Plaanid puhkusele minna? Võta endale majutus AirBnb kaudu ja saad 37€ kontoraha Tee konto Sulge
Facebook Like


Aine ehitus Keemia Kontrolltöö (1)

1 Hindamata
Punktid
 
Säutsu twitteris
Valga Kutseõppekeskus
                                      Dana Makejenko
                                              KS 14
VÕRDLUSTABEL  
erivajadustega klientide kohta 
eripärat toitlustamisel
Referaat
                                                                                                           juhendaja : Klaire  Vaher
 VALGA 2014   
Dana Makejenko                                                                                                                                                 Võrdlustabel
SISUKORD:
lk 3      Sissejuhatus
lk 4       Toidupüramiid
lk 5       Taldrikureegel
lk 5       Valgusfooritabel
lk 6, 7   Võrdlustabel
lk 8       Kõik on nii lihtne
lk  9      Oma arvamus; Allikad:
                                                                                                      2
Dana Makejenko                                                                                                                                                 Võrdlustabel
SISSEJUHATUS
MILLEKS VAJAME TOITU?
Kõikideks igapäevasteks toiminguteks (liikumine, magamine,  rääkimine , aga ka seedeelundite töö ja  hingamine
vajab inimene energiat. Energiat saadakse toidust. Lisaks on söömine  veel nauditav ja meeldiv tegevus, mis 
annab ka rahulolutunde.
 TOIT  KOOSNEB TOIDUAINETEST
Toiduained on näiteks leib, või, vorst, kurk jne.
 TOIDUAINED KOOSNEVAD TOITAINETEST
Toitained on süsivesikud , rasvadvalgud  (ka  alkohol ),   mineraalainedvitamiinid , vesi.
 ENERGIAKULU JA VAJADUS
Energia on vajalik igapäevaseks eluks. Energiat saame rasvadest, valkudest ja süsivesikutest. Mineraalained, 
vitamiinid ja vesi energiat ei anna . Toidust saadav  liigne energia talletub organismis rasvana.
Toidu energiat moodetakse kilokalorites ( kcal ) voi kilodzaulides (kJ).
1 kcal = 4,2 kJ
Toiduained sisaldavad energiat väga  erineval  hulgal. See sõltub toiduaine rasva-, süsivesikute- ja 
valgusisaldusest. Iga inimese energiavajadus on individuaalne ning oleneb väga paljudest teguritest (näit. soost, 
vanusest , kehakaalust, füüsilisest koormusest).
Tavaliselt on energiavajadus 20-35 kcal kehakaalu kilogrammi kohta. See tähendab, et 60 kg kaaluv inimene 
vajab oma energia  tasakaalu säilitamiseks ööpäevas 1300 - 2100 kcal. Füüsilise koormuse puhul energia vajadus
suureneb, vananedes aga väheneb.
Kehakaalu  langetamiseks  on vajalik, et päevas  saadav energiahulk oleks väiksem kulutatava energia hulgast. 
Näiteks süües iga päev 500 kcal ettenähtust vähem, langeb teie  kehakaal  1 -3 kg kuus ning vastupidi. Kaloraazi 
arvestamine  on üsna keeruline ülesanne ka asjatundjatele, seetottu on kõige lihtsam oma kehakaalu jälgida. Kui 
kehakaal on püsiv,  võite  olla kindel, et teie toidust saadav energia ja kulutatud energia on tasakaalus. Diabeedi 
puhul peab veresuhkru tasakaalu säilitamiseks kindlasti  arvestama süsivesikute hulka toidus.
                                                                                   3
Dana Makejenko                                                                                                                                                 
Võrdlustabel
 Toidupüramiid
Toidupüramiid näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikult ja tasakaalustatult. Püramiidis on välja toodud 
erinevad  toidugrupid , mida organism vajab. Püramiidi alumises osas on need toidud, mis peavad moodustama 
kõige suurema osa meie menüüs ning mida ülespoole, seda vähem tuleb neid süüa. 
                                                                                         4
Dana Makejenko                                                                                                                                                 
Võrdlustabel
Taldrikureegel
erinevad salatid või  aurutatud - hautatud -keedetud  köögiviljad  peaksid moodustama koguseliselt pool taldrikust;
põhitoit, nagu kala,  kana  või liha peab moodustama veerandi;
lisand
80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla

Logi sisse ja saadame uutele kasutajatele faili TASUTA e-mailile

Punktid 50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
Leheküljed ~ 1 leht Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2014-12-18 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 12 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 1 arvamus Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor juustusupp Õppematerjali autor

Kommentaarid (1)

whotf profiilipilt
whotf: Tegemist EI OLE Ehituskeemia kontrolltööga. :D
22:07 24-10-2018


Sarnased materjalid




Logi sisse ja saadame uutele kasutajatele
faili e-mailile TASUTA

Faili allalaadimiseks, pead sisse logima

Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !
Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun