"1toidukogused" - 1 õppematerjal

Toitumine ja sportlik saavutus

söögiajad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahele, et süüa 5-7 korda päevas, sest parem on süüa vähem ja mitu korda kui üks kord ja palju. 8.3Milline peaks olema menüü Menüü peab olema vastavuses treeningkoormuse ja ­graafikuga. Eriti tuleb jälgida enda toitumist võistlusperioodil. Järgnev joonis (joonis 1) näitab milliseid toite peaks sööma inimene, et täita keha erinevaid toitainete vajadusi. Portsjonid on antud nädala lõikes Joonis 1. 1Toidukogused nädalas. Parim variant oleks läbi rääkida oma toitumisplaan spetsialistiga, kuid võimaluse puudumisel on mõtekas jälgida ise oma toitumist ning selleks võib kasutada üleval olevat joonist. Erinevate toitainete puudumine võib viia tervise halvenemiseni. 11-Rein Jalak ja Vahur Ööpik Sportlase toitumine. Tallinn. Spin press. 2005, lk 10 Kokkuvõte Iga inimese organismi jaoks on oluline, mida ta sööb, aga eriti tähtis on see sportlase jaoks.