Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks (1)

5 VÄGA HEA
 
Säutsu twitteris
TALLINNA PEDAGOOGILINE SEMINAR
Noorsootöö ja täiendusõppe osakond
NT 1

Dagne Press
Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks
Referaat
Juhendaja: M. Grünthal-Drell

Tallinn 2009
SISSEJUHATUS
Tänapäeva kiire elutempoga ühiskonnas ei pööra inimesed erilist tähelepanu tervislikele
eluviisidele. Kogu aeg on kuskile kiire, liigutakse jalgsi vähes õhus vähe, süüakse valmistoitu ning
immutatakse end läbi keemilistest ainetest. Selle kõige juures aga ei mõelda, mida selline eluviis
tervisele kaasa toob.
Oma tööd koostades proovisin kirjeldada erinevaid taastumisvahendeid ning nende kasulikku mõju
inimorganismile. Samuti on mitmete liikide puhul välja toodud vastunäidustused ehk millistes
terviseseisundites mingit vahendit kasutada ei tohiks.
SISUKORD
1. Füüsikalised taastusvahendid
1.1. Saun
Saunaskäimisel on Eesti kultuuris oma aus ja kindel koht. Saunas sünniti, ravitseti haavu ja surdi,
seal räägiti selgeks maailma asjad ja mõeldi elu üle järele. Tänapäevalgi on saun lõõgastav ja
stressivastane teraapiavahend ning paljude terviseprobleemide puhul tõhus abiline.
Soome saun, leilisaun, aurusaun, infrapuna saun, soolasaun, suitsusaun ­ kõik nad puhastavad ja
tervendavad, kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev.
Põhiline mõjutaja on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus.
Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad
spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere ja
lümfiringet ning närvisüsteemi, erinevad vihad on erineva mõjuga: kadakaviht, kaseviht,
eukalüptiviht jne.
Haiguste puhul võib saunas käimine enesetunnet parandada, nt astma või pikaajalise bronhiidi
korral laienevad ja puhastavad saunas hingamisteed ning siis on kergem hingata. Kõrgenenud
vererõhuga on kerge saunatamine ja sellega kaasnev tõhusus lõõgastumine hea. Lihaste ja liigeste
jäikuse, pingestumise, tundlikkuse ja valu korral saab saunaskäigust tavaliselt kergendust, samuti
pikaajaliste kaela, turja ja seljavalude puhul on abi.
1.1.1. Soome saun
Soome saunas on õhk kuum ja kuiv ning ruumi seinad puiduga üle löödud. Astmeline lava
võimaldab reguleerida erinevate temperatuuride nautimist. Soojusallikaks on kuumad kerisekivid,
millele leili viskamisega õhku lühiajaliselt niisutatakse. Temperatuur saunas tõuseb 70-95 kraadini.
Sauna õige mõju tuleb esile külmade ja kuumade faaside vaheldumises ­ igale laval käimisele
peaks järgnema jahutamine külma veega või värske õhu käes.
Soome sauna kõrge temperatuur tõstab ihutemperatuuri umbes 39°c-ni, kusjuures siseorganite
temperatuur püsib 37°c lähedal. Kiireneb naha vereringlus, mis omakorda intensiivistab higistamist.
95% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #1 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #2 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #3 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #4 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #5 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #6 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #7 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #8 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #9 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #10 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #11 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #12 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #13 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #14 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #15 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #16 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #17 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #18 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #19 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #20 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #21 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #22 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #23 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #24 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #25 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #26 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #27 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #28 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #29 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #30 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #31 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #32 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #33 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #34 Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #35
100 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 100 punkti.
~ 35 lehte Lehekülgede arv dokumendis
2009-11-19 Kuupäev, millal dokument üles laeti
101 laadimist Kokku alla laetud
1 arvamus Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
dagne246 Õppematerjali autor

Lisainfo

Referaat sisaldab informatsiooni järgmiste teemade kohta:
1. Saun
2. Massaaž
3. Vesiravi
4. Muusikateraapia
5. Aroomiteraapia
6. Soolaravi
7. Valgusravi
8. Looduslikud taastumisvahendid
9. Ravimtaimed
10.Vitamiinid
11.Mineraalained

saun , massaaz , vesiravi , muusikateraapia , aroomiteraapia , soolaravi , valgusravi , looduslikud , taastumisvahendid , ravimtaimed , vitamiinid , mineraalained

Dokumendis esitatud küsimused

  • Mida see tähendab ?

Mõisted

Sisukord

  • TALLINNA PEDAGOOGILINE SEMINAR
  • Noorsootöö ja täiendusõppe osakond
  • Dagne Press
  • Referaat
  • Juhendaja: M. Grünthal-Drell
  • Tallinn 2009
  • SISSEJUHATUS
  • SISUKORD
  • Füüsikalised taastusvahendid
  • Aurusaun
  • Infrapunasauna toime
  • Massaaž
  • Meemassaaži näidustused
  • Meemassaaži vastunäidustused
  • Vesiravi
  • Mullivann
  • Vesiravi sobib
  • Vesiravi vastunäidustused
  • Muusikateraapia
  • Aroomiteraapia
  • Aroomteraapia näidustus/toime
  • Aroomteraapia vastunäidustus
  • Soolaravi
  • Soolakamberi näidustused
  • Soolakambri vastunäidustused
  • Valgusravi
  • UVB mõju inimesele
  • TAIMSED TAASTUSVAHENDID
  • Rahvameditsiin on mett kasutanud paljude inimpõlvede jooksul ja vanad tarkused on
  • Astelpaju
  • Küüslauk
  • Ravimtaimed
  • Chamomillae
  • KEEMILISED TAASTUSVAHENDID
  • Vitamiinid
  • Tabel erinevate vitamiinide kohta
  • Vitamiin
  • Soovitav
  • Mõju
  • Toimet
  • Defitsiidi
  • Vitamiin A
  • retinooolid) ja
  • Vitamiin D
  • kaltsiferoolid)
  • Vitamiin E
  • tokoferoolid)
  • Väheneb ajuripatsi
  • Vitamiin B1 (tiamiin)
  • Vitamiin B2
  • riboflaviin)
  • Vitamiin B6
  • püridoksiin)
  • Vitamiin B12
  • Vitamiin C
  • askorbiinhape)
  • Mineraalained
  • Mineraalaine
  • Leidumine
  • Puudusest tulenevad haigusnähud
  • Kaltsium (Ca)
  • Magneesium (Mg)
  • Tsink (Zn)
  • Raud (Fe)
  • KOKKUVÕTE
  • KASUTATUD KIRJANDUS

Teemad

  • Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks
  • Füüsikalised taastusvahendid
  • Saun
  • Soome saun
  • Leilisaun
  • Aurusaun
  • Aurusaun
  • Soolasaun
  • Suitsusaun
  • Infrapunasaun
  • Infrapunasauna toime
  • Massaaž
  • Klassikaline rootsi massaaž
  • Lümfimassaaž e. manuaalne lümfidrenaaž
  • Spordimassaaž
  • Segmentmassaaž
  • Meemassaaž
  • Meemassaaži näidustused
  • Meemassaaži vastunäidustused
  • Veel erinevaid massaažiliike
  • Vesiravi
  • Mullivann
  • Vesiravi sobib
  • Vesiravi vastunäidustused
  • Muusikateraapia
  • Aroomiteraapia
  • Aroomteraapia näidustus/toime
  • Aroomteraapia vastunäidustus
  • Soolaravi
  • Soolakamberi näidustused
  • Soolakambri vastunäidustused
  • Valgusravi
  • Päikesevalgus ja solaarium
  • UV-kiirgus
  • UVB-kiirgus
  • SAD
  • Sinine ja punane valgus
  • Infrapunakiirgus
  • TAIMSED TAASTUSVAHENDID
  • Mesi
  • kasutusel ka tänapäeval
  • Astelpaju
  • hippophae
  • Küüslauk
  • Ravimtaimed
  • Meliss
  • Piparmünt (Mentha piperita )
  • Harilik saialill (Calendula officinalis)
  • Harilik kibuvits (Rosa vosagiaca)
  • Naistepuna ( Hypericum perforatum)
  • herba Hyperici
  • Teekummel (Matricaria recutita)
  • flores
  • KEEMILISED TAASTUSVAHENDID
  • Vitamiinid
  • põhitõde vitamiinidest
  • Tabel erinevate vitamiinide kohta
  • päevane
  • tarbimine
  • parimad
  • allikad
  • organismis
  • paran
  • davad
  • tunnused
  • halvendavad
  • ja vajadust
  • suurendavad
  • retinooolid) ja
  • eelaste (karoteenid)
  • kaltsiferoolid)
  • tokoferoolid)
  • riboflaviin)
  • püridoksiin)
  • tsüaankobalamiin)
  • askorbiinhape)
  • Mineraalained
  • Eesti NSV ravimtaimed

Kommentaarid (1)


K R: Täeilik!!!!!!!!
14:53 16-02-2010


Sarnased materjalid

38
doc
10
doc
45
doc
19
doc
31
doc
25
docx
20
docx
34
doc





30 päevane VIP +50% ROHKEM

Telli VIP ja ole 30+14 päeva mureta

5.85€

3.9€

Oled juba kasutaja? Logi sisse

Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

Pole kasutajat?

Tee tasuta konto