Aeroobika (0)

1 Hindamata
Punktid
 
Säutsu twitteris



AEROOBIKA

SISUKORD:

Aeroobika mitut moodi.
LOW IMPACT aeroobika
HI IMPACT aeroobika
COMBO aeroobika
BODY aeroobika
STEP -aeroobika
HIP-HOP/ FUNKY
VESI-aeroobika
SPINNING
STRECHING
SHAPING
Aeroobika mitut moodi
Aeroobika on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku osalusel.
Aeroobikatund algab umbes 10 minutit kestva soojendusosaga, mille eesmärgiks on valmistada organism ette eelseisvaks füüsiliseks tegevuseks (tempo 120- 132 lööki/ min.). Lõpeb kergete staatiliste venitusharjutustega. Sellele järgneb aeroobne osa, mille käigus erinevate liikumissarjade kordamisega tõstetakse südame löögisagedust. Edasi järgneb lihastreening (tempo 120- 130 l/ min.), kus jõuharjutusi kasutades antakse koormust kõikidele põhilisematele lihasgruppidele. Tund lõppeb venitusharjutustega, mille eesmärgiks on taastada normaalne pulsisagedus ning kokkutõmbunud lihaste endine vorm.
Vastavalt sellele, millisele tunni osale on asetatud põhirõhk ning milline on aeroobikatunni sisu, tuleneb ka selle tunni erinimetus:
LOW IMPACT aeroobika- madala koormusega aeroobikatund
HI IMPACT aeroobika- suure koormusega aeroobikatund
COMBOaeroobika- kombineeritud aeroobikatund
BODYaeroobika- lihastreeningule suunatud aeroobika
HIP-HOP/ FUNKY- kasutatakse tantsulisi sammukombinatsioone
STEPaeroobika - spetsiaalsete step- pingi kasutamisel
80% sisust ei kuvatud. Kogu dokumendi sisu näed kui laed faili alla
Vasakule Paremale
Aeroobika #1 Aeroobika #2 Aeroobika #3 Aeroobika #4 Aeroobika #5 Aeroobika #6 Aeroobika #7
Punktid 50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
Leheküljed ~ 7 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2008-11-18 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 61 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor janzap Õppematerjali autor

Meedia

Lisainfo

Referaat aeroobika eri stiilidest
aeroobika , liikumine , sport

Mõisted

Sisukord

  • AEROOBIKA
  • SISUKORD
  • Aeroobika mitut moodi
  • LOW IMPACT aeroobika
  • HI IMPACT aeroobika
  • COMBO aeroobika
  • BODY aeroobika
  • STEP -aeroobika
  • HIP-HOP/ FUNKY
  • VESI-aeroobika
  • SPINNING
  • STRECHING
  • SHAPING
  • Kasutatud kirjandus

Teemad

  • SISUKORD
  • impact

Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri


Sarnased materjalid

9
doc
Aeroobika
2
docx
Aeroobika
7
doc
Vesiaeroobika
14
doc
Aeroobika stiilid
3
docx
Aeroobika stiilid
8
doc
Aeroobika - Referaat
4
docx
Vesiaeroobika-spinning
1
docx
Tervisesportlase treening





Faili allalaadimiseks, pead sisse logima
Kasutajanimi / Email
Parool

Unustasid parooli?

Pole kasutajat?

Tee tasuta konto

UUTELE LIITUJATELE KONTO MOBIILIGA AKTIVEERIMISEL +50 PUNKTI !