Arutelu
minu toitumisest
Mina
arvan, et ma toitun ebatervislikult. Hommikuti söön
kalamarjavõileiba (226 kcal ) ja joon gaasidega vett (0 kcal),
peaksin sööma putru (3 lusikat 132kcal) ja jooma piima (104 kcal).
Tavaliselt hommikuti ma ei taha süüa, kuid ma söön ikkagi. Minu
halb harjumus on see, et eelistan hommikuti magusat pudrule. Väiksena
sõin palju putru ja ma arvan, et olen oma nn. pudruisu ära söönud.
Hästi on see, et ma söön vähemalt midagigi hommikul , kui ma olin
väiksem, siis ma ei söönud hommikuti.
Lõuna
100 punkti
Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 100 punkti.
~ 1 leht
Lehekülgede arv dokumendis
2012-04-23
Kuupäev, millal dokument üles laeti
5 laadimist
Kokku alla laetud
0 arvamust
Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
SilberAuto1
Õppematerjali autor
Veel on halb see, et õhtusöögi kellaaeg ei ole mul kindel, vaid söön alles siis, kui kõht tühi. Sooja toitu sõin rohkem nädalavahetusel, kui käisin kodus. Kokkuvõtteks võin öelda, et toitumispäeviku pidamine on põnev ning tegelikult ka endale kasulik ja õpetlik. Olen varem lihtsalt üles kirjutanud kõik mida päeval söön, kuid nii põhjalikku ülevaadet kilokalorite kohta ei ole teinud. Tean, et peaksin toituma ka mitmekülgsemalt, kuid vahel on seda üpris raske teoks teha. Minu arvates on ka söömisharjumuste muutmine üsna raske, eriti veel liigsetest maiustustest loobumine. Olen seda üritanud, kuid enamasti loobun paari päeva vältel.
Normkaalude tabel naistele Kaal (kg) 38 44,5 51 57 63,5 70 76,5 83 89 95,5 182 1- alakaal 1 2 3 180 2- normaalkaal 177 3- ülekaal 175 Pikkus(cm) 172 170 167 165 162 See tabel näitab, kas naise praegune kaal on vastavuses pikkusega. Mina olen 175cm pikk ja mu kaal on 68kg. Kui vaadata seda tabelit, siis minu kaal on normis vastavalt mu pikkusele kuid ikkagi tahan kaalus alla võtta kuna tean oma probleemsed kohad. Seega püstitan endale eesmärki 2 nädalaga alla võtta umbes 5kg. Toitumispäevik Enne dieediga alustamist kirjutan nädala jooksul üles kõik, mida ma endale suhu pistan. 1-päev: manna puder, kapsasalat, 2 tassi kohvi, 1 komm, püree, mulgikapsas, leib, sai, 3 tassi teed,väike magustoit, supp.
meestest ning 15%-l naistest. 2008. aasta andmete põhjal olid ülekaalulised vastavalt 39% Enda tervislikukäitumise muutmine meestest ja 26% naistest ning rasvumist esines 18%-l meestest ja 18%-l naistest. Seega 2008. aastal oli 50% Eesti täiskasvanud elanikkonnast (16-64 aastased) ülekaalulised, sh rasvunud. (Terviseinfo, 07.04.2011) Kuna olen tööinimene, siis minu söömisharjumus oli nii kuidas juhtus, põhjustas minu ülekaalu. 1. ÜLEKAALULISUSE ENNETAMINE Ülekaalulisus ja rasvumine on muutumas üha tõsisemaks probleemiks kogu maailmas. Ülekaalulisus suurendab oluliselt riski haigestuda eluohtlikesse kroonilistesse haigustesse nagu näiteks 2. tüübi diabeet ja südame-veresoonkonnahaigused. Need on peamised haigused, mis põhjustavad enneaegset suremust. Ülekaal põhjustab 5% Eesti rahvastiku
Konspekt raamatust: Brain-Powered Weight Loss: The 11-Step Behavior-Based Plan That Ends Overeating and Leads to Dropping Unwanted Pounds for Good 2017 by Eliza Kingsford Töölehed (tähistatud Pealkiri 3 stiiliga) on allalaetavad: https://www.elizakingsford.com/brain- powered-weight-loss-resources/ Kollased numbrid tähistavad track’e audioraamatus keskkonnas Audiobooks. Allajoonitud asjad on võimalikud affirmatsioonid või viited nende koostamiseks. Vabandan osade eest, mida ei osanud tõlkida ja võimalike kirjavigade eest mõlemas keele. 1 Sisukord Sissejuhatav kokkuvõte........................................................................................................................4 I samm – otsus muuta elustiili..............................................................................................................4 Healthy obsession.......................................................................................................................
tärklist sisaldavaid toiduaineid tarvitada eraldi imetajate ning linnu- ja kalalihast." Samas hoiatab polkovnik Bredford ka ülesöömise eest ühine probleem paljudele meie seast. ,,Pärast kahte kloostris veedetud aastat", räägib Bredford, ,,oli peaaegu esimene asi mis mulle silma hakkas, kui saabusin India ühte suuremasse linna, tohutu toidu kogus mida neelasid inimesed, kellel oli selle ostmiseks piisavalt vahendeid. Minu silme ees sõi üks mees sellise hulga toitu, millest oleks piisanud üheks päevaks neljale pingelist tööd tegevale Tiibeti laamale." Peale selle, polkovnik Bredfordis tekitab õudust toiduainete omavaheline segamine. ,,Olles harjunud ühe toidukorra ajal tarbima üht-kaht liiki toitu, olin ma üllatunud, kui ükskord õhtul lugesin peremehe laual kokku 23 rooga. Pole midagi imestada, et lääne inimestel on nii nõrk tervis. Neil on väga hägune ettekujutus, kuidas on omavahel seotud
PÄRNU KUTSEHARIDUSKESKUS Edvin Sild K-16B Eritoitumine diabeetikule Referaat Juhendaja: Taisi Talviste Pärnu 2018 SISUKORD SISSEJUHATUS Käesoleva referaadi teemaks on " Eritoitumine diabeetikule" Antud teema valikul sai määravaks asjaolu, et olen debeedist küll palju kuulnud nii meedia vahendusel kui erinevaid artikleid lugedes, kuid pole sellesse teemasse tegelikult süvenenud. Seega otsustasin, et uurin mis see tegelikult on, mida endast dibeet kujutab ning kuidas sellega toime tulla, mis on need toitained, mida diabeedik tohib ja saab või peab sööma. Erinevate internet andmete põhjal on täna Eestis diagnoositud umbes 70 000 inimesel dibeet ning maailmas põeb diabeeti ca 415 miljonit inimest. ( www. vikipeedia.ee) Diabeeti haigestumise puhul ei ole oluline, kas oled noor või vana, mis rassist oled, soost ol
erinevad mängud ja tegevused, mis on lõimitud lastelauludega. Reede- ,,Oleme terved!'' Tehakse lastega nädala kokkuvõte, mida lapsed õppisid ning kinnistatakse eelnevad teadmised lastelaulude ning teiste tegevuste kaudu. 7 ESMASPÄEV ,,Sööme terveks!'' 07.30-08.00 : Laste saabumine lasteaeda ja vanemate tervitamine ning tulevase nädala plaani tutvustamine. 08.00-08.30 : Lastega arutelu ringis: Räägitakse lastele laulmise ja muusika tähtsusest ja seda tervislikust aspektist lähtudes. Arutletakse lastega, millised toidud on tervislikud. 08.30-09.00 : Hommikusöök. Enne hommikusööki lauldakse koos lastelaulu ,,Hiiretips''. 09.00-10.30 : Tegelused õues, kus lapsed saavad mänguväljakutel iseseisvalt õpetaja silma all mängida. 10.30-11.30 : Mäng 1. Ollakse mänguruumis. Õpetajad küsivad lastelt, kus võiks kasvada
menüüs piisavalt. Tänapäeval on tervislikult toitumine palju raskem, iga kord kui ma värskest saiakesteletist möödun, murrab haistmismeel tahtejõu. Rääkimata igasugu e-ainetest, säilitusainetest ja nendest kuulsatest transravhapetest, mida poetoidud täis on. Toitaineid säästvad toiduainete säilitusviisid on hea kõrvataha panna igale köögis toimetajale. Väga huvitav oli lugeda erinevaid retsepte, paljud toidud olid minu jaoks uued ja võõrad. Vanarahva toitudega tutvumine tekitas minus huvi neid toite ka ise järgi proovida. 25 KASUTATUD ALLIKAD 1. Viires, Ants; Vunder, Elle ,,Eesti rahvakultuur" Tallinn, 1998 Roska, Gea; Viires, Ants ,,Söögid ja joogid" (lk 345-366) 2. Kalvik, Silvia ,,Eesti rahva toite" Tallinn 1981 3. Põllumajanduskoja toimetused nr.9 Ottenson, Hilda jt ,,Odav ja tervislik toit" Tallinn 1939 4
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
Kõik kommentaarid