. See on üks olulisemaid tegevusi, mis on võimalik teha, et lisada aastaid oma elule. Võimalused aktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et mitteaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme, kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis vali...

Kehaline kasvatus - Põhikool
5 allalaadimist
Kehaline aktiivsus
10
doc

Kehaline aktiivsus

Kiili Gümnaasium KEHALINE AKTIIVSUS Referaat Laura Kelly Lumi 10. klass Juhendaja: Tiiu Tamm Kiili 2011 Sisukord Sisukord.................................................................................................................................. 2 Kehalise võimekuse parandamine........................................................................................... 4 Jõutreening............................................................................................................................. 6 Venitustreening....................................................................................................................... 7 Tasakaalutreening................................................................................................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
41 allalaadimist
Uurimistöö-TERVIS JA LIIKUMINE
8
docx

Uurimistöö: TERVIS JA LIIKUMINE

...damelihaseid. Lisaks paraneb see ka kopsude tegevus. 1. Kui mitte liikuda, siis: Peaaju verevarustus nõrgeneb 2. Vaimsed võimed alanevad 3. Tähelepanu nõrgeneb 4. Mälu muutub viletsamaks 5. Nõrgeneb lihaste jõud, tekivad rühihäired, peamiselt lülisamba-kõverdused 6. Väheneb südame varujõud 7. Väheliikuvad isikud on kehaliselt nõrgad ja põevad rohkem haigusi (külmetushaigusi) kui treenitud isikud 8. Tekib stress Kõige soodsam aeg on liikumise pisiku saamiseks noorukiiga, kus hakkame arenema täiskasvanuks, võttes täisikka kaasa kõik oma noorukiea harjumused. Liikumine on hädavajalik südame korrashoidmiseks ja hea vormi säilitamiseks, kuna täiskasvanueas on juba palju raskem hakata end kiire elutempo kõrvalt vormi viima. KOHTI JA RAJATISI LIIKUMISEKS Liikumisharjumused ...

Kehaline kasvatus - Põhikool
40 allalaadimist
Südame töö ja trenni mõju sellele
9
doc

Südame töö ja trenni mõju sellele

Gümnaasium Referaat Südame töö ja trenni mõju sellele Anon Üümne Kooli nimi 2010 Sisukord: 1) Tiitelleht .......................................................................................lk1 2) Sisukord........................................................................................lk 2 3) Sissejuhatus südame ja veresoonkonda........................................lk 3 4) Sissejuhatus füüsilisse treeningusse............................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
18 allalaadimist
Liikumine ja tervis
13
doc

Liikumine ja tervis

...ult ei saa me väita, et meie tänane elu poleks oluliselt parem ja mugavam kui meie kaugetel eelkäijatel. Selge on ka see, et vähene kehaline aktiivsus, pidevalt süvenev stress ja sellest põhjustatud väljakujunenud valed toitumisharjumused avaldavad laastavat mõju meie tervisele. Kroonilised haigused ja traumad, mis on põhjustatud vähesest kehalisest aktiivsusest, on tänaseks saanud arenenud turumajandusliku maailma tõsisemaks probleemiks. Järgnevalt uurime liikumise ja kehalise aktiivuse tähtsust inimese tervisele lähemalt. Liikumise kasu tervisele Kehaline liikumine ergutab ainevahetust ja südametegevust. Liikumine on vajalik igas vanuses inimestele töövõime tõstmiseks, hea enesetunde saavutamiseks, haiguste ennetamiseks ja ka haiguste korral nende kulgemise kergendamiseks. Keha vajab liikumist Hea kehaline vorm,...

Kehaline kasvatus - Keskkool
127 allalaadimist
Liikumine ja tervis
11
doc

Liikumine ja tervis

...ktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada - erinevate pultide arv suureneb pidevalt. Üha omasemaks saab SDT sündroom: sussid-diivan-televiisor. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et inaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub, see kasvab, kõik, mis püsib kasutamatult, see degradeerub. Liikumisvaeguse mõjul tekivad taandarenduslikud muutused kasutamata jäänud lihaskoes. Kuna lihaskond hõlmab keskelt võetuna 40% keha massist, siis avalduvad muutused lihaskoes ainevahetuse üldises tasemes ja kulgemises. Peamised terviseprobleemid, mis tulenevad kehalisest inaktiivsusest on: • ülekaalulisus • südamehaigused • kõrge vererõhk • ...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
60 allalaadimist
Õigusdeaduskonna sissejuhatus psühholoogiasse
107
docx

Õigusdeaduskonna sissejuhatus psühholoogiasse

Psühholoogia Bachman Talis 26 09 08 Põhiraamat – Rait Maruste ja Talis Bachman „Psühholoogia alused“ Psühholoogia mõiste ja aine Psyche + logos psühholoogia hing + õpetushingeteadus Uurib vaimuelu nähtusi ja käitumist Objektiivne keskond [psii]tähistab psüühikat hingeelu nähtusi Psüühika determinatsioon: *ühiskondlik ajalooliselt kultuur! *bioloogiliselt aju Psüühilised nähtused: *psüühilised protsessid nt emotsioon vana tuttava nägemine *psüühilised seisundid nt protsessid meri lained liiguvad kajakas lendab ...

Psühholoogia - Tartu Ülikool
269 allalaadimist
10 treening müüti
3
doc

10 treening müüti

10 treeningmüüti! Maailm on täis illusioone ja eksiarvamusi. Kõikides valdkondades leiab mingisuguseid tõe pähe võetavaid müüte ning treening ei ole ses suhtes mingisugune erand. Järgnevalt tutvume kümne tavalisima treeningmüüdiga, millest teadlik olles õnnestuks ehk kasvatada rohkem lihaseid. 1. Naised peaksid treenima teistmoodi kui mehed Tahaksin meelsasti kohata seda inimest, kes on veennud paljusid naisi treenima üksnes kergete raskuste ning suure korduste arvuga. Naistel on ju palju vähem lihaseid ehitavat testosteroon-h...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
67 allalaadimist
Tervisesport
10
doc

Tervisesport

PÄRNUMAA KUTSEHARIDUSKESKUS Ester Poolak TERVISESPORT juhendaja: Reet Parind Pärnu 2010 Sissejuhatus „Sport“ on algupäralt inglise termin, mis on evinud koos vastavate egevustega teistesse maadesse. Sport- kehaliselt või vaimselt aktiivne tegevus, mille eesmärk on spordiga tegelejate võimete proovilepanek. Sport on mänguline kehaline või vaimne võistluslik tegevus ja meelelahutus. Spordil on väga erinevaid definitsioone : tegevuses kui sellises peavad sisalduma: võistlus, reeglid, institutsionaalsus ja füüsilis- psüühiline pingutus, mis omakorda võimaldavad eristada kolme spordi tasandit: tippsport, võistlussport ja harrastussport/tervisesport. • Tippsport- sport, milles osalejal ...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
34 allalaadimist
Vastupidavus spordis
9
doc

Vastupidavus spordis

Pärnu Vanalinna Põhikool Vastupidavus spordis Kätriin Taal 7.c Referaat Juhendaja: Ludmilla Vaik Kehalise Kasvatuse õpetaja Pärnu 2011 SISUKORD 1. Sissejuhatus....................lk 3 2. Treeningu põhiseadused.lk 4 1 3. Mis on treening...............lk 5 4. Kuidas tagatakse areng...lk 6 5. Puhkus.............................lk 7 6. Pulss................................lk 8 7. Kasutatud kirjandus.........lk 9 ...

Kehaline kasvatus - Põhikool
9 allalaadimist
Kehaline kasvatus- vajalik või mittevajalik õppeaine
1
doc

Kehaline kasvatus- vajalik või mittevajalik õppeaine

essee

Kehaline kasvatus - Põhikool
9 allalaadimist
Kirjand - Kehalise kasvatuse vajalikusest koolis
4
rtf

Kirjand - Kehalise kasvatuse vajalikusest koolis.

Kehalise kasvatuse vajalikkusest koolis. Kehalise kasvatuse ja spordiga tegeleja on tõenäoliselt õnnelikum kui inimene, kes sellega ei tegele. Kehalise liikumise kaudu saab positiivseid emotsioone kõige loomulikumalt väljendada. Spordiga tegeldes saab võimendada positiivseid emotsioone ja elada välja negatiivseid. Spordi abil saab emotsioone teistega jagada. Kehaline kasvatus pakub palju võimalusi õpetada last käituma rühma liikmena. Koos sportimine, eriti meeskonnamängud, aitavad ar...

Kehaline kasvatus - Põhikool
26 allalaadimist
Kehakultuuri ja spordiga tegelemise tähtsus tütarlastele kui tulevasele emadele
10
doc

Kehakultuuri ja spordiga tegelemise tähtsus tütarlastele kui tulevasele emadele

...jetamine, jääpurjetamine, male ja meeste kergejõustik, endiselt võidukad olid raskejõustiklased. 3 Mis on kehakultuur Kehakultuur ehk liikumiskultuur on kultuuri valdkond või tegevus, mis haarab inimese kehalise ehk füüsilise arendamisega seotut. Sellesse kuuluvad kehaline kasvatus, hommikuvõimlemine, töövõimlemine, ravikehakultuur, osalt tervisesport ja rahvasport, ka füüsiline töö jm. Kui kehakultuur vastandatakse spordile, siis on eristuse aluseks võistluse tähtsustamine; võistlus on spordis oluline, kehakultuuris aga üldiselt mitte. Sport keskendub väliselt mõõdetavale ja võrreldavale saavutusele, kehakultuur aga tervisele ja heale enesetundele liikumisest. ...

Kehaline kasvatus - Keskkool
21 allalaadimist
10
odt

...ni koostades tuleb arvestada aastate iseärasusi, tähtpäevi ja võistlusi, kus soovid osaleda. • Koormused peavad kasvama, et toimuks pidev areng. Soovitav on koormusi tõsta laineliselt. Treeningkoormuse suuruse määrab harjutamise maht ja intenvsiivsus. • Arendama peab kõiki kehalisi võimeid. Algul tuleks tegeleda üldkehalise ettevalmistumisega, et luua baas erialaseks treeninguks. Võimalusel tegeleda paljude spordialadega ja viibida palju värskeks õhus. • Harjutamisel peab olema kindel eesmärk. See aitab treenida süstemaatiliselt. Eesmärk peab olema ka rahvasportlasel.Eesmärk peab olema väärt seda, mida sa tahad treenida. • Harjutada tuleb vastavalt võimetele. Kõik peab olema jõukohane. Ei tohi üle pingutada. KASUTATUD KIRJANDUS : http://www.google.ee/url?sa=t&rct=j&q=sportimisel%20on %20reeglid&source=web&cd=1&ved=0CBgQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.kroo...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
11 allalaadimist
Tervisesportlase treening
1
docx

Tervisesportlase treening

Tervisesportlase treening Tervisesportlane on erinev kui tava sportlane. Sportlase kõrval seisab väljaõpetatud treener, jälgides iga tema sammu ja tegevust, tervisesportlane on aga ise enda treener.Kes on seadnud endale kõrged sihid ja väiksem oht ületreenida kuna spordiharrastaja ei treeni nagunii oma võimete maksimumpiiri lähedal. Tervisesportlastel on kindlad reeglid.Algul tuleb püstitada mingi eesmärk kas soov kaalu langetada,kasvatada lihaseid või endas paremat enesetunnet tekitada.Tulemus sõltub sportlase saavutusest see ei tule kohe selleks peab vaeva nägema. Tuleb arvestada, ...

Kehaline kasvatus - Keskkool
5 allalaadimist
Jõu arendamine
9
docx

Jõu arendamine

...nikuvaegus, mis võib liigsete pingutuste korral esile kutsuda isegi teadvuse kaotamise. Arvati isegi, et kestev ja ühesuunaline jõuharjutuste kasutamine lapseeas võib negatiivselt mõjutada keha kasvu. Tänapäeval ollakse aga teisel seisukohal. Reglementeeritud jõuharjutused avaldavad positiivset mõju harjutajate tervisele ja kehalisele arengule. Jõuharjutuste sooritamisel tuleb olla ettevaatlik, järsudpingutused võivad põhjustada traumasid ja häireid südame-veresoonkonna süsteemis. Ettevaatus on seda enam vajalik, et suure vastupanuga harjutuste sooritamisele ei eelne subjektiivset väsimustunnet nagu vastupidavuse arendamisel. Väsimustunne aga väldib ülepingutust. Jõudu saab arendada vaid regulaarselt ja pidevalt sellega tegeledes. Lihasjõu arendamisel tuleks jälgida: • ...

Kehaline kasvatus - Põhikool
18 allalaadimist
Närvisüsteem
14
docx

Närvisüsteem

Närvisüsteem Närvisüsteemi üldine jaotus: 1) Somaatiline ehk kehaline NS (keha – soma ld.k). Innerveerib skeletilihaseid. Tundlikkuse juhtimine ja tahteliste liigutuste juhtimine. 2) Autonoomne ehk vegetatiivne NS Vegetatiivne – Autonoomne närvisüsteem reguleerib silelihaste, südamelihaste, kopsude ja mõningate näärmete tööd. Autonoomne närvisüsteem ei ole üldiselt inimese tahtliku kontrolli all. Teda võimalik spetsiaalsete treeningutega (nt joogaga) allutada. Silelihas ja südamelihas ei allu tahtele. Vöötlihas ehk skeletil...

Anatoomia ja füsioloogia - Tartu Ülikool
202 allalaadimist
Koolistress
17
doc

Koolistress

...? Mida sa püüdsid tõestada? Mil viisil antud juhul veel oleks võinud toimida? Kas sa mõtlesid läbi, mida selline tegu võib kaasa tuua? Mis sa arvad, kuidas sinu asemel oleks toiminud....(keegi teine õpilane, isa, ema)? (Stressi teejuht, Taimi Elenurm, Anu Kasmel, Anti Kidron, Eha Rüütel, Maria Teiverlaur, Uno Traat, KirjastusEesti Tervisekasvatuse Keskus, Tallinn 1997, lk.42-43) Millised on need asjad, mis aitavad vanematel last ära kuulata ning näitavad hoolivust? ? Last tuleb ära kuulata, kui ta rääkida tahab, mitte siis, kui vanemale sobib. ? Tuleb leida vestlemiseks rahulik koht, kus kõrvalised asjaolud, nagu teised lapsed, telefon ei segaks. ? Kui poeg või tütar vanemaga räägib, peab vanem pühendama jäägitult temale. Ei tohiks samal ajal mõelda teistele asjadele, sest laps saab aru, kui teda ei kuula. ? Ei tohi la...

Uurimistöö - Keskkool
149 allalaadimist
Konspekt
24
doc

Konspekt

...ühiliste protsessidega- mälu, mõtlemine, tajumine ja kõne. 11. Kliiniline psühholoogia 1. Anoreksia- See on psühholoogiline haigus, mis tähendab, et patsient hakkab end näljutama, jõudes mingil hetkel kehakaalus kriitilise piirini, nähes end siiski paksuna ei suuda ta süüa.Anoreksik mõtleb pidevalt toidust, ta on kehaliselt väga aktiivne, kui kondid hakkavad välja paistma siis varjab ta oma keha lohvakate riietega. Kehakaal on 15% normaalkaalust madalam. Kindlad riskigrupid anoreksiale kaldumiseks on balleti- ja tantsuõpilased, sporditrennides ja modellikoolides käivad noorukid, aga ka paljud tippsporti jõudnud täiskasvanud. Anoreksia tavalisemad sümptomid: suur kaalukaotus, toidukoguste vähendamine, rasvasisaldusega toiduainetest loobumine, ...

Psühholoogia - Keskkool
76 allalaadimist
Ülevaade psühholoogiast kordamisküsimused ja vastused
28
doc

Ülevaade psühholoogiast kordamisküsimused ja vastused

...otseptiivsed aistingud 3 2 Interotseptiivsed aistingud 3 3 Proptiotiivsed aistingud Psühholoogiate klassifikatsioon 4 1 Eelteaduslik psühholoogia; 4 2 Filosoofiline psühholoogia; 4 3 Teaduslik akadeemiline psühholoogia Psühholoogia peamised ülesanded 5 1 Psühholoogiliste nähtuste/seisundite kirjeldamine: mille põhjal ma ütlen et tunnen end nii nagu ma tunnen; 5 2 Psühholoogiliste nähtuste/seisundite seletamine põhjuste otsimine : miks ma tunnen end nii nagu ma tunnen; 5 3 Psühholoogiliste nähtuste/seisundite ennustamine: Kas laps kes vaatab palju vägivaldseid filme on ka ise vägivaldne; 5 4 Psühholoogiliste nähtuste/seisundite muutmine Psühholoogia staatus Seisund Praeguseks ei ole tekkinud terviklikku psühholoogiat Eksisteerivad üksikud distsipliinid psühholoogilised uuring...

Ülevaade psühholoogiast - Tallinna Ülikool
711 allalaadimist
Treeningu füsioloogilised alused
8
doc

Treeningu füsioloogilised alused

...se” (= kohanemine üldistele ärritajatele) Spetsiifiline kohanemine = Muutused, mis võimaldavad avaldada vastupanu organismi normaalsest tasakaalust väljaviivatele teguritele. Nt: Higistamine kõrge temperatuuri puhul –> viiakse kehast soojus ja jääkained välja – kohanemisprotsess; Lihaste parem varustamine hapnikuga kehalisel tööl (sõltub töö intensiivsusest) –> pulsisagedus tõuseb / südamelöögimaht suureneb / ... Mittespetsiifiline kohanemine • Tekib siis, kui mõjutused on küllalt tugevad (nt kui väga madala intensiivsusega kehalist tööd teha, ei pruugi kohanemisprotsessid üldse reageeridagi). • Saab alguse kesknärvisüsteemist. Toimub erutusimpulsside sageduse tõus, labiilsuse (KNS’i võime vastu võtta ja edasi anda impulsse) tõus, sünnapsites info edasi andmise kiiruse tõus. • Põhilüliks on neeru...

Spordifüsioloogia - Tallinna Ülikool
83 allalaadimist
Diabeet
43
rtf

Diabeet

...suliini süstima naha alla 5 6 korda päevas Nad peavad jälgima oma toitumist kuid mõistlikus koguses magusad asjad pole keelatud Hea ravi korral on tema igapäevane elu nagu tervetelgi inimestel 2 1 2 RISKIFAKTORID On oht et liiga suure insuliiniannuse väikese söögikoguse söömise hilinemise alkoholi tarvitamise või ülemäärase kehalise koormuse tulemusel võib diabeetiku veresuhkur langeda liiga madalale Seisundit nimetatakse hüpoglükeemiaks Esmalt tarvitab veres leiduvat glükoosi närvisüsteem Seetõttu saab seda diabeetiku ebaloomulikust käitumisest aru saada et kõik ei pruugi korras olla Teadvusel oleku puhul sobib esmaabiks midagi magusat Teadvusetuse puhul tuleb kohe kutsuda arst Esmase abina ei tohiks süstida insuliini sest see oleks diabeetikule eluohtlik 2 2 II TÜÜPI DIABEET Selline diabeed...

Toitumisõpetus - Kutsekool
96 allalaadimist
Eritoitumine
14
rtf

Eritoitumine

...list tähelepanu (kasv ja areng nõuab lisaenergiat) Sportlaste puhul on toitumise tähtsuseks: ? Organismi varustamine toiduga ? Kudede ja rakkude ehitusmaterjali tagamine ? Töövõime langust põhjustavate vaegnähtude (vitamiinid, süsivesikud) ärahoidmine ? Vajaliku kehakaalu säilitamine ? Energiavajaduse tagamine kehaliseks tööks ? Taastumisprotsesside kiirendamine Nõuded toidule: Toit peab olema süsivesikuterikas, soovitavalt kiudained koos väikese koguse valgu ja rasvaga. Sellise toitumise juures ei lõpe organismi süsivesikute varud. Toit peab olema rasvavaene. Sportlastel on kõrge valguvajadus. 100kg sportlase valguvajadus on 150-200g. Peab sisaldama täisväärtuslikke valke. Omavahel tuleb kombineerida taimse päritoluga valke (teravili, kaunvili, kartul) loomse valguga (piim, liha, kala, muna). ...

Toitumisõpetus - Kutsekool
60 allalaadimist
Kofeiin ja saavutusvõime
6
docx

Kofeiin ja saavutusvõime

Sissejuhatus Teadusuuringud, mis käsitlevad kofeiini füsioloogilist mõju inimesele, on ulatuslikud. Uuringud jätkuvad, et piiritleda ja laiendada olemasolevat teadust. Kofeiini teadustööd, mida viiakse läbi konkreetsetes valdkondades, nagu vastupidavus, tugevus, sportmängud, taastumine, hüdratatsioon, on suured ja kohati vastuolus. Seega, selle avalduse eesmärk on kokku võtta ja rõhutada teaduslikule kirjandusele ja suunata teadlased, praktikud, treenerid ja sportlased rakendama kofeiini kõige tõhusamal viisil. Kofeiin ja selle toimemehhanism Et mõista kofeiini efekti, on vaja teada selle keemilist koostist ja kuid...

Toit, toitumine ja sportlik... - Tartu Ülikool
35 allalaadimist
Referaat-Valgud
20
doc

Referaat: Valgud

...aab kehakaalu langetada. Kaalulangetamiseks on sobiv dieet, milles on adekvaatselt valku ja minimaalselt energeetilisi substraate: rasvu ja süsivesikuid. Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist. Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes - ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest. Maailmas on tunduvalt rohkem siiski levinud hoopis teine äärmus - toidu valguvaegus. Toiduvalgu puudus on iseloomulik arengumaade elanike, eriti laste toidule. Valguvaegus võib olla akuutne, st laps on alles hiljuti jäänud nii valgu kui energiadefitsiiti. Sellised lapsed on kõhnad, kuid normaalse pikkusega. Kroonilise valguvaeguse korral on laps kannatanud pikka aega alatoitluse all ja on lühikest kasvu...

Bioloogia - Keskkool
39 allalaadimist
Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
29
doc

Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused

...t toitainevajadus kaetakse tavaliselt nädala menüüga, sest toit võib olla päeviti erinev. Siiski on lihtsam orienteeruda päevastele soovitustele, nädalase valiku teeb igaüks ise. Toiduenergia vajadus Fertiilses eas naiste päevase toiduenergia keskmised soovitused vanuses 19....50 eluaastat on ca 2000 kcal ning on oluliselt seotud kehalise aktiivsusega. Naiste toiduenergiavajadus suureneb raseduse (+1260kJ/ 300kcal) ja rinnaga toitmise ajal (+2100–2650 kJ/ 500–650kcal). Kui aga neil perioodidel kehaline koormus oluliselt väheneb, siis ei ole otstarbekas toiduenergiat suurendada, sest sellega kaasneb kehamassi liigne tõus. Toiduenergia suurem vajadus imetamise ajal on tingitud suuremast energiavajadusest rinnapiima sünteesimiseks. Kogu raseduse ajal võiks naine juurde võtta 10-15 kg: priskemad vähem, saledamad rohkem ja s...

Bioloogia - Keskkool
21 allalaadimist
Nõustamise alused
16
rtf

Nõustamise alused

Nõustamispsühholoogia kordamispunktid: 1. Mis on nõustamine? ? Nõustamine on nõustaja ja kliendi(ntide) vahel kooskõlastatud interaktiivne õppimis- protsess. ? Nõustamise peamine eesmärk on aidata klientidel leida võimalusi tegutsemiseks nende endi valitud viisidel, et elada enam rahulduspakkuval ja rikkamal viisil nii indiviidi kui ühiskonna liikmena. ? Nõustamine on ajas kindlalt piiritletud, selge struktuuri ja reeglitega protsess, mida viib läbi vastava ettevalmistusega spetsialist. ? põhineb sellekohasel kokkuleppel, eeldab professionaa...

Psühholoogia - Tartu Ülikool
251 allalaadimist
Äriplaani koostamise juhend
31
docx

Äriplaani koostamise juhend

Äriplaani koostamise juhend Äriplaan koosneb kahest osast sõnad ja numbrid Äriplaani sõnalises osas kirjeldatakse oma äriideed toodet tootmist klienti ja teid kuidas kaup kliendini jõuab Äriplaani numbriline osa koosneb tavaliselt kolmest tabelist: planeeritud kassavoogude aruanne planeeritud kasumiaruanne planeeritud bilanss Numbrilise osa koostamise kohta saab täpsemalt lugeda artiklist Äriplaan finantsprognoosid Äriplaani sõnaline osa Äriplaani sõnaline osa peaks olema 10 20 lehekülge pikk Tähtis on jälgida et kirjas oleks ainult...

Majandus - Kutsekool
403 allalaadimist
Kehaline aktiivsus täiskasvanutel
10
docx

Kehaline aktiivsus täiskasvanutel

...ktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada - erinevate pultide arv suureneb pidevalt. Üha omasemaks saab SDT sündroom: sussid-diivan-televiisor. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et inaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub, see kasvab, kõik, mis püsib kasutamatult, see degradeerub. Liikumisvaeguse mõjul tekivad taandarenduslikud muutused kasutamata jäänud lihaskoes. Kuna lihaskond hõlmab keskelt võetuna 40% keha massist, siis avalduvad muutused lihaskoes ainevahetuse üldises tasemes ja kulgemises. Peamised terviseprobleemid, mis tulenevad kehalisest inaktiivsusest on: * ülekaalulisus * südamehaigused * kõrge vererõhk * valud liigestes *...

Tervisesport noorsootöö... - Tallinna Pedagoogiline Seminar
26 allalaadimist
Uurimistöö - Diabeet
42
odt

Uurimistöö - Diabeet

...bi 27 11 7 Jala veresoonte ahenemine 27 11 8 Muud probleemid 28 12 Toitumine 29 12 1 Valgud 29 12 2 Rasvad 30 12 3 Süsivesikud 30 12 4 Kuidas mõjutab toit vere suhkrusisaldust 31 12 5 Toiduained mis ei tõsta vere suhkrusisaldust 31 12 6 Toiduained mis tõstavad vere suhkrusisaldust 32 12 6 1 Maiustamine 32 13 Sport ja diabeet 33 13 1 Kehalise koormuse planeerimine 33 14 Kokkuvõte küsimustikust 35 Kokkuvõte 37 Kasutatud allikad 38 LISAD 39 Lisa 1 39 Lisa 2 40 Lisa 3 41 Lisa 4 42 Sissejuhatus Suhkurtõbi on krooniline hüperglükeemiaga iseloomustuv ainevahetushäire mis põhineb insuliini suhtelisel või absoluutsel defitsiidil ning mis haiguse pikaaegsel kestmisel kahjustab veresooni nägemist ning närvisüsteemi Oma uurimisöös tahan anda ülevaate diabeedist ehk suhkruhaigusest ning diabeetikute probleemidest S...

Bioloogia - Keskkool
78 allalaadimist
Loodus ja liikumine
10
doc

Loodus ja liikumine

...ktiivseks füüsiliseks tegevuseks vähenevad pidevalt: kõndimise asemel me sõidame autoga ning isegi kodus pole vaja end eriti liigutada - erinevate pultide arv suureneb pidevalt. Üha omasemaks saab SDT sündroom: sussid-diivan- televiisor. Juba aastaid on terviseuurijad tõestanud, et inaktiivsetel inimestel on enam terviseprobleeme kui kehaliselt aktiivsetel. Organismis valitseb seadus: kõik, mis liigub, see kasvab, kõik, mis püsib kasutamatult, see degradeerub. Liikumisvaeguse mõjul tekivad taandarenduslikud muutused kasutamata jäänud lihaskoes. Kuna lihaskond hõlmab keskelt võetuna 40% keha massist, siis avalduvad muutused lihaskoes ainevahetuse üldises tasemes ja kulgemises. Peamised terviseprobleemid, mis tulenevad kehalisest inaktiivsusest on: 1. ülekaalulisus 2. südamehaigused 3. kõrge vererõhk 4. valu...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
70 allalaadimist
Vesiaeroobika
7
doc

Vesiaeroobika

Referaat „Vesiaeroobika” Antud referaat annab kerge ülevaate vesiaeroobika eesmärgist ning tutvustab selle põhilisi jooni ja olemust. Nendele, kelle jaoks on see 21.sajandi uus suund spordimaailmas võõras, leiab siit kindlasti palju valgustavat informatsiooni ülevaateks. Mis on vesiaeroobika? Vesiaeroobika treening on emotsionaalne, annab hea koormuse ning kulutab palju energiat. Klassiklaine tunni pikkus on 45-60 minutit. Nagu iga treening koosneb ka vesiaeroobika treening nö kolmest osast: soojendusest, aeroobsest treeningust ja lihastööst ning lõppeb kergete venitustega. Soojenduse põhieesmärgiks on keha ...

Kehaline kasvatus - Keskkool
19 allalaadimist
Loodusliikumine-töövõimlemine-tervis ja liikumine
5
docx

Loodusliikumine, töövõimlemine, tervis ja liikumine

...kult ei saa me väita, et meie tänane elu poleks oluliselt parem ja mugavam kui meie kaugetel eelkäijatel. Selge on ka see, et vähene kehaline aktiivsus, pidevalt süvenev stress ja sellest põhjustatud väljakujunenud valed toitumisharjumused avaldavad laastavat mõju meie tervisele. Kroonilised haigused ja traumad, mis on põhjustatud vähesest kehalisest aktiivsusest, on tänaseks saanud arenenud turumajandusliku maailma tõsisemaks probleemiks. Tänasel päeval ei tohi me unustada, et inimene on evolutsiooniliselt minevikus kaasa saanud keha, mis on vormitud elu realiseerimiseks kehalise tegevuse kaudu. Ei ole liigne ikka ja jälle meelde tuletada, et inimene vajab kehalist aktiivsust, et vältida: · luude hõrenemist ja kukkumisel tekkivaid vigastusi vanematel inimestel · rasvumist ning koos õige toitumisega hea viis vähendada ...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
22 allalaadimist
Liigesepõletik
11
doc

Liigesepõletik

......................................................7 LIIKUVUSTREENING.......................................................................................................8 JÕUTREENING.................................................................................................................. 8 VASTUPANUTREENING................................................................................................. 8 MILLAL JA KUIDAS VÕIMELDA...........................................................

Kehaline kasvatus - Põhikool
28 allalaadimist
Tehniline dokumentatsioon
21
doc

Tehniline dokumentatsioon

Tehnilise dokumentatsiooni liigid: • Organisatsioonipoliitika Sissejuhatus. Antud teoorias käsitletakse inimeste käitumist organisatsioonis tööliste ja teenistujate ning nende otseste juhtide tasemelt lähtudes. Peatähelepanu on suunatud inimeste vahelistele suhetele ja nende tööalasele käitumisele, eesmärgiga mõista vastavaid seaduspärasusi ja organisatsioonis toimuvat. Organisatsioonilise käitumise aluste tundmine võimaldab juhil analüüsida olukordi, et mõjutada oma alluvate käitumist , suurendada nende tööalast aktiivsust ja seeläbi tõsta organisatsiooni efektiivsust. Kaasaegse organisatsiooniteooria puhul o...

Tehniline dokumentatsioon - Kutsekool
37 allalaadimist
Rasedus ja Liikumine
7
doc

Rasedus ja Liikumine

...iigne pingutus ei ole hea ei emale kui ka lapsele. Kindlasti tuleb lähtuda nedest kolmest tegurist: a) Treenitusest enne rasedust - Kui rase tegeles enne rasedust regulaarselt mõne spordialaga, võib ka raseduse ajal treenida suuremate koormustega, kui need naised, kelle kehaline aktiivsus on piirdunud kunagi toimunud kehalise kasvatuse tundidega. b) Koormuse suurusest - Kõige suuremat koormust võib raseduse ajal lubada teisel trimestril: esimesel raseduse kolmandikul peaks eriti ettevaatlikud olema enne rasedust mittetreeninud naised, kuna sel ajal on lootemuna veel nõrgalt kinnitunud ja platsenta ei ole veel täielikult 3 välja arenenud, seega on raseduse katkemise oht suurem. Raseduse kolmandal trimestril on samuti vajalik koormuse langetamine: jägige ...

Kehaline kasvatus - Keskkool
33 allalaadimist
Dr-Abbas Qutab
12
doc

Dr. Abbas Qutab

Dr. Abbas Qutab Kyäni Meditsiinilise ja Teadusliku Nõukogu juhataja Dr. Abbas Qutab on Kyäni Meditsiinilise ja Teadusliku Nõukogu juhataja ning ühtlasi tark ja andekas lisajõud Kyäni meeskonda. Dr. Qutab’il on teaduskraadid meditsiini, orientaalse meditsiini ja kiropraktika alal ning doktorikraad ayurveeda meditsiini alal. Ta on üks väheseid USA arste, kellele on antud audoktori kraad Maailma Tervise Organisatsiooni Charted University poolt tema tegevuse eest alternatiivmeditsiini edendamise valdkonnas. 2003. aastal ta sa...

Meditsiin - Kutsekool
6 allalaadimist
Süda ja veresoondkond
5
doc

Süda ja veresoondkond

...kudeni. 1.1 SÜDA JA TERVIS 4 Südamehaigused, eriti isheemiatõbi on üks sagedasemaid surma põhjusi. Viimase esinemissagedust mõjutavad eluviisid - toitumine, suitsetamine ja liikumisvaegus. Teatakse, et kehaliselt aktiivsete inimeste risk haigestuda isheemiatõppe on pea poole võrra väiksem kui vähe liikujail. Hea vastupanuvõime ja pidev tervisespordiga tegelemine vähendavad haigestumisriske. Liikumine aitab ka neid, kel hapniku tarbimine pärilikest teguritest tingituna väga kõrgele ei tõuse. Seega, on meil kõigil võimalik liikumise toel spdamehaigust peletada. Sealjuures on muidugi vaja teada, et liigutaks järjekindlalt. Kunagi ammu minevikus harrastatud võistlussport südamehaiguse vastu kaitset e...

Bioloogia - Põhikool
28 allalaadimist
Kinesioteraapia - parema Achilleuse kõõluse osaline rebend
6
doc

Kinesioteraapia - parema Achilleuse kõõluse osaline rebend

ISESEISEV TÖÖ KKSB.03.033. Kinesiteraapia: Spetsiaalsete harjutuste kasutamine spordis ja rehabilitatsioonis (2AP) 2008/09 S Nimi, eesnimi Karmen Puidak Kuupäev 15. jaanuar 2009 a. Teema: Kinesioteraapia parema Achilleuse kõõluse osalise rebendi korral erinevatel haiguste etappidel 1. etapp. Akuutne periood (10 päeva pärast traumat) 2. etapp. Post-akuutne periood (11-30 päeva pärast traumat) 3. etapp. Taastav periood (1-3 kuud pärast traumat) Ülesanne: Koostada harjutuste näidiskava täiskasvanud inimesele Achilleuse kõõluse osalise rebendi...

Kinesioloogia - Tartu Ülikool
43 allalaadimist
Kõne
2
docx

Kõne

Tere lugupeetud õpetaja ja klassikaaslased! Ma sooviksin teile täna rääkida liikumisharrastusete olulisusest ja vajalikkusest. Liikumine ja kehaline töö on inimese esmased eluvajadused, ilma lihastööta poleks elu võimalik. Küll on aegade jooksul lihastöö osatähtsus meie elus langenud. Meie esivanemad olid pidevas liikumises, see põhjustas ka tugeva lihaskonna tekke. Kiviajal läbis inimene päevas 20 – 40 km, tänapäeval loetakse vastavaks arvuks kuni 2 km. Me elame paraku liikumisvaeguse ühiskonnas ja peame no...

Eesti keel - Keskkool
34 allalaadimist
Sportlase toitumine
14
docx

Sportlase toitumine

... Sellele saad vastuse kui hakkad minu referaati teemal „Sportlaste toitumine“ lugema. Head lugemist! Sportlaste toitumine Olga Komleva 021MT Sportlaste toitumine Sportlased kulutavad tänu suuremale kehalisele aktiivsusele palju rohkem energiat, kui mitteaktiivsed inimesed. Kui tavainimesel on energiakulu ~ 2000-2800 kcal päevas, siis sportlasel võib see ulatuda 7000 kcal päevas. Kõige suurem energiakulu on mõõdetud rulluisutamisel kiirusega 18,5 km/h – 25,9 kcal/min ja suusatamisel mäkketõusul – 22,0 kcal/min. Ujumine 45 tõmmet minutis kulutab 19,3 kcal/min ja jooksmine kiirusega 17,5 km/h kulutab 18 kcal/min. Sportlaste peaksid kohandama oma menüü vastavalt energiakulule, mis s...

Toitumisõpetus - Kutsekool
68 allalaadimist
Hobusekasvatuse loengud
26
doc

Hobusekasvatuse loengud

...alupoega huvitama, et hobused suudaks rohkem ja paremini tööd teha. Läänest hakati Ardenne tooma. Ja linnadesse toodi traavlid ja tüdrukud sõitsid ratsahobustega. Klepper – (hobusenärakas) kasutati taluhobuste nimetamiseks. Eesti hobust oli kasutatud viatka, admurdi hobuse parandajana. Liivimaa maapäev otsustas luua 1855 aastal hobusekasvatuse, 1856 alustas Tori hobusekasvandus. Eesti hobuse baasil hakkas välja kujunema 3 tõugu. Prooviti eesti hobust parandada araabia tõuga, mis aga ei toiminud. Ristati eesti hobust ka Soome tõugu hobusega.Norra hobusega ja ardennidega prooviti ka. Ja tori tõu aretuseks toodi Norfolk-roadster ja hunteri ristand täkk Hetman, alguses võeti rendile Torisse 1892, 1894 osteti ja 1912 lasti maha pidulikult. Tori hobuse tõug saadi tasase aretuse käigus. Isegi viletsad paaritustulemused sai suht ka...

Hobusekasvatus - Eesti Maaülikool
79 allalaadimist
Aeroobika stiilid
14
doc

Aeroobika stiilid

... Sammukombinatsioonid on liikuvamad ja tantsulisemad, liikumine on rütmilisem ja emotsionaalsem. Arendab rütmitunnet, koordinatsiooni, õpetab oma keha paremini tunnetama. Algajate tundides kasutatakse lihtsamaid tantsulisi kombinatsioone, edasijõudnute tunnis on liikumised keerulisemad ning annavad ka tugevama kehalise koormuse. BOSU- treening (inglisekeelsest väljendist both sides up) sisaldab endas aeroobset treeningut koos tasakaalu- ja lihastreeningu harjutustega, milleks kasutatakse õhuga täidetud poolikut kummipalli. Sellel on palli- ja pingipool ning harjutusi tehakse mõlemal poolel. Tund koosneb aeroobsest osast, kus tehakse põhisamme, lihtsaid sammukombinatsioone ja 7 hüppeid, mis sarnanevad stepitunni liikumistega. Ne...

Kehaline kasvatus - Keskkool
56 allalaadimist
Doping
8
doc

Doping

Doping Doping on spordis reeglitevastane vahend, mida kasutatakse võistlustel paremate tulemuste saamiseks. Dopingu kasutamine on vastuolus ausa mängu põhimõttega, kuna seab võistleja konkurentidega võrreldes eelisolukorda. Tavakäsitluses nimetatakse dopinguks enne võistlusi või võistluse ajal sportlase organismi viidud keemilisi ühendeid, mis kunstlikult tõstavad sooritusvõimet. On teada, et esimesi dopingulaadseid erguteid kasutati juba antiikajal. Kuid laialdasemalt hakkasid dopingut kasutama arvatavasti ujujad 19 saj. teisel poolel. Berliini müüri langedes tulid ilmsiks Ida- Saksa spordilaboratooriumide nn. “võltstšempionid”, kellest paljudele tuleb pigem ka...

Kehaline kasvatus - Keskkool
52 allalaadimist
Referaat
12
docx

Referaat

...lk. Legend räägib, et ükskord suigatas ta keset mediteerimist ja vihastas nii, et lõikas ära oma silmalaud. Maha pudenedes, kasvasid neist esimesed teepõõsad. Zeni mungad virgutavad tihti oma meelt teetassiga mediteerimise vahepeal. Bodhidharma õpetas enda ümber kogutud munkadele füüsilisi harjutusi, sest nad ei suutnud oma viletsa kehalise vormi tõttu teha igapäeva-seid zen harjutusi. Ta õpetas neile harjutuste komplekti nimega "shih pa lo han sho" - "Lo Hani 18 kätt". Neid harjutusi peetakse pärimuse järgi hiina chuang-fa algvormiks. Seda kunsti kutsutakse tänapäeval üldistavalt kung fuks või wu shuks. "Shih pa lo han sho" harjutusi kirjeldatakse hiina klassikas I-Chin-Ching'is. Bodhidharma harjutused olid algselt mõeldud tervise ja kehalise vormi säilitamiseks. Sellegi poolest on neis selgeid võitluskunsti tunn...

Kehaline kasvatus - Keskkool
9 allalaadimist
Eesti laskesuusatamine
15
doc

Eesti laskesuusatamine

Eesti laskesuusatamine Sisukord Sisukord.................................................................................................................................. 2 Üldine ajalugu......................................................................................................................... 3 Eesti ajalugu............................................................................................................................ 4 Eesti suusa ajalugu.............................................................................................................. 4 NL meistersportlase nimetus on omistatud ajavahemikus 1944-1989. a 294-le Eesti suusatajale, kusjuures 13 neist on kahekordsed meistrid. Laskesuusatamises...

Kehaline kasvatus - Keskkool
30 allalaadimist
Suusatamine
12
doc

Suusatamine

...st. • Suusatamine on tervislik. Me kohaneme pakase, tuule ja tuisuga - organism karastub ja tugevneb. Värske õhk ja päike mõjuvad soodsalt. Suusatajad saab enamasti jagada kolmeks : • Juhusuusatajad, kelle tervis on korras ja sportimishuvisid ei ole. • Trimmisuusatajad, kes sõidavad tervise huvides, s.o. hea kehalise ja vaimse seisundi säilitamiseks regulaarselt ja tahavad kaasa teha mõnel pikal rahvasõidul. • Suusamaratonist osavõtjad, kes soovivad oma taset tõsta ning võimeid pikamaasõitudel teistega võrrelda. Harjutamisest • Harjutada tuleb aastaringselt, kuna see on kõrgete sportlike tulemuste saavutamise tagatis. • Harjutada tuleb regulaarselt, ilma märgatavate pausideta. • Koormust lisatakse järk-järgult, väikeste annuste kaupa. Ha...

Kehaline kasvatus - Põhikool
179 allalaadimist
Vigastused
9
doc

Vigastused

Kool LEVINUMAD VIGASTUSED TÄNAPÄEVAL NOORTE SPODRIS Ainealane uurimistöö Nimi Klass Juhendaja: Juhendaja Tallinn 2010 SISUKORD 2. Vigastused ning nende võimalikud tagajärjed.........................................................4 2.1. Jäsemevigastused. Luumurrud..........................................................................4 2.2. Liigese nikastus.................................................................................................4 2.3. Kaela ja seljatrauma..............................................................................

Kehaline kasvatus - Keskkool
46 allalaadimist
Skolioosi harjutuskava
8
doc

Skolioosi harjutuskava

...ukohasus ja hea enesetunne. 5. Kui sul on halb rüht ja nõrk selg, siis alusta pigem koduvõimlemisega enne kui lülitud terviseklubi aeroobikatundidesse. Võimle pigem iga päev, mitte üks kord nädalas ja korraga palju. 6. Soorita harjutusi muusika saatel. Harjutuste terapeutilisele (ravivale) toimele lisandub muusika terapeutiline toime. 7. Kehalisel tegevusel suureneb vereplasma endorfiini sisaldus ning see toob kaasa meeleolu tõusu. Valu tingimustes on kehaomaste opiaatide tootmine vähenenud. 8. Rühiharjutusi tuleb sooritada aeglases tempos, sest nõrgad lihasd ei suuda kiires tempos tööd teha. 9. Väldi kindlasti harjutusi, mis koormavad liialt sinu selga. Lülidevahelised liigesed on ülepinge suhtes kõige tundlikumad. 10. Algul tuleb treenide seljalihaste vastupidavust ja seejärel jõudu. 11. Alusta staatilistest harjutustest ehk h...

Kehaline kasvatus - Keskkool
24 allalaadimist
Dieedi õpetus
2
docx

Dieedi õpetus

Ära püüa kõhnuda, vaid võta kaalus juurde. Jeesus esitas palju vastuolulisi väiteid, mis on pannud kukalt sügama – sel ajal ja praegu. ”Kes oma elu kaotab minu pärast, leiab selle” (Matt 10:39). ”Sest kes teist on kõigist on vähem, see on suur” (Luuk 9:48). ”Aga paljud esimesed saavad viimasteks ja viimased esimesiks” (Mark 10:31). Kui ülekaalulisus oleks Jeesuse ajal olnud probleemiks, oleks Ta kindlasti sellegi kohta ütelnud midagi sama paradoksaalset: ”Kui sa soovid kõhnuda, siis pead suurendama oma kehakaalu.” ”Misasja? Mis ta jamab? Küllap ta on posija,” oleksid prisked, end hästi tundvad ii...

Kehaline kasvatus - Kutsekool
20 allalaadimist
Kehatüübid
42
ppt

Kehatüübid

Kehatüübid ja toitumine Koostas: Rutt Kuusemäe 2006 Kehatüübid ? Skeleti iseärasusi arvestades võib eristada 4 rahvaliku nimetusega kehatüüpi: liivakell, õun, pirn ja pulk. ? Teaduslikumas käsitluses võetakse arvesse ka ainevahetuse iseärasusi , mis liigitab kehatüübid kolmeks: mesomorfiks ehk atleetlikuks, endomorfiks ehk ümaraks ja ektomorfiks ehk kõhnaks. ? Päris puhtaid tüüpe on umbes 20%, ülejäänud on segud. Segunada võivad n...

Kehaline kasvatus - Keskkool
26 allalaadimist
Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga
3
docx

Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga

Tartu Ülikool Loodus- ja tehnoloogiateaduskond Ökoloogia ja Maateaduste instituut Geograafia osakond Referaat fitness-poksis Kehaliste võimete arendamine fitness-poksiga Sander Lõuk Juhendaja: Evelyn Sepp Tartu 2008 Sissejuhatus: Fitness-poksi kesk...

Kehaline kasvatus ja sport - Tartu Ülikool
17 allalaadimist
Arenguspsühholoogia konspekt
22
doc

Arenguspsühholoogia konspekt

...mine – teadusliku uurimuse kõrgeim tase, teada on olemasolev olukord, mis on fikseeritud, seda on seletatud. Lisanduv võimaliku edasise arengu variant(did) Kui... , siis... Arengupsühholoogia kõrvalharud Arengupsühholoogiat peetakse kuuluvat arengubioloogia valdkonda (ühelt poolt bioloogia, teiselt poolt psühholoogia). Ilma kehaliseta pole vaimset ja vastupidi. Areng peegeldab erinevaid indiviidiga aset leidvaid muutusi alates munaraku viljastumisest kuni surmani. Muutustel korrapära ja kindlad tunnused. Aremg on bioloogiline looduslik nähtus, kuid arvesse tuleb võtta väga erisugused mõjud lähtuvalt konkreetsest keskkonnast, kus laps kasvab. Mikrotasand – kodu Makrotasand – ühiskond Arengu faktorid • Bioloogilised tegurid, mis mõjutavad arengut • KK tegurid (nii füüsiline kui mittef...

Arengupsühholoogia - Tallinna Ülikool
239 allalaadimist
UJooksmise populaarsus Paide Ühisgümnaasiumi gümnasistide seas
29
docx

UJooksmise populaarsus Paide Ühisgümnaasiumi gümnasistide seas

...nismile Jooksmine kui sport on tähtis eelkõige noores eas tulevaseks eluks. Jooksmine on kõige lihtsam viis füüsilise vormi hoidmiseks ja tervise tugevdamiseks regulaarselt jooksmas käimisel. Sportivatel noortel arenevad lihased kiiremini kui nendel, kes ei ole füüsiliselt aktiivsed. Jooksmine tagab noortele tugevama tervise ja kehalise töövõime, hea enesetunde ning on ka suurepärane vahend stressi ja väsimuse vastu. Ka pole jooksmisega kunagi hilja alustada. Tuleb lihtsalt leida aega selle jaoks ja sobiv riietus ning jooksmist tuleks alustada lühemate distantsidega. Seejärel järk- järgult suurendada treeningkoormust [1]. Regulaarne jooksmine tagab tervislikuma eluviisi ning arendab vastupidavust. Jooksmisel areneb hingamis- ja vereringesüsteem. Jooksmine kiirendab vereringesüsteemi nin...

Uurimistöö - Keskkool
6 allalaadimist
Meditsiiniajaloo kordamisküsimused ja vastused
27
docx

Meditsiiniajaloo kordamisküsimused ja vastused

MEDITSIINIAJALUGU 1.SEMINAR Nimetage märksõnu Tartu ülikooli füsioloogiakoolkonna saavutustest Friedrich Bidder (1810-1894) jõudis enda ja oma õpilaste närvisüsteemi ning seedefüsioloogia vallas tehtud uuringutega mitmete avastuste ning uute meetoditeni. Enne füsioloogiaprofessori ametit (1843-1869) töötas ta anatoomiaprofessorina, avaldades koos Volkmanniga uurimuse, milles tõestas sümpaatilise närvisüsteemi funktsionaalse iseseisvuse. Bidderi ja tema kaastöötajate panus neuroloogiasse seisneb veel selles, et v...

Arstiteadus - Tartu Ülikool
70 allalaadimist
Uurimistöö rasedusest
40
doc

Uurimistöö rasedusest

...et väsimus ei oma erilist tähtsust, kuid enesetunde eest tuleb kogu raseduse vältel hoolt kanda. Väsimuse ja jõuetuse puhul ei aita keerukad ravimid, rase naine vajab puhkust. Hea viis väsimuse peletamiseks on päevaste lühiuinakute tegemine, ühtlasi tekib kasulik harjumus lapse sündimise ajaks, mil rase naine peab puhkama lapsega ühel ajal. Kehalise nõrkuse vältimiseks on oluline ka hästi süüa, tuleks vältida rämpstoitu, suhkrut ja kofeiini. Korrapärane kehaline treening on väga hea väsimuse leevendaja, eriti kasulikud on aeroobikaharjutused. [11] Kokkuvõtteks võib öelda, et kõiki muutusi põhjustavad hormoonid. Kõik rasedusega kaasnevad muutused ja vaevused on tunduvalt kergemini talutavad kui naine on end raseduseks nii vaimselt kui füüsiliselt ette valmistanud. [14] 3.2 Rasedusega kaasnevad muutused inimsuhetes ...

Uurimistöö - Keskkool
135 allalaadimist
Uni ja unenäod-unetus
3
doc

Uni ja unenäod, unetus

...mis pidevalt haarab, suunab, sõelub ja sünteesib infot. On üsna ilmne, et kui ajurakud on liigsest informatsioonist küllastunud põlevad nö "juhtmed" läbi ja ajutegevus aeglustub. Sellist olukorda saab parandada korraliku unega, mille jooksul nähakse unenägusid. UNI: Uni on psühho-füüsiline nähtus. Unes on mitmeti muutunud nii meie kehalised protsessid kui ka meie hingeelu. Mis puutub kehalistesse protsessidesse, siis paistavad mõned neist meile juba kohe silma, näiteks lihaste lõtvumine: inimene, kes istudes jääb magama, ei suuda enam oma pead püsti hoida – tema kaelalihased ei ole enam küllalt pingul, jne. Magajal on muutunud hingamine, pulsi sagedus, ta võib võpatuda ja aeg-ajalt ennast pöörata. Üldine keha temperatuur langeb umbes poole kraadi võrra. Keskmiselt on öise une pikkus vahemikus 6 – 9 tundi, mi...

Psühholoogia - Keskkool
51 allalaadimist
T e a t a   v e a s t